8 Apple'i rakendust enesejuhendamiseks ja hoolduseks

Kui olete kunagi otsustanud, et kujundate välja tervislikud harjumused ja järgite rutiine, mis viivad täisväärtuslikuma ja produktiivsema eluni, pole te üksi! Igaüks peab oma kiire elu keskel leidma aega enesehoolduseks.

Teie heaolu jaoks on oluline võtta iga päev hetk oma heaolu üle ja arendada positiivset mõtteviisi. Kontrollige neid Apple'i seadmete jaoks mõeldud rakendusi kasutades.

1. Vapustav

Fabulous on igapäevane treener teie taskus. Sellel auhinnatud rakendusel on käitumismuutuste ekspertide loodud ja sama lähenemisviisi, mida kasutavad eliitsportlased, üle viie miljoni kasutaja.

Vapustav aitab teil luua enesedistsipliini, luues hommiku-, pärastlõuna- ja õhturutiini. Te arendate tervislikke harjumusi ja arendate neid muinasjutulise kogukonna toel. Fabulous on tõeliselt kõikehõlmav rakendus. Kaasatud on kõik positiivsed muutused, mis võiksid teie päeva paremaks muuta, alates treeningust kuni vee joomiseni ja täielikult tööle keskendumiseni.

Fabulous on saadaval ka Android-seadmetele ja siin on rohkem Androidi enesetäiendusrakendused võid proovida.

Lae alla:Vapustav iOS-i jaoks (vajalik tellimus, saadaval on tasuta prooviversioon)

2. Sära

Sära asutasid kaks värvilist naist, kes soovisid näha end esindatuna vaimse tervise ja heaolu valdkonnas. See on terviklik vaimse tervise programm, mis sisaldab positiivsete rituaalide seadmist ja tänulikkuse registreerimist. Laiaulatuslik lisafunktsioonide komplekt sisaldab suurt hulka meditatsioone, kursusi ja töötubasid.

Rakenduses on aktiivne arutelude vahekaart, kus Shine'i liikmed arutavad päevaküsimust. Veetke rakendusega aega ja näete kiiresti, miks see on regulaarselt parimate loendites esile tõstetud.

Lae alla:Sära iOS-i jaoks (vajalik tellimus, saadaval on tasuta prooviversioon)

3. Õitsema

Bloom on juhtiv CBT-teraapia ja enesehoolduse rakendus, mida on kogu maailmas alla laaditud üle kahe miljoni. See julgustab kasutajaid end iga päev sisse registreerima, et teha enesehooldusseansse ja läbida meeleolukontroll. Ent oma vaimse seisundi teadvustamine on vaid osa teekonnast.

Õitsema väidab end olevat maailma teraapiarakendus number üks. See pakub isikupärastatud vaimse tervise teekonda, mis põhineb CBT põhimõtetel. Bloom ütleb, et selle rakendusega on teil rohkem häid päevi – teretulnud lubadus kõigile, kes võitlevad ärevuse ja depressiooniga.

Kui otsite CBT tööriistu, proovige neid CBT rakendused teie vaimse tervise parandamiseks.

Lae alla:Õitsema iOS-i jaoks (vajalik tellimus, saadaval on tasuta prooviversioon)

4. Breethe

Sisemine heaolu, päeval ja öösel, on antud lubadus Breethe-rakendus, mis muudab enesehoolduse teie kiiresse rutiini sobivaks. See sisaldab viktoriine, kõnesid ja tunde ning isikupärastatud programm vastab teie individuaalsetele vajadustele.

Peamine funktsioon siin on Breethe põhjalik meditatsioonide pank, millel on üle tuhande loo sisu. Selles on lihtne navigeerida ja põhiversiooni kasutamine on tasuta või täieliku juurdepääsu saamiseks võite tellida.

Apple on valinud Breethe'i rakenduseks "Must Have" ja sellel on üle 10 miljoni kasutaja.

Lae alla:Breethe iOS-i jaoks (tasuta, tellimus saadaval)

5. Sanvello

Sanvello on enesehooldusrakendus, mis võtab teiega iga päev ühendust ning jälgib aja jooksul teie meeleolu ja heaolu eesmärke. Kuid selles on palju enamat. Sanvello hindab teie tervislikku seisundit põhjalikuma küsimustiku abil kui ükski teine ​​​​siin kuvatud rakendus. Saadud isiklik plaan koostatakse täpselt teie vajadustele vastavaks. Sanvello pakub laia valikut CBT-põhiseid harjutusi ja teadlikke meditatsioone enesehoolduseks.

