Peale selle, et hularõngad on lõbus tegevus, mida te lapsepõlves mänguväljakul tegite, saab seda kasutada ka põneva treeningvahendina.
Kui olete keegi, kellel on raske leida motivatsiooni regulaarselt treenida, on lahenduseks hularõnga võtmine. See on nauditav viis põletada kaloreid, tõsta oma vormisoleku taset ja muuta oma tuum kõvaks!
Kas kaalute hularõnga treeningu lisamist oma treeningkavasse? Allpool on seitse YouTube'i ressurssi, mida peaksite enne alustamist tutvuma.
Deanne Love'i YouTube'i kanal on ideaalne koht alustamiseks, kui olete algaja. Nii et enne kui hüppate väljakutsuvasse hularõngaga treeningtundi, vaadake How to Hula Hoop for Total Beginners. See tund on ideaalne, kui olete täiesti uus ja teil on raskusi oma puusadel hoidmisega.
Paar kasulikku teemat, mida Deanne puudutab, on õige suurusega hularõnga kasutamine, regulaarne harjutamine ja see, kas peaksite kasutama kaalutud rõngast või mitte.
Kui olete põhitõed selgeks saanud, võite Deanne'i kanalil metsikuks minna! Igaühele on midagi sobivat, olgu siis soov õppida uusi rõngakombinatsioone, õlgrõngastamist või lihtsalt kiiret treeningtundi.
Lisaks on Deannel suurepärane veebisait, kus on valik tasuta hüppamiskursusi, näiteks 15 Hoop Dance liigutab teie keha armastab ja 10 Hula Hoopi nippi täiesti algajatele. Võite isegi osaleda õpetajate koolitusprogrammis, et õppida, kuidas saada ise inspireerivaks tantsuõpetajaks.
Evelyn Selke treening sobib suurepäraselt algajatele, kuna teete vaid üsna lihtsaid hularõnga liigutusi. Siiski pidage meeles, et peate teadma, kuidas tavaliselt hularõngast teha. Treening koosneb hularõngast hüppamisest koos liigutustega nagu pea kohal surumine, käteringid ja kükid.
Hularõnga liikumises hoidmiseks on oluline omada ja säilitada võimsaid süvalihaseid. Sa võid kasutada Evelyni YouTube'i kanal teha erinevaid suurepäraseid kõhulihaste treeninguid, et anda teile oma unistuste kuuepakk. Lisaks saate hularõngas hoida kauem!
Treeningud on piisavalt kiired, kui teil on aega vaid mõni minut, näiteks enne või pärast hularõnga treeningut. Proovi Evelyni oma 10-minutiline killer crunch treening või tema viieminutiline plank treening.
Olenemata sellest, kas olete noor või vana, on hularõngaga hüppamine mõnus treening, mis aitab teil vormi saada. See Sarah Liegmanni hularõnga treening ei vaja muud varustust, välja arvatud käepärane hularõngas.
Hoiatage, et treening läheb higiseks, kuid teil on kaks pausi, et venitada, juua vett või hinge tõmmata. Intensiivsema treeningu jaoks võite kasutada kaalutud hularõngast. Sarah kasutab hularõngast, mis kaalub ühe kg; kaalu suurus oleneb aga sinust endast. Ta soovitab aja jooksul kaalu järk-järgult suurendada, kui teie keha muutub tugevamaks.
Saara YouTube'i kanal on ideaalne, kui soovite teha hularõngast treeningut igal nädalapäeval. Populaarne hularõnga seanss, mida peaksite proovima kaasata, on tema 18-minutiline algaja hularõnga treening (Youtube). Seejärel saate puhkepäeval teha aktiivset taastumist, näiteks Interneti-tantsu treeningtund.
Selles hularõnga treeningtunnis on kombineeritud tants kaalutud hularõngaga, et aktiveerida lihaseid ja treenida alakeha. See on lühike ja armas treening Omi laulule Hula Hoop, mistõttu sobib see hästi ka algajatele.
The Dance 2 täiustage treeningut YouTube'i kanaligal pühendab terve esitusloendi lõbusatele hularõngaste tantsutreeningutele. Kui soovite kuulata mitmeid teisi populaarseid tantsuhitte, nagu Everytime We Touch (Cascada) ja Shallow (Lady Gaga), siis vaadake seda kindlasti.
D2E Fitness Team mainib paar parimat näpunäidet, kui teil on raske leida oma hularõngaste rütmi. Esiteks pidage alati meeles, et hularõngas on tasane ja horisontaalne. Teiseks liigutage puusi küljelt küljele ja rõngas peaks liikuma loomulikult. Lõpuks, kui see on teile lihtsam, võite asetada ühe oma jalgadest tahapoole ja liigutada puusi ette ja taha.
Bee Varga Hulahooper on kanal, mis on pühendunud hularõngaga treenimise võimalikult lõbusaks muutmisele. Bee'l on tohutu hulk hularõnga treeningvideoid ja see on ideaalne kiireks soojenduseks neile, kes elavad väikeses ruumis või korteris.
Kanal on täis näpunäiteid ja nippe, näiteks õige hularõnga valimine olenevalt teie isiklikest eesmärkidest ja suurusest. Mesilane Varga soovitab kaalutud hularõngast, kui soovite lihasmassi kasvatada, ja HDPE hularõngast, kui soovite lihtsalt vormis püsida ja saada liivakella kehaehitust.
Lisaks on seal a YouTube'i esitusloend koos juhistega lastele kui väikesed tahavad koos sinuga hularõngast õppida.
Kas soovite oma keha toniseerida, lõbutseda ja õppida lahedaid hularõngaste trikke? Hoop Plus Fit with Scarlett on teie jaoks mõeldud YouTube'i kanal, olenemata sellest, kas olete algaja või professionaalne hulahooaja.
Valige oma klass sõltuvalt oma oskuste tasemest või sellest, kui kaua soovite treenida. Scarletti 20-minutiline algaja treening sisaldab liigutusi, mis on lihtsad ja hõlpsasti jälgitavad. Kui aga sammu pidada ei saa, alusta pigem a-st algaja treening video või vaadake algajate juhendi esitusloendit.
Vaata tema videot, Kuidas treenida Hula Hoopiga, kus Scarlett annab teile enne alustamist mõned kasulikud näpunäited. Kui olete algaja, peaksite kasutama kaalutud hularõngast, sest mida raskem see on, seda lihtsam on seda hooldada. Samuti peaksite valima rõnga, mis ulatub teie naba taseme lähedale või kõrgemale.
Mida sa arvad, kui keegi ütleb: hula hoop fitness? Tõenäoliselt kujutate ette, et liigute rõngast ümber oma vöökoha, kuid see lõbus ja lastesõbralik treeningtund kasutab seda muul viisil, põrandal!
The PE Bowmani YouTube'i kanal sobib ideaalselt peresõbralikud treeningud, ja see on just see. See algab kergelt, kuid järk-järgult suureneb intensiivsus. Treeningu viimasteks etappideks teete suure intensiivsusega liigutusi, nagu jaotatud tungraua ringid, üksikud sammud ja ristuvad ringid. Nii et vaatamata välimusele on see päris äge treening.
Unikaalsemate treeningute jaoks, millega kõik saavad liituda, