Sukelduge Breethe rakendusse: kas see sobib teile?

Regulaarse meditatsioonipraktika eelised, sealhulgas stressi leevendamine ja selgem mõtlemine, meeldivad paljudele inimestele. Siiski ei ole kõigil ligipääsu meditatsiooniõpetajale ja ise õpetamine võib tunduda hirmutav. Siin tulevadki mängu meditatsioonirakendused.

Mis on Breethe?

Rohkem kui 10 miljoni allalaadimisega Breethe on üks populaarsemaid praegu saadaolevaid meditatsioonirakendusi. Breethe on jõuline rakendus, mis töötab paljude inimeste jaoks hästi, kuna sellel on suur hulk lugusid ja kerge lähenemine meditatsioonile. Siin on ülevaade kõikidest komponentidest, mis selle nii populaarseks teevad, sealhulgas meditatsioonid, unejutud ja isegi hüpnoteraapia.

Lae alla: Hingake iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

Breethe rakendusega alustamine

Rakenduse esmakordsel avamisel navigeerite mõnel ekraanil, valides Breethe kasutamise põhjused. Näiteks võite soovida rahustada oma närve või vähendada ülekoormamise tunnet. Samuti saate valida eesmärkide hulgast, nagu ärevuse juhtimine või üldiselt tervislikumaks muutumine.

Pange tähele, et saate 14-päevase prooviperioodi ajal rakendusele tasuta juurde pääseda, kuid pärast seda nõuab see igakuist tellimust.

Kui olete registreerunud, on Breethe rakenduses navigeerimine lihtne. Avakuval helistatakse Täna rakendusest leiate kohese juurdepääsu meditatsioonidele, hingamisharjutustele ja isegi rahustavatele videotele.

Ekraanil Täna kuvatakse ka valik viktoriinid enda kohta lisateabe saamiseks, samuti kogumik esiletoodud meditatsioone ja muud sisu. Siit pääsete juurde ka saavutuste ekraanile, mis jälgib verstaposte, nagu 25 raja läbimine või rakenduse kasutamine 3 päeva järjest.

Rakenduse järgmine jaotis Teraapia, pakub juurdepääsu tunnete jagamiseks robotile. Kirjutage veidi robotiga ja saate juurdepääsu mõneminutilisele helinõuannetele teid häirival teemal.

Kui teile see funktsioon meeldib, proovige rohkem proovida teraapia- ja nõustamisrakendused mis võib teie vaimsele tervisele kasu tuua.

Järgmiseks, Eesmärgid jaotis puudutab eesmärke, mille valisite rakenduse esmakordsel käivitamisel. (Eesmärke saate igal ajal muuta või lisada.) Näiteks jaotises Tegelege ärevusega pääsete juurde meditatsioonidele, mis on mõeldud paanikahoogude lahendamiseks. Seal on ka 7-päevane programm, mis keskendub ärevuse leevendamisele.

Igal individuaalsel eesmärgil on oma asjakohane sisu. Näiteks sisaldab eesmärk Tervemaks saada sisemise heaolu kõnet teemal The Mind-Body Connection, aga ka programmi, mis keskendub tervislikule toitumisele.

A Raamatukogu funktsioon võimaldab teil ühel ekraanil juurdepääsu rakenduse paljudele meditatsioonidele, uneabivahenditele, meistriklassi aruteludele ja alternatiivsetele ravimeetoditele. Saate sirvida iga jaotist või otsida raamatukogust midagi konkreetset.

Lõpuks, Profiil ekraan pakub juurdepääsu teie kontole, Apple Healthi jälgimisele, otseteedele ja alarmidele. Siit saate reguleerida ka taustamuusikat. Siin kuvatakse ka teie tähelepaneliku aja koguarv ja rakendust kasutanud järjestikuste päevade arv.

Breethe meditatsioonide uurimine

Breethe rakenduses on palju erinevaid meditatsioonivõimalusi, sealhulgas üksikmängud, sarjad ja meditatsiooniprogrammid.

Nagu nimigi ütleb, on üksikud meditatsioonid ühekordsed harjutused, mis käsitlevad konkreetset teemat. See hõlmab meditatsioone, mis käsitlevad kõike alates rahalisest ärevusest kuni unetute öödeni. Üks vahendus, võluvalt pealkirjaga Minu perekond ajab mind hulluks, pakub nendele perekondlikele sidemetele mõningast vaatenurka.

Mõned neist meditatsioonidest kestavad paar minutit, teised aga üle 30 minuti. Saate mõnda aega kerida, et näha kõiki meditatsiooni erinevaid lähenemisviise, sest rakendusel on muljetavaldav raamatukogu. Tegelikult võiksite iga päev mõnda aega kuulata erinevat meditatsiooni, enne kui korduvad.

Vahepeal pakub Breethe meditatsioonisari erinevaid meditatsioone, mis keskenduvad ühele teemale. 7 päeva jooksul saate kuulata erinevat meditatsiooni, mis keskendub stressi vähendamisele, viha maandamisele või isegi sotsiaalmeediale.

Iga päev saate mõne minuti vahenduse käigus oma valitud teema üle mõelda.

Lõpuks aitavad meditatsiooniprogrammid teil õppida mediteerima täiesti algajana või laiendada oma olemasolevat praktikat.

