Nende 8 aeroobikatreeningurakendusega pange oma süda tööle

Kui soovite oma ajule ja kehale kasu tuua, peaksite kaaluma regulaarset aeroobikatreeningut. Aeroobse treeningu lihtne määratlus on füüsiline tegevus, mis paneb sind higistama, tõstab pulssi ja sunnib raskemini hingama.

Aeroobikaharjutustel on palju potentsiaalseid eeliseid, sealhulgas tervislik kaalulangus, parem sobivus, tugevamad lihased ja parem meeleolu. Neile, kes soovivad saada lihtsat, kuid intensiivset ja tõhusat aeroobikatreeningut, vaadake neid kaheksat ägedat aeroobikatreeningu rakendust.

1. Aeroobikatreening – kaalulangus

Olenemata sellest, kas olete mees või naine, noor või vana, on aeroobne treening suurepärane viis vormis ja tervena püsimiseks. Aeroobikatreeningu rakendust on lihtne mõista ja seda on lihtne jälgida, nii et teil pole vabandust seda kodus mitte proovida!

Rakendus pakub teile 30-päevase treeningplaani koos puhkepäevaga igal neljandal päeval. Harjutused on lõbusad ja väga erinevad, nii et igapäevasest treeningust ei hakka kunagi igav.

Mõned aeroobsed harjutused, mida teete, hõlmavad ettehüppeid, kükihüppeid ja jalgrattalööke. Kui te pole kindel, kuidas seda liigutada, puudutage seda ja saate vaadata kasulikku tutvustust.

Lae alla: Aeroobikatreening – kaalulangus jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Kardiotreening

Kui otsite ülilihtsat rakendust, mis paneb teid higistama, on see teie jaoks. Rakendus Cardio Workout sisaldab üle 70 erineva harjutuse koos võimalusega kohandada oma treeningut, et luua oma treeningkomplekt. Valige oma sobivuse tase, olenemata sellest, kas olete algaja või treeningsõltlane, ja alustage oma 30-päevast treeningplaani. Edenedes saate hõlpsalt jälgida oma igapäevast edenemist.

Alates kõrgetest põlvedest kuni tavaliste kükkideni pakub rakendus teile harjutusi pulsisageduse tõstmiseks ja kalorite põletamiseks. Ärge muretsege, kui te pole kindel, kuidas midagi teha, sest iga harjutuse demonstreerimiseks on kasulikke animatsioone. Rakenduses olev meeleolukas ja elav muusika on boonus, mis hoiab teid liikumises ja motiveerituna kuni treeningu lõpuni.

Lae alla: Kardiotreening jaoks Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

3. Aeroobikatreening kodus – vastupidavustreening

Paljudel inimestel pole lihtsalt aega jõusaalis käimiseks ja trenni tegemiseks. See rakendus eemaldab kõigest ebavajalikust ja sunnib teid oma igapäevaseid harjutusi tegema. Rakenduse esmakordsel kasutamisel palutakse teil sisestada sellised parameetrid nagu teie praegune kaal ja sihtkaal. Kui olete programmi valinud, näete kaasatud harjutuste arvu, treeningu pikkust, raskust ja seda, kui palju kaloreid saate põletada.

Rakendus võimaldab teil isegi muuta treeninguid ja muuta treeninguaega, puhkeaega, ettevalmistusaega ja seeriate arvu. Iga treeningu raskusaste määratakse skaalal ühest kolmeni, seega alustage kindlasti põhiprogrammist. tõhus treening algajale. Sealt edasi demonstreerib virtuaalne juhendaja kõiki harjutusi ja julgustab edasi liikuma!

Lae alla: Aeroobikatreening kodus Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

4. Treening naistele

See rakendus sobib suurepäraselt neile, kes soovivad valida mitmesuguste aeroobsete treeningute vahel. Rakendus Workout for Women pakub tohutul hulgal erinevaid treeninguid ja programme. Alustuseks on madala intensiivsusega treening lihtne aeroobika. See võtab vaid 11 minutit ja sisaldab harjutusi, nagu tungrauad, kiiruisutajad ja segakükid.

See rakendus pakub ka lehekülge, kus saate oma edusamme jälgida. Sellel lehel saate vaadata oma iganädalasi ja igakuiseid treeninguid, kaalulangust, KMI-d ja üldist treeningute ajalugu.

