Töörakenduste ja lõõgastuse väljalülitamine: 6 nõuannet

Paljud inimesed tahavad oma tööst välja lülitada ja lõõgastuda, kuid neil on raske seda reaalajas rakendada. Peamine põhjus on mobiilseadmetesse installitud rakendused ja tööriistad, mis ei lase teil kunagi töölt eemale minna.

Võite tulla koju pärast pikka ja väsitavat päeva või olla perega puhkusel ja ikkagi vaadata oma e-kirju või Slacki sõnumeid. See seob teie töö iga kord teiega ja raskendab piiri tõmbamist teie isikliku ja tööelu vahele. Muudame seda täna kuue hämmastava nipiga.

1. Nautige oma aega, peatades oma tööprofiili

Kui olete nagu enamik inimesi ja arvate, et pole suurt midagi, kui vastate ainult ühele meilile, kuid siiski jõuate Kui teil on terve edasi-tagasi vestlus, mis muutub kiireks koosolekuks, vajate abi töölt lahkumiseks taga.

Õnneks võimaldab Google teil oma tööprofiilid (nt Gmail, Office ja muud rakendused) peatada, kui kasutate Android-telefoni. Siin on kuidas Google teil seda teha soovitab.

Need seaded võivad aga teie telefonis erineda. Kui jah, saate määrata ka taimeri või ajakava, kui kaua soovite neid rakendusi päevas kasutada, reguleerides seadeid järgmiselt.

1. Minge oma seadmesse Seaded.
2. Otsima Digitaalne heaolu.
3. Kliki Ekraaniaeg.
4. Valige rakendused, mille soovite peatada.
5. Seadistage nende aktiivse aja jaoks taimer.
6. Klõpsake OKEI.

Kui päevane kasutuslimiit on täis, peatab see need rakendused teie eest automaatselt. Saate seada taimeri 8–9 tunniks ja peatada oma tööprofiili, kui teie tööaeg on läbi.

Oluline on meeles pidada, et taimer lähtestatakse keskööl. Kuid telefoni digitaalse heaolu säte võimaldab määrata ka uneaega. Telefon muutub halliks, kui kell jõuab uneaega.

Selle lubamiseks tehke järgmist.

1. Mine armatuurlauale Digitaalne heaolu.
2. Kliki Uneaja režiim.
3. Vali Ajakava alusel.
4. Sisestage oma magamamineku ja ärkamise aeg.

Ja ongi seatud. Samuti saate sätteid kohandada ja lubada Ära sega režiim koos telefoni halliks muutumisega magamamineku ajal.

2. Kasutage rakendust FocusMe

Focus me on suurepärane rakendus, mis aitab blokeerida juurdepääsu teatud rakendustele mis tahes põhjusel. Saate blokeerida rakenduse kasutamise, käivitamised päevas või teha käivitamiste vahel pause.

See ei võimalda teil reegleid muuta, seega ei saa te blokeeritud rakendusi teie määratud ajalimiiti kasutada. Nii peate halvima stsenaariumi korral, kui teil on vaja mõnda neist rakendustest kasutada, valima pikema marsruudi, milleks on juurdepääs neile sülearvutist või arvutist.

Kuna te ei saa neid seadmeid iga kord endaga kaasas hoida, aitab see teil töölt eemale hoida ja oma isiklikku aega nii nagu soovite. Lisaks on ka teisi saadaval on mitu rakendust, mis aitavad teil lõõgastuda.

Lae alla: FocusMe jaoks Android | iOS (tasuta)

3. Vältige töörakenduste installimist oma telefoni

Veel üks suurepärane viis vältige oma telefoni kasutamist pärast tööaega pole töörakendusi teie isiklikus mobiiltelefonis üldse.

Enamik inimesi soovitab telefoni täielikult eemal hoida, et vältida selle kasutamist. See võib tõsi olla ka siis, kui olete kodus või lähete magama, kuid see ei ole kõigis olukordades ideaalne. Peate seda arusaadavatel põhjustel endaga kaasas hoidma, näiteks kui lähete õue. Kuid neid rakendusi on võimalik hoida seadmetes, mida te iga kord kaasas ei kanna, näiteks sülearvutis või tahvelarvutis.