USA kodanikud peaksid kontrollima, kas nende terviseplaanidesse on kaasatud Sanvello teraapia. Nad ei pruugi mitte ainult kasu saada esmaklassilisest sisust, vaid pääsevad juurde ka Sanvello bussidele. Inimesed väljaspool USA-d või ilma kindlustuseta leiavad siit palju inspireerivat, sealhulgas miljonitest koosneva kaaslaste tugikogukonnast.

Siin on veel mõned teraapia- ja nõustamisrakendused vaimse tervise abistamiseks kui tunnete, et vajate veidi rohkem abi.

Lae alla:Sanvello iOS-i jaoks (tasuta, tellimus saadaval)

6. Kümme protsenti õnnelikum meditatsioon

Ten Percent on ajakirjanik Dan Harrise vaimusünnitus, kes õppis meditatsiooni pärast teles paanikahoogu ja kasutas seda oma mõtete rahustamiseks. Nüüd Kümme protsenti on multimeedia toiming raamatute, taskuhäälingusaadete ja selle rakendusega. Rohkem kui viiesaja meditatsiooni ja iganädalaselt lisatava uue sisuga pakub see isikupärastatud meditatsiooniprogrammi, kui soovite enesehoolduse oma terviserutiini lisada.

Kümme protsenti õnnelikumat meditatsiooni saab lihtsa liidese ja kõikehõlmava sisuga hõlpsasti teie enesehooldusrutiini osaks. Podcastile pääsete juurde rakenduses ja see kõik integreerub suurepäraselt Apple Fitnessiga. Enesetäiendamise teekonnal täiendava abi saamiseks vaadake neid taskuhäälingusaated positiivsuse ja inspiratsiooni saamiseks samuti.

Lae alla:Kümme protsenti õnnelikum meditatsioon iOS-i jaoks (vajalik tellimus, saadaval on tasuta prooviversioon)

7. Tähelepanelik

Tähelepanelik on suurepärane ressurss vaimseks vormistamiseks ja see ei puuduta ainult meditatsiooni või joogat! See tutvustab erinevaid tegevusi, mis on nii laiaulatuslikud, et jõuad kindlasti ideeni, mida pole kunagi varem isegi proovinud.

Valige harjutus, näiteks fotograafia, metsik ujumine, vabatahtlik tegevus või isegi püstijalakomöödia! Seejärel järgige valdkonna ekspertide nõuandeid, viige toimingud läbi ja kontrollige lõpuks oma tuju. Teenite märke, mis lisatakse teie edenemist kajastavasse külalisteraamatusse.

Kui teil on vaja arendada terviseharjumusi, kuid pole kindel, kust alustada, siis miks mitte alla laadida see tasuta rakendus ja järgida mõnda soovitust? Võite end üllatada sellega, mida saate saavutada!

Lae alla:Tähelepanelik iOS-i jaoks (tasuta, tellimus saadaval)

8. Remente

Remente on suurepärane tootlikkuse ja motivatsiooni planeerija, mis sisaldab iga päev elutreeneri videosessioone. Pärast isikliku enesetäiendamise eesmärkide seadmist kõigis oma eluvaldkondades on teil päevaplaneerija, mis sisaldab teie heaolu jaoks positiivsete ülesannete loendit. Võite kasutada ka enesehoolduse päevikut ja suurepärast vaimse tervise jälgijat.

See sisukas rakendus aitab teil lühiajaliselt parandada teie heaolu, andes teile võimaluse mõelda pikaajalistele eesmärkidele. Kui teile meeldib Remente videofunktsioon, naudite neid YouTube'i kanalid enesetäiendamiseks ja motivatsiooniks samuti.

Lae alla:Remente iOS-i jaoks (tasuta, tellimus saadaval)

Töötage välja hea enesehooldusrutiin, et saavutada oma terviseeesmärgid

Kui teil on nii vähe aega, võite kergesti märgata, et jõuate iga tegusa päeva lõpuni, olles hoolitsenud kõigi eest oma töökohal, perekonnas ja sõprusringkonnas peale iseenda. Siin võivad need enesehooldusrakendused aidata.

Igapäevane sisseregistreerimine võib aidata teil kujundada positiivseid harjumusi ja aidata teil nendega püsida. Olenemata sellest, kas vajate teraapiat, aja mahavõtmist või isegi uusi väljakutseid, pakuvad need rakendused teile palju tööriistu teadlikuma elu jätkamiseks.

9 väljakutse rakendust oma tervise- ja heaolueesmärkide saavutamiseks

Loe edasi