8 tasuta veebipõhist treeningtundi lapseootel emadele

Mõned naised on treenimise pärast närvis, sest nad on mures selle pärast, kuidas nende sündimata laps end tunneb. Siiski on tervislik regulaarselt treenida, kui olete rase. Treening võib aidata teie keha sünnituseks ette valmistada, tõsta energiataset, vähendada valusid ja parandada teie emotsionaalset heaolu.

Pärast arstiga konsulteerimist proovige neid suurepäraseid sünnieelseid treeningtunde, mida saate teha mugavalt oma kodus, et hoida end vormis ka siis, kui kukkel ahjus on.

Kui otsite suurepäraseid sünnieelseid treeningtunde, on Amy YouTube'i kanal hädavajalik. Sünnieelseid videoid on nii palju, et te ei pruugi teada, kust alustada! Hea lähtepunkt on aga Amy HIIT treeningvideo, mis sobib suurepäraselt kõikidele trimestritele. Treening algab lühikese soojendusega, millele järgnevad harjutused nagu kükid, hüpped ja põlved.

The BodyFit By Amy YouTube'i kanal sisaldab armsat, raseduskindlat treeningu esitusloendit, kus on rohkem kui 80 videot. Kui tunnete end kerget treeningut tehes mugavamalt, võite alustada Amy 10-minutilise istuva joogavenitusega (

Youtube). Kuid pidage alati meeles, et kuulake oma keha ja ärge kurnake ennast.

Kui otsite sünnieelseid ja sünnitusjärgseid treeningvideoid, on Jessica teie parim teejuht. Tema Raseduse ja sünnitusjärgse TV YouTube'i kanal koosneb HIIT-, jooga- ja pilatese treeningutest.

Raseduse pilatese video on ohutu kõikidel trimestritel ning kõik, mida treeninguks vajate, on treeningmatt ja veidi vett. Sealt liigute edasi harjutuste juurde. Tund koosneb õrnadest liigutustest, kuid kindlasti tunnete põletust.

Jessica veebisait on ka suurepärane ressurss, mis on täis kasulikke raseduse allikaid, nagu tööjuhised, teave rasedusdiabeedi kohta ja kehakaalu langetamise kursus.

The PopSugar Fitnessi YouTube'i kanal pakub mitmeid sünnieelseid treeningvideoid, näiteks teise trimestri toniseerivat treeningut (Youtube) ja teie muutuvale kehale pühendatud esitusloend.

Selles klassis saate Annaga 20-minutilise kogu keha treeningu. Kasu on kergest varustusest, nagu takistusrihm või raskused, kuid võite osaleda ka ilma varustuseta.

Annal on sünnieelne treeningsari Seksikas enesekindel ema. Liitumiseks pead vaid tasuma väikese kuutasu ja pääsed ligi ohututele sünnieelse treeningvideotele, et tunneksid end terve ja tugevana kogu raseduse vältel.

Iga naine tunneb end kogu raseduse ajal erinevalt. Mõnel on rohkem energiat, teised aga tunnevad end haigena ja loiduna. Mõnikord võib teil jätkuda energiat vaid kiireks 10-minutiliseks treeninguks.

See treening, mida juhib Lindsey ettevõttest Nourish Move Love, sobib kõikidele trimestritele ja võib aidata teil tugevdada süvalihaseid. Tund algab kõhuhingamisega, enne kui liigutakse kaheksa kõhuharjutuse juurde.

The Nourish Move Love YouTube'i kanal pakub esitusloendit üle 70 sünnieelse ja rasedusaegse treeninguga. Lisaks on olemas mitmeid sünnitusjärgseid treeninguid, kui vajate väljamõtlemisel abi kuidas lapse kaalust alla võtta pärast. Lindseyl on isegi 30 päeva raseduse treening YouTube'i esitusloend mida saate jälgida.

The Boho Beautiful Yoga YouTube'i kanal pakub kergeid, leebeid sünnieelseid joogaharjutusi, mis annavad teile tugevama tunde ja parema ühenduse oma vaimu, keha ja beebiga.

Liituge ootava ema Julianaga, kui ta juhatab teid õrnalt läbi 25-minutilise joogatunni. Kui olete teisel või kolmandal trimestril, soovitab Juliana hoida lähedal sein või tool, juhuks kui vajate midagi, millest kinni hoida.

Tund koosneb pehmetest jooga liigutustest, nagu lapse poos ja allapoole suunatud koer. Lisaks joogapoosidele sisaldab see mõningaid tugevdavaid harjutusi, mis toimivad teie alakehale.

Jooga skaala teises otsas on meil jõu- ja konditsioneerimistreening, mis võib mõnele lapseootel emale üsna väljakutseid pakkuda.

The FIT Larie YouTube'i kanalilt tal on suurepärane valik tasuta treeninguid sünnieelse treeningprogrammi YouTube'i esitusloend. Saadaval on valik klasse kõikidele oskustasemetele. Kui otsite an tõhus treening algajale, minge tema 20-minutilisele vähese mõjuga kardiotreeningule (Youtube).

Need, kes otsivad end täis higistama, haarake hantlid ja liituge Lariega selle 45-minutilise treeningvideo vaatamiseks. Treeningklass koosneb alternatiivsetest jõu- ja kardioblokkidest, sealhulgas harjutustest nagu kükid külgmised segajad, tagasilöögid ja puusatõuked.

Liituge Jenessaga, kellel on ka kukkel ahjus, aktiivseks 14-minutiliseks online kickpoksi tund! See on treening, mis on suunatud rohkem edasijõudnutele kui algajatele, kuna see hõlmab palju liikumist.

Mõned liigutused, mida teete, hõlmavad pühkimislööke, ülalõikeid ja kõrgeid lööke. Pidage meeles, et kuulake oma keha ja tehke seda, mis teile ja teie lapsele kõige mugavam tundub.

Jenessal on veelgi rohkem sünnieelseid treeningtunde Fitnessa YouTube'i kanal. Mõned kohustuslikud rasedustreeningud hõlmavad teda 30-minutilise jalutuskäigu YouTube'i treening ja 20-minutiline YouTube'i treening saagi ja jalgadega.

Kas soovite higistada ja tunda põletust? Kui jah, siis GlowBodyPT YouTube'i kanal pakub väljakutsuvat 30-minutilist kardiotreeningut just teile. Kardiotreening algab kiire soojendusega ja lõpeb jahutusvenitusega. Vahepeal teete jõulisi rasvapõletusharjutusi, nagu ühe jalaga sprinterid, laiad kükid ja löögid.

Heitke pilk Ashleyle sünnieelsed treeningud YouTube'i esitusloend millel on peaaegu 50 sünnieelset treeningut, mis kõik on tasuta ja lõbusad. Lisaks on mitmeid esitusloendeid, mis on pühendatud treeningutele esimesel, teisel ja kolmandal trimestril, samuti sünnieelsetele ülakeha treeningutele.

Nende sünnieelsete treeningtundide abil saavad lapseootel emad olla aktiivsed

Raseduse ajal kehalise aktiivsuse osas võib olla raske omada energiat, et iga päev tõusta ja jõusaali minna. Seetõttu on suurepärane võimalus kodus treenida, vaja on vaid internetiühendust ja YouTube'i.

Kui soovite parandada oma vaimset tervist ja heaolu ning olla ka raseduse ajal vormis ja energiline, aitavad need veebipõhised treeningtunnid kindlasti!

6 vinget veebipõhist treeningtundi teismelistele, et püsida vormis ja tervena

Loe edasi

Autori kohta