Nii saate need vajadusel ära panna. See on eriti hea, kui reisite või veedate aega oma pere või sõpradega. Seega, kui olete oma töörakendused oma telefoni alla laadinud, on see märk nende desinstallimiseks.

4. Määrake töö piirid

Perfektsionistidele öeldakse sageli, et nad hooliksid natuke vähem. See kehtib tegelikult kõigi kohta. Ja üks viis seda teha on töö- ja eraelu piiride seadmine. Andke oma töökaaslastele teada, et te ei saa nädalavahetustel töökõnedel osaleda ega töömeilidele vastata.

Kui sa tõesti tahad, on oluline seada õiged ootused lõõgastuda pärast tööd ilma selle pärast stressamata. Ja andes neile teada, et ta teeb oma tööd – näiteks teavad nad, et saadavad selle meili, kuid võivad ei saa teie poolelt vastust enne esmaspäeva, kuna te ei kontrolli oma meilirakendusi nädalavahetustel.

5. Laske FOMO lahti

Lase lahti hirmust ilma jääda. Kui olete kontorist eemal ja muretsete endiselt selle pärast, mis seal taga võib juhtuda, võib teil tekkida kiusatus vaadata oma e-kirju, aeglaseid vestlusi või helistada töökaaslasele kiireks tervitamiseks. Selle tulemuseks võib aga olla vestlus projekti, uue poliitika üle või mis tahes muu tööga seotud arutelu.

Et seda ei juhtuks, tegelege millegagi, mida teile meeldib teha, ja vältige tegevusi, mille vastu te ei huvita, näiteks veranda koristamine lihtsalt millegi tegemise pärast. Selle asemel mõtisklege, lugege raamatut, veetke aega looduses või tehke midagi, mida teile meeldib teha, kuid mis ei saa kunagi ajapiirangute tõttu võimalust teha.

6. Looge plaan, kui soovite pikemaks ajaks välja lülitada

Kui lähete puhkusele, andke sellest oma töökaaslastele ette ja võtke viimast päeva kontoris, et asjad kokku panna.

Näiteks mida nad peaksid teie äraolekul tegema asjadega, mille eest vastutate, kelle poole nad peaksid pöörduma ja kust konkreetseid dokumente leida. Veelgi enam, kui neil võib olla vaja teie puudumisel teatud andmete saamiseks teie süsteemile juurde pääseda, kaaluge oma halduriga rääkimist turvalisuse huvides paroolide jagamisest.

Kui olete üksikettevõtja, võib töörakenduste väljalülitamine olla pisut keerulisem kui täiskohaga töötajatel, kuna vastutate enamiku asjade eest üksi. Pole kedagi teist, kellele ülesandeid delegeerida.

Siiski on oluline oma klientidele teada anda, kui kaua te kontorist eemal olete ega saa uusi projekte vastu võtta. Seega ei saada nad teile värskendusi ega esita tööga seotud päringuid, kui olete väljas, mistõttu kontrollite reisil oma e-kirju ega töörakendusi. Lõpuks määrake oma meilidele automaatne vastus, et nad ei ootaks teie poolelt kiiret vastust.

Kui olete Gmaili kasutaja, saate määrata automaatse vastuse, minnes aadressile Kindral seaded, kerige lõpuni alla ja salvestage vastusetekst tühjale väljale. Seejärel määrake kuupäev, kui kaua soovite seda meili saata. Ja ongi tehtud.

Lülitage välja ja lõdvestuge: töö võib oodata

Pidevalt oma töötegevuses osalemine võib panna teid mõtlema, et teie elu keerleb teie karjääri ümber, kuid see pole nii. Seetõttu kasutage neid näpunäiteid oma töörakenduste väljalülitamiseks ning oma aja täielikuks kontrollimiseks ja lõõgastumiseks.

Kas tunnete end tööst läbi põlenud? Siin on 6 sammu, mida teha

Loe edasi