Miks võiksite vältida oma treeningujälgijaga sammuväljakutsetega võistlemist

Enamikul treeningujälgijatel on sammulugeja, mis loeb teie samme töötamise, mängimise, treenimise ja muude igapäevaste ülesannete täitmisel. Sammude jälgimine ja sõpradega sammudevahelises väljakutses liikumine võib olla suurepärane viis end aktiivsemaks motiveerida.

Kuid nii lõbusad kui need võistlused ka ei tundu, võivad ebatervislikud võrdlused teistega ja võidule liiga palju kaalu panemine muuta lõbusad väljakutsed negatiivseteks kogemusteks. Need on mõned tegurid, mida tuleb enne sammuväljakutsetes osalemist arvesse võtta.

Probleemid sammude väljakutsetega

Igaühel on erinev töö

Olenemata sellest, kas võistlete ühe või mitme inimesega, näeb iga osaleja päev erinev välja. Näiteks on inimesel, kes töötab laua taga, keerulisem ületada kirjakandja, ehitustöölise või restoraniserveri samme.

Isegi kui proovite seda vabal ajal tasa teha, võivad teie sõbrad, kes töötavad terve päeva jalgadel, ka pärast tööd aktiivsed olla. Võrreldes oma samme kellegagi, kes on oma töös loomulikult aktiivne, võib teid lüüa lüüa.

Kui töötate istudes, on ideaalne aeg-ajalt püsti tõusta ja jalgu sirutada, kuid mitte murda oma tähelepanu, et sundida oma samme töö ajal, proovige planeerida mõjusaid treeninguid oma vaba aeg.

Igaühel on erinev elustiil

Saate olla piisavalt aktiivne ja veeta osa oma vabast ajast videomänge mängides või raamatuid lugedes. Kuid teie sõber, kes veedab oma vaba aega rattaga sõites või ujudes, saab jalga püsti.

Kas peaksite end halvasti tundma? Ei, sest puhkus ja taastumine on tervena püsimise olulised osad. Kuid oma statistika pidev võrdlemine nädalavahetuse matkates veedeva sõbra statistikaga võib tekitada heidutuse tunnet.

Tõenäoliselt naudite teile ja teie sõpradele erinevaid tegevusi, mis nõuavad erinevat energiataset, ja see on hea! Siiski pole vaja oma kontrollerit jooksujalatsite vastu vahetada, et võita treeningujälgija aktiivsusväljakutse. Tulemuste kontrollimisel on oluline neid erinevusi meeles pidada.

Igaühel on erinev sobivuse tase

Võib-olla on teie sõber fitnessihuviline. 20 000 sammu päevas on nende jaoks käkitegu, aga 8000-ga hakkate alles harjuma. Ära higista seda. Tõenäoliselt on kõigil teie sõpradel erinev treeningutase, nii teie tasemest kõrgem kui ka allpool.

Tegelikult võis see heas vormis sõber olla seal, kus te kunagi olete, nii et olge tema üle õnnelik – mitte armukade – ja keskenduge sellele, et julgustada seda tasemele tõusma. Võistlemise asemel olge üksteist toetavad ja motiveeritud.

Võite jätta tähelepanuta muud treeningud

Treeningu osas on sammud vaid üks mõõdik. Kuigi te tõenäoliselt ei saavuta 20-minutilise jõutreeningu ajal sama palju kardiotreeningut kui 20-minutilise jalutuskäigu ajal, keskenduge Kui astute ainult oma treeningu jälgija sammulugeja nõuetele vastavaks sammuks, võite jääda ilma muudest nauditavatest treeningvormidest, mis teie kehale paremini sobivad. eesmärgid.

Selle asemel, et piirduda sammude loendamisega, pöörake fookust muude mõõdikute, sealhulgas aja, korduste, põletatud kalorite, tõstetud raskuse, tempo ja muu vahel.

Võite sellega liialdada

Mõne jaoks läheb igasugune väljakutse kiiresti sõbralikust konkurentsist kaugemale. Võite isegi lihtsa sammuga üle pingutada, kui proovite oma samme saavutada, kui peaksite oma vaimu ja keha lõdvestama.