12-nädalane sari "Õpi mediteerima" õpetab teile mitme igapäevase meditatsiooni käigus praktika kohta rohkem teavet. Kasulikud juhised, näpunäited ja üldised kinnitused aitavad muuta meditatsiooni harjumuseks.

Kuidas kasutada Breethe'i unesisu

Kas rakendus aitab teil paremini magada? Breethe pakub palju ressursse, mis aitavad teil nautida suurepärast öist puhkust.

Nagu sarnased meditatsioonirakendused, pakub Breethe ka erinevaid unejutte, mida saate ööseks lõõgastudes kuulata. Kuidas oleks lugu pealkirjaga "Kuningriik pilvedes" või "Tuul pajudes" sosistatult?

Breethe magamamineku hüpnoteraapia osa on ainulaadne funktsioon. Hüpnoteraapia seansside pealkirjad, mis on loodud selleks, et aidata teil käitumist muuta, kannavad selliseid pealkirju nagu Stop Waking Up in the Night (Peatage öösel ärkamine), Ole rohkem kannatlik ja Negatiivsete mõtete vabastamine.

Breethe rakendus ei ulatu nende lugude osas üle – seda tuletab teile meelde lahtiütlus hüpnoteraapia ei asenda nõustamist ega arstiabi - ja saate neid kasutada sarnaselt meditatsioonid. Kui olete hüpnoteraapiast huvitatud, pakub rakendus lihtsat viisi selle proovimiseks.

Juurdepääs Breethe alternatiivsetele ravimeetoditele

Lisaks rohkematele hüpnoteraapia radadele pakub Breethe rakendus alternatiivseid ravimeetodeid. Koputamist sisaldavad rajad, mida tuntakse ka kui emotsionaalse vabaduse tehnikat, hõlmavad mediteerimise ajal kergelt näo ja keha koputamist.

Muusikateraapia jaotisest leiate hulga põnevaid esitusloendeid nimega Bio Music One, mis on loodud stressi vähendamiseks. Saate neid kuulata mediteerides või lihtsalt muusikalise tõuke saamiseks.

Breethe vestluste ja meistriklasside kasutamine

Breethe rakendus sisaldab ka hulgaliselt kõnesid ja tunde erinevatel teemadel. Neid on hea kuulata, kui olete pendel- või väljasõidul.

Kiired arutelud, mis kestavad tavaliselt umbes 10-15 minutit, käsitlevad selliseid teemasid nagu motivatsioon, valuga elamine ja rahalised raskused. Terapeut, õpetaja või muu spetsialist vestleb teiega sellel teemal mõne minuti.

Veelgi kiiremaks hetkeks pakuvad Wisdom Bites ideid paremaks une saamiseks või paljude rollide täitmiseks, mida iga päev mängite. Need kestavad igaüks umbes 2 minutit.

Lõpuks pakuvad meistriklassid mitme päeva jooksul sisu sellistel teemadel nagu Tööriistad enesearenguks ja Kuidas rahustada oma murelikku meelt. Rakenduse õpetajate meeskonna nõuannete abil saate kontseptsioonidesse süveneda.

Lõõgastuge Breethe sisuga heaolu nimel

Lõpuks on Breethe rakendusel palju võimalusi, kui soovite veidi lõõgastuda ja lõõgastuda. Seal on mitmeid erinevaid hingamismeditatsioone, nagu Energizer Breath ja Calming Breath.

Jaotis Tähelepanelik liikumine kutsub teid mõne video abil uuesti ühendust looma ja oma kehas maandada. Lisaks juhatavad helirajad teid läbi muusika saatel tantsimise protsessi, et peast välja tulla.

Lõpuks on rahustavate videote osa, mis kutsub teid vaatama mõnd millimallikat, kaminat või lahedaid kujundeid, et veidi lõõgastuda.

Mille poolest Breethe teistest meditatsioonirakendustest erineb?

Hästi valmistatud meditatsioonirakendustest pole praegu puudust. The Headspace'i meditatsioonirakendus, oma eripäraste ja kutsuvate animatsioonidega, on kauaaegne lemmik ja mediteerides rakendusega Calm on paljude inimeste igapäevane harjumus.

Kuigi teistel rakendustel on sarnased juhendatud meditatsioonid, pakub Breethe märkimisväärselt ulatuslikku raamatukogu ja meditatsioone konkreetsete elukogemuste jaoks. Kui otsite meditatsiooni, mis käsitleb teadlikku matkamist, närvilisust arsti juures või maksuhooaega, siis Breethe on selles.

Üks teistest funktsioonidest, mis Breethe rakenduse eristab, on hüpnoteraapia meditatsioonide valik ja täiendav alternatiivse ravi sisu. See sisu ei pruugi kõigile meeldida ja see on OK, sest ülejäänud rakenduses on veel palju rohkem uurida.

Minge Breethe rakendusega sügavale

Kui soovite tohutut valikut meditatsioonisisu, aga ka hüpnoteraapiat, esitusloendeid ja meistriklasse, kaaluge Breethe rakendust. Olenemata sellest, kas alustate meditatsiooniga või soovite oma praktikat uutes suundades laiendada, on Breethe rakendusel midagi peaaegu kõigile.

6 parimat rakendust, mida saate oma vaimse tervise parandamiseks kasutada

Loe edasi

Autori kohta