Olgu selleks töö, suhted või lapsevanemaks olemine – me kõik saame hakkama lisaannusega loovust, paremat keskendumist ja vähem stressi. Neuroplastilisus võib seda teie heaks teha. Lugege edasi, et teada saada, kuidas.
Juba mõnda aega on teadlased uurinud meie aju hämmastavaid võimeid. Kuid see, mida nad on leidnud, on palju uskumatum – inimaju mitte ainult ei paranda oma funktsiooni, vaid võib muuta ka selle struktuuri. See nähtus, mida nimetatakse plastilisuseks, on aju võime õppida ja pidevalt kasvada, olenemata selle vanusest.
Siiski on konks. Teie aju peab olema rikastavas keskkonnas, et püsida tempermalmist. Niisiis, kuidas pakkuda oma ajule sellist keskkonda? Sa ei pea liiga palju pingutama. Lihtsalt installige need kuus rakendust.
1. Veetke aega looduses koos iNaturalist
National Geographic Society ja California Teaduste Akadeemia ühisalgatus võimaldab teil saada kodanikuteadlaseks. Saate jälgida enda läheduses olevat taime või looma, teha pilti ja selle rakendusse postitada. Ärge muretsege, kui te ei tea taime või looma nime. Rakendus soovitab teile seda. Kui ei, siis teised kogukonna liikmed aitavad. Samuti saate liituda teie lähedal asuvate projektidega.
Selle rakenduse kaudu ei õpi te mitte ainult ümbritsevat loodust tundma, vaid hoolitsete ka aktiivselt oma füüsilise tervise eest, kõndides ja matkates õues.
Kuidas see teie aju aitab
Kas olete kunagi tundnud, et olete pärast kiiret õueskäiku mõne probleemiga ummikus ja leidnud lahenduse? See on teie aju plastilisus, mis teeb oma võlu. Hiljutiste uuringute kohaselt võib õues viibimine suurendada aju hallollust, mis võib parandada teie tähelepanu, keelt ja mälu. Lisaks kasvab aju erinevate keskkondadega kokkupuutel.
Laadige alla: iNaturalist for iOS | Android (tasuta)
2. Harjutage tähelepanelikkust koos Naeratav meel
Naeratav meel on tasuta meditatsioonirakendus, mille eesmärk on muuta tähelepanelikkus kättesaadavaks igas vanuses inimestele. Suusuurused juhendatud meditatsioonivõimalused erinevates olukordades (nt töökoht, kodu ja kool) ja stsenaariumide jaoks (nagu uni, digitaalne detox, stressi juhtimine jne), on see teie aju rahulolevana hoidmiseks ühtne lahendus. terve.
Kas te ei leia aega mediteerimiseks? Saate määrata meeldetuletusi iga päev harjutamiseks ja teil on võimalus seansid võrguühenduseta kasutamiseks alla laadida.
Kuidas see teie aju aitab
Kas tead, et buda mungad on õppinud oma aju struktuuri mediteerides muutma? Mindfulnessi harjutamine vähendab teie ajus tekkivat "närvimüra" ja tugevdab neuronite vahelisi ühendusi. Teisisõnu, meditatsioon võib teid aidata leevendada ärevust, tähelepanu hajumist ja stressi, mis hoiab teid keskendunud ja tähelepanelikuna.
Laadi alla: Smiling Mind for iOS | Android (tasuta)
3. Õppige uut keelt Duolingo
See populaarne rakendus muudab uue keele õppimise lihtsaks ja juurdepääsetavaks. Valida saab 37 keele hulgast ning Duolingo on lõbus viis uue keele õppimiseks liikvel olles. Rakendusel on ka igapäevased jooksud, väljakutsed ja preemiasüsteem, mis motiveerivad teid rohkem õppima.
Kui tunnete muret keeletundide unustamise või vahelejäämise pärast, ärge muretsege. Duo, rakenduse maskott, hoiab teid püsivate meeldetuletustega kursil.
Kuidas see teie aju aitab
Kas leiate raske uue keele õppimine? Sa ei ole üksi. Uute keelte õppimine treenib paljusid meie aju osi, luues uusi ühendusi ja radu, parandades seeläbi meie täidesaatvat funktsiooni, probleemide lahendamise ja multitegumtöö võimeid.
Laadige alla: Duolingo jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
4. Tee muusikat koos Yousician
Õppige Yousicianiga laulma, kitarri, klaverit, ukulelet või bassi mängima. Rakendus kuulab teie muusikat ja annab teile kohe tagasisidet. Algajast kuni eksperdini pakub Yousician igaühele midagi. Muusikaõpetajate meeskonna poolt loodud, võite olla kindel, et teie muusikaline teekond on heades kätes. Kuid pidage meeles, et kui soovite pilli mängida tõsiselt, vajate esmaklassilist juurdepääsu.
Samuti saate nautida iganädalasi lõbusaid väljakutseid või uurida rakenduses muusikateooriat.
Kuidas see teie aju aitab
Kui mängite regulaarselt muusikat, rajatakse teie neuronite vahele uusi teid. Harjutades muutuvad teie neuronite vahelised ühendused tugevamaks ja aktiveerivad mälu, õppimise ja tähelepanu eest vastutavad ajupiirkonnad. Veelgi enam, muusika harjutamine on seotud ka matemaatika ja motoorsete oskuste paranemisega.
Laadi alla: Yousician for iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
iCardio abil saate jõusaalis jälgida oma samme, jookse, rattasõite ja treeninguid. Ühendage see oma Apple Watchi või pulsikellaga, et saada oma tervisest terviklik pilt. Alates kehakaalu kontrollimisest kuni iga tegevuse ja südame löögisageduse jälgimiseni – iCardio on kõik-ühes treeningrakendus, mis muudab teie elu lihtsamaks ja tervislikumaks.
Samuti saate rakenduse kaudu seada eesmärke ja jagada oma edusamme sõpradega. Lisaks võimaldab tasuline versioon vaadata treeningvideoid ja anda treeninguhinnanguid.
Kuidas see teie aju aitab
Kui tegelete regulaarselt aeroobsete harjutustega, nagu kõndimine või jooksmine, aitate oma ajul vältida kokkutõmbumist. Regulaarne treenimine võimaldab teie ajul luua rohkem ühendusi neuronite vahel ja parandada oma funktsiooni, näiteks õppida uusi asju ja säilitada teavet.
Laadige alla: iCardio Workout Tracker jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Kunsti tegemine ei pea olema freskoga segane ega keeruline, Adobe'i uus joonistusrakendus. Teil pole vaja väljamõeldud kunstitarbeid ega tohutuid lõuendeid – meistriteose loomiseks piisab iPhone'ist või iPadist. Intuitiivse disaini ja elavate pintslite valikuga Adobe Fresco pakub digitaalset maalimist parimal moel. Kasutage selliseid funktsioone nagu joonlauad, kujundid, juhikud ja ruudud, et muuta pilt sümmeetriliseks ja täpseks.
Saate muuta oma maalid liikuvate tööriistadega elavaks. Premium versiooniga saate ka sujuva Photoshopi integreerimise ja täiendava pilvesalvestusruumi.
Kuidas see teie aju aitab
Küllap tead seda tunnet, mis kunsti tegemisel on "tsoonis". Kohaloleku ja sellele hetkele keskendumise tunne (täpselt nagu teadveloleku meditatsioon) võib teie ajus aktiveerida erinevaid võrgustikke. Loomingulise väljendusvormina võimaldab kunst luua sügava ühenduse teid ümbritseva maailmaga ja sütitada teie ajujõudu, muutes teid kujutlusvõimelisemaks ja loovamaks.
Laadige alla: Adobe Fresco jaoks iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Tehke neuroplastilisusega ekstra miil
Teil ei ole vaja tundide kaupa mälumänge ja keerulisi mõistatusi, et treenida oma aju keskenduma ja loominguliselt tegutsema. Kõik, mida pead tegema, on kasutada neid rakendusi iga päev, et oma aju täielikult ära kasutada.
Neurosity toob turule The Crown, "ajuarvuti", mida kannate peas
Loe edasi
Seotud teemad
- Tervist
Autori kohta
Aarthi Arunkumar on Torontos elav kirjanik ja fotograaf. Kunagi oli ta tarkvaraarendaja. Pärast seda, kui ta on proovinud nii ettevõtte- kui ka loomingulisi töid, on ta nüüd õnnelik, et istub kunsti ja tehnoloogia vahel.
Liituge meie uudiskirjaga
Liituge meie uudiskirjaga tehniliste näpunäidete, arvustuste, tasuta e-raamatute ja eksklusiivsete pakkumiste saamiseks!
Tellimiseks klõpsake siin
