Kuidas kasutada mõistet oma treeningueesmärkide jälgimiseks

Treeningurakendused on suurepärased tööriistad, mis aitavad teil treeningueesmärke saavutada, kuid mõnikord võib liiga palju rakendusi muuta teie edusammude jälgimine väljakutseks.

Kas see on muidu suurepärase rakenduse halvasti kujundatud liides või lihtsalt seda, et teil on neid liiga palju oma telefonis statistika otsimiseks, treeningandmete ülevaatamine võib mõnikord tunduda nagu a koristustöö. Aga mitte siis, kui loote Notionis treeningujälgija.

Kui otsite lahendust, mis aitab teil kogu statistika ühte kohta koguda, jätkake lugemist.

Kuidas luua treeningu jälgijat

Siin kirjeldame, kuidas saate teha treeningujälgija Arusaam. See on armatuurlaud kõigi teie treeningueesmärkide ja -mõõdikute jaoks, ilma et kõik lisaandmed ja funktsioonid teie ekraani risustaksid.

Kui olete algaja ja soovite oma treeningujälgijaga kiiresti hakkama saada, võite minna aadressile Mallid Notion alumises vasakus nurgas ja valige Harjumuste jälgija- all Isiklik kategooria ja kasutage seda järgimiseks.

Kui aga soovite midagi veidi kohandatud teha, alustame nullist – Notioni kasutamine sarnaneb tekstitöötlus- või arvutustabelitarkvara kasutamisega.

Uue lehe lisamiseks rakenduses Notion valige Uus leht vasakus allnurgas ja nimetage oma leht vastavalt.

Järgmisena lisage a Tabelite andmebaas teie lehele:

1. Tüüp kaldkriips mis tahes kohas tekstiredaktoris, et kuvada Notioni käsud.
2. Alustage tippimist laud ja sa peaksid nägema Tabelivaade variant tuleb ette.
3. Valige see ja seejärel valige Uus andmebaas järgmises menüüs.

Teil on juba kaks kasulikku veergu koos Nimi ja Sildid vaikeseadena andmebaasi atribuudid. Kirjutage veerus Nimi välja nädalapäevad. Lisage veergu Sildid sõnad, mida soovite eesmärkide jälgimisel kasutada.

Näiteks võite veergu Sildi kasutada selliste harjutuste jaoks nagu jõu- ja kõndimine. Samuti võite loetleda konkreetsed rutiinid, keha fookuspiirkonnad või midagi muud, mida leiate kasulikuks.

Sõnade loendisse valikute lisamiseks hakake lihtsalt sõna lahtrisse tippima ja Notion palub teil kinnitada. Seejärel saate selle värvi muuta, klõpsates nuppu kolm punkti rippmenüü valiku kõrval.

Järgmisena klõpsake Uus paremas ülanurgas ja sisestage veerg Märkeruut vara. See veerg tähistab teie peamist igapäevast treeningueesmärki. Näiteks võite seada eesmärgiks 30 minutit treeningut päevas.

Lisaks märkeruudule saate lisada ka numbrilise veeru, et sisestada treenimiseks kulutatud minutite kogusumma. Notion arvutab teie nädala kogusumma, kasutades Arvutama tööriist allosas.

Nüüd pole vaja muud teha, kui lisada oma igapäevase jälgija jaoks kõik veerud, mis teil võib-olla meeles on. Altpoolt leiate inspiratsiooni, mis aitab teil alustada, ning mõned märkused Notioni võimaluste ja selle kohta, mida saate nendega teha.

Rohkem kui ühe eesmärgi jälgimine

Võib-olla soovite oma treeningujälgija seada rohkem kui ühe eesmärgi. Muidugi saate lisada rohkem veerge, kuid kui see pole igapäevane eesmärk, ei pruugi see sobida.

Sel juhul saate seda jälgida oma igapäevase tabeli all. Näiteks võite kasutada lihtsat märkeruutu, et määrata iganädalased treeningu eesmärgid.

Lisaks mahuvad igakuised eesmärgid kenasti selle all olevatesse tabelitesse, kuhu saate oma iganädalased kogusummad üle kanda ja teha märkmeid oma edusammude kohta pikemas perspektiivis.

Samuti väärib märkimist, et kõik tabelite veergude Nimi all olev teave, mis näeb välja nagu hüperlink, on oma leht. Nii et kui soovite, saate selle ruumiga tõeliselt loominguliseks muutuda, pidades iganädalast päevikut ja lisades edenemise pildid, oma eesmärkide täpsemaks muutmine – põhimõtteliselt kõike, mis aitab teil püsida motiveeritud.

Kui teil on aga raskusi eesmärgi kaardistamisega, on siin lühike juhend eesmärkide seadmine mõiste abil.

Oma edusammude mõõtmise viisid

Isegi kui jälgite treeningueesmärke, ei tähenda see, et teie edusammude mõõtmine peaks sõltuma teie kehakaalust. Siin on loend muudest numbrilistest mõõdikutest, mida saate jälgida, et aidata teil oma jälgijat luua.

• Treeningu minutid
• Komplektid ja kordused
• Kiirus
• Tugevus
• Keha mõõdud

Lisaks saate jälgida kalorite tarbimist ja kulutamist, kui tunnete end mugavalt, kuid see on seda väärt Kalorite loendamise plusside ja miinuste kaalumine ette.

Samuti saate jälgida, kuidas tunnete end nende kõrval, et veenduda, et olete oma treeningplaaniga rahul või kui peate tegema mõningaid muudatusi.

Notionis jälgijat luues proovige uurida mida Notioni andmebaasi atribuudid pakuvad. Siin on mõned asjad, mida töökoha jaoks õige valikul meeles pidada:

• Iga kord, kui eesmärgi saavutamine on, on jah või ei küsimus Märkeruut vara on tee.
• Kogusummade jaoks Numbrid veerg aitab teil kõik kokku liita.
• Kui soovite luua ja valida mitu sõna, Sildid ajab asja ära.
• Kui soovite valida ühe sõna hulgast, Valige aitab teil oma valikuid piirata.
• Kiirete märkmete või muutuvate vastuste jaoks võite sisestada midagi Tekst vara.

Kui olete oma treeningplaani koostanud, peate vaid alustama. Püüdke oma jälgimisega kursis olla; tehke seda iga päev, et mitte hiljem järele jõuda. Oma edusammude nägemine aitab teil ka motivatsiooni säilitada või teada, millal on aeg kohaneda.

Püsige oma treeningueesmärkidel

Tänu Notionile saate koondada kogu oma treeningstatistika ühte kohta. See mitte ainult ei muuda teie eesmärkide jälgimist lihtsamaks, vaid muudab ka edusammude ülevaatamise lihtsamaks.

Kui olete oma praegustes jälgimismeetodites pettunud, siis miks mitte proovida luua Notionis oma treeningu armatuurlaud? Võite alati alustada väikesest eesmärgist või nädalast ja vaadata, kas see on teie jaoks õige.

5 igapäevaste harjumuste rakendust, mis aitavad teil terviseeesmärke saavutada

Loe edasi

Autori kohta