Lae alla: Treening naistele Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Aeroobikatreening kodus

Kiire treeningseansi oma päeva sobitamiseks vajate rakendust, mis on lihtne ja tõhus – see on Aeroobikatreening kodus. Enne treenima asumist võimaldab rakendus seada oma treeningueesmärgid. Teie eesmärgid võivad olla lõbutsemine, vormis püsimine, toonuses keha saamine või stressi ja ärevuse vähendamine. Valige üks või kõik!

Nendes treeningutes tehtavad harjutused hõlmavad kükki, väljaastumist, kätekõverdusi ja torso pöördeid. Täielikuks aeroobseks treeninguks proovige rakenduse aeroobset jõutreeningut.

Lae alla: Aeroobikatreening kodus Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness on lihtne ja hõlpsasti kasutatav treeningrakendus neile, kes soovivad kaotada kaalu ja parandada oma üldist vormi ilma uhkete seadmeteta. Rakendus võimaldab teil sisestada isiklikke andmeid, nagu sugu, kaal, pikkus, vanus ja treeningu tase, mis võimaldab teil oma eesmärke jälgida. Saate vaadata ka mõõdikuid, näiteks seda, kui palju kaloreid olete põletanud.

Rakenduse tasuta versiooniga saate valida 5-minutilise ja 10-minutilise päevarutiini vahel. Kuid ärge laske pikkusel end petta – treeningu lõpuks olete kindlasti hingetuks jäänud.

Vigastuste või vigade vältimiseks näitab rakendus iga harjutuse animeeritud eelvaadet. See on nagu isiklik treener sinu kõrval. Raskemate harjutuste jaoks demonstreerib teie virtuaalne personaaltreener teile vähese mõjuga versiooni.

Lae alla: Lumowell Cardio Fitness jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

7. Fitify HIIT ja kardiotreening

Unustage jõusaalis aja ja raha raiskamine; Fitify HIIT & Cardio Workout rakendus on kõik, mida vajate vormis ja tervena püsimiseks. Rakendus sisaldab valikut aeroobsete treeningute valikuid, nagu HIIT, kardio- ja liigessõbralikud treeningud. Nautige iga treeningu kõrglahutusega videoesitlust ja hääljuhiseid, mis teid sellel teel aitavad.

Algajana pidage kinni kergest kardiotreeningust, kus teete lihtsaid liigutusi, nagu eestlöögid. Seejärel pingutage end intensiivseks treeninguks plahvatuslike plüomeetriliste harjutustega. Kuna see võimaldab teil määrata treeningu kestuse, on see suurepärane rakendus laua taga treenimiseks. Kasutage seda lõunapausi ajal kiireks 5-minutiliseks treeninguks või nädalavahetusel pikaks 60-minutiliseks treeninguks.

Lae alla: Fitify HIIT ja kardiotreening Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

8. Igapäevane kardiotreening – treener

Positiivsete tulemuste saavutamiseks ei pea te oma treeningrutiini liiga keeruliseks tegema. Kõik, mida pead tegema, on kaasata lihtsad aeroobsed harjutused rasva põletamiseks ja higistamiseks. Daily Cardio Workouti rakendust on nii lihtne mõista ja järgida, et peaaegu igaüks saab seda kasutada. Lisaks on see täiesti tasuta.

Kui valite treeningu, annab rakendus teile teavet selle kohta, milliseid lihaseid iga harjutusega sihite, ja näitab selget videoesitlust. Kui soovite, et rakendus saadaks teile kasulikke treeningute meeldetuletusi, valige lihtsalt teile kõige sobivamad päevad ja kellaajad.

Lae alla: Igapäevane kardiotreening Android | iOS (tasuta)

Need aeroobsed rakendused muudavad teid vormistavaks ja tugevamaks

Unustage jõutreening ja Pilates ning lisage kindlasti aeroobika oma igapäevasesse treeningrutiini. Olenemata sellest, kas soovite põletada rasva, suurendada vastupidavust või parandada oma elukvaliteeti, võivad need aeroobsete treeningute rakendused teha imesid. Need kõik on tasuta ja juurdepääsetavad ning saate neid kasutada kõikjal, kus teile kõige parem on, nii et alustage kohe!

5 parimat tõsterakendust lihasmassi suurendamiseks

Loe edasi

Autori kohta