Kui tunnete end kurnatuna ideest püüda oma päeva rohkem samme mahutada, võib olla aeg oma treeningueesmärgid uuesti üle vaadata ja uurida muid tegevusi, mis aitavad teil neid saavutada. Ärge unustage – treeningujälgijad suudavad tavaliselt jälgida mitut tüüpi treeninguid!

Teised ei pruugi oma seadmeid sünkroonida

Teine väljakutsete lahendamise negatiivne külg on see, et te ei saa alati aru, kus te olete, kui teie konkurendid pole oma seadmeid sünkrooninud. Võite arvata, et olete esimene, kuid tund enne väljakutse lõppu näete, et sõber on tuhandeid samme ees.

See muudab võistlemise keeruliseks, sest kunagi ei tea tegelikult, kus keegi seisab, ning see võib viia tarbetu muretsemiseni ja ülekompenseerimiseni.

Iga samm pole samm

Samuti peaksite meeles pidama, et iga sammulugeja samm ei ole tegelikult samm. Olenevalt kasutatava treeningujälgija kvaliteedist ja tundlikkusest võib teie võistleja saada lihtsate liigutuste jaoks, nagu käega vehkimine või kassi paitamine, lisasamme. Ära lase sõbra potentsiaalselt ebatäpsel loendusel end pingestada.

Paremad viisid oma treeningujälgija kasutamiseks

Võistelge iseendaga

Mis tahes eesmärgi puhul on eesmärkide mõõtmiseks mõõdikute kasutamine teie edusammude jälgimisel ülioluline. Olenemata sellest, kas järgite samme või lülitate üle põletatud kaloritele, tõstetud kaalule või mõnele muule mõõdikule, saate endaga võistelmiseks kasutada oma statistikat.

Veelgi parem, saate seda teha otse oma jälgija rakenduses, paberil või kasutades kasutades Notionit oma treeningueesmärkide jälgimiseks. Kui olete oma mõõdikutega rahul ja hakkate eesmärke täitma, suurendage neid aeglaselt, et ületada oma eelmine rekord.

Avastage oma Trackeri muid funktsioone

Kui teil on Apple Watch, Fitbit või midagi muud, ulatuvad teie seadme treeninguvalikud tõenäoliselt kaugemale sammudest ja kõndimisest. Näiteks saate jälgida vähemtuntud Apple Watchi harjutused nagu vibulaskmine ja fitness mängud.

Koos nende erinevat tüüpi harjutustega aitavad treeningujälgijad tavaliselt näha andmeid selle kohta, kui kaua teie treeningseanss oli see, kui palju kaloreid sa põletasid, läbitud vahemaa ja mitu tundi veetsid aega jalad.

Avastage teisi treeningrakendusi

Kuigi kõndimine on teile kasulik, kulub 10 000 sammu tegemiseks kõvasti aega. Võib juhtuda, et leiate ka muid meeldivaid harjutusi, mis aitavad teil lühema ajaga sama palju energiat põletada.

Teie jälgija võib pakkuda ka kaasrakendust või tellimusteenust, mis aitab teil õppida uut tüüpi harjutusi. Või saate kasutage Nike Training Clubi rakendust või muud treeningrakendused, et jälgida oma treeningujälgijal uusi rutiine.

Nautige oma Fitness Trackeriga aktiivseks saamist

Ükskõik kui lõbusad need ka ei tundu, tuleks sammu väljakutsetesse suhtuda kergelt. Seal on liiga palju muutujaid, nagu elustiil ja sobivuse tase, et kõik oleksid samal mänguväljal.

Pidage neid punkte meeles, kui astute mis tahes tüüpi treeninguväljakutsetesse ja pidage meeles, et osalemiseks ei pea te alati võistlema. Rõõmustage oma sõpru, nautige ennast ja tutvuge kindlasti ka mõne oma treeningujälgija muude funktsioonidega.

5 sotsiaaltreeningu rakendust, et treenida koos sõpradega ja saavutada koos treeningueesmärke

Loe edasi

Autori kohta