6 YouTube'i käetreeningu videot jõu ja toonuse suurendamiseks

Tahad oma käe jõudu juurde saada, kuid ei tea, kust alustada? YouTube'i õpetused on siin abiks. Need YouTube'i käetreeningu videod pakuvad selgeid ja lihtsaid juhiseid, mis näitavad, kuidas aja jooksul oma ülakeha jõudu suurendada.

Lisaks selgitatakse ja demonstreeritakse neid selgelt, nii et saate kiiresti asjade hoo sisse, isegi kui seda tüüpi harjutused on teile uued.

Siin on mõned algajasõbralikud kätetreeningud, mis aitavad teil õigesti alustada.

Pole hantleid? Pole probleemi. The 15-minutiline kodus kätetreening ilma raskusteta Tone and Tighteni video juhatab teid läbi varustuseta kätetreeningu. Mis kõige parem, seda juhendab füsioterapeut, nii et saate tasuta tipptasemel juhiseid.

Järgige koos Jared Beckstrandiga, PT, DPT, et sooritada pea kohal plaksutamist, ujumist ja haugi surumist. Beckstrand selgitab iga treeningut selgelt ja selgitab, miks see kasulik on.

Näiteks pea kohal olevad plaksud töötavad hästi teie õlgadel, lisaks muudele kätepiirkondadele. Iga harjutuse põhjuse mõistmine võib teid motiveerida jätkama.

Selle komplekti liigutusi on üldiselt lihtne õppida ja sooritada, kuid ärge laske end eksitada – teie käed hakkavad seda üsna pea tundma.

Tutvuge ülejäänud Toon ja pinguta kanal palju rohkem treeningsisu PT vaatenurgast. Sellel informatiivsel ja abivalmil kanalil on harjutused, mis aitavad parandada kehahoiakut, tugevdada oma südant ja palju muud.

The 8-minutiline algaja kätetreening (ilma raskusteta) Osvaldo Lugonese video näitab, kuidas treenida ülakeha ilma lisaraskusi kasutamata.

Pange tähele, et mõne harjutuse jaoks on teil vaja juurdepääsu paralleelsetele kangidele või sarnastele seadmetele, nii et see pole varustuseta treening. Kui see on probleem, järgige video esimest osa lihtsate (kuid väljakutsuvate) keharaskuste harjutuste jaoks.

Järgige koos Lugonesiga, et teha üleminekuid madalatest plankidest kõrgetele, triitsepsi pikendusi ja muudetud kätekõverdusi. Kui otsite harjutusi, mis erinevad pisut tavalistest jõurutiinidest, siis see on suurepärane video, mida proovida.

Uurige rohkem THENX kanal kõhutreeninguteks, käteharjutusteks ja paljuks muuks kätetööks. See on tugev ressurss kõigile, kes on huvitatud treeningsisust.

Liituge Juice & Toyaga ja nautige lõbusat ja väljakutseid pakkuvat treeningut 20-minutiline ülakeha hantlitreening. Õlad, selg ja rind saavad kõik pöörde. Selle jaoks vajate paari hantleid.

Video alguses harjutusi kirjeldades tagavad treenerid, et teil on selle treeningu jaoks selge ettekujutus. See koosneb üheksast ülakeha harjutusest kolmel ringil. Samuti tuletavad need meelde, et peate keskenduma vormile kiiruse asemel, mis on suurepärane nõuanne kõigile, kes alustavad jõuharjutustega.

Taimerid loendavad iga harjutust ja saate oma vormi võrrelda Juice'i ja Toya näidetega. Kui olete soone sisse jõudnud, muutub treeningu jälgimine teiseks.

Nagu nende 10 asja, mida peaksite meie TREENINGUTE kohta teadma videosaated, personaaltreenerid Juice ja Toya panevad oma treeningsisu kallale palju hoolt ja vaeva, seega vaadake nende kanal paljude kvaliteetsemate treeningvideote jaoks. Nende optimistlik ja positiivne lähenemine treeningule muudab jälgimise suurepäraseks.

Mine järgi 10-minutiline joogaharjutus käte tugevdamiseks ja toonuses kätele järjestus Yoga With Birdist joogapraktika käigus ülakeha jõu parandamiseks. Kuigi jooga võib olla kõige paremini tuntud kui viis paindlikkuse suurendamiseks, võib see praktika ka teie jõudu suurendada.

Selle harjutuse käigus töötate lauapealsete variatsioonide, plangu, allapoole suunatud koera ja paljude muude poosidega. Lind jagab juhiseid rahulikul ja julgustaval toonil, mis teeb kaasas käimise lõbusaks.

Tutvu ülejäänud Linnu kanal palju rohkem jooga sisu, samuti juhendatud meditatsioone ja hingamistehnikaid. Kui soovite praktika arendamiseks rohkem viise, siis kaaluge paljusid tasuta kursused ja rakendused jooga algajatele praegu saadaval.

Kaasahaarav ja informatiivne video ettevõttelt Hybrid Calisthenics, Kuidas teha rohkem pushups, pakub sellele levinud harjutusele sügavamat ülevaadet. See tutvustab erinevaid push-up-variatsioone ja näpunäiteid push-upi väljundi aja jooksul suurendamiseks. Kui teie eesmärk on mingil hetkel teha teatud arv kätekõverdusi, siis see ülevaade on suurepärane koht alustamiseks.

Mis kõige parem, Hampton toob videosse positiivse ja tervitatava energia. Tundub, et vestleksid vana sõbraga, kes lihtsalt teab kätekõverdustest palju. Ükskõik, kas proovite teha viis kätekõverdust või üle 100, on selle eesmärgi saavutamiseks palju võimalusi, nagu Hampton selgitab.

Külastage Hamptoni kanal palju rohkem treeningsisu, sealhulgas palju lihaseid, mis nõuavad vähe varustust või üldse mitte. Kui teile meeldib teha treeninguid, mis ei sõltu lisavarustusest, siis vaadake parimad kehakaalu treeningrakendused.

Bicep-lokid, õlapressid ja pulloverid on mõned selle harjutused 20-minutiline ülakeha hantlitreening alates ACHV PEAK.

DJ juhib seda kasulikku ja väljakutseid pakkuvat ülakeha treeningut, kirjeldades kõike video alguses. Biitsepsi lokid, õlapressid ja pulloverid on vaid mõned siin käsitletud treeningutest. DJ pakub kogu video jooksul kasulikke meeldetuletusi ja saate alati oma vormi tema eeskujul kontrollida.

Ülejäänud ACHV PEAKi kanal pakub kogu keha treeningut, HIIT-i ja palju muid treeningrutiine, mida saate kodus järgida. Seal on ka terve osa hantlitreeningutest, kui hakkate kaaluga tegelema.

Proovige neid YouTube'i käsivarretreeninguid, et kõikjal puhata

Kui soovite jõudu koguda, lihaseid kasvatada ja toonust tõsta, on need YouTube'i käetreeningu videod siin abiks. Nagu need fitnessi loojad tõestavad, on käte jõu suurendamiseks palju erinevaid viise, olenemata sellest, kas eelistate raskuste tõstmist või varustuseta treeninguid.

Leidke endale sobiv lähenemisviis, proovides neid kaasahaaravaid ja väljakutseid pakkuvaid käte tugevdamise videoid.

8 parimat alternatiivset treeningut, kui vihkate jõusaali

Loe edasi

Autori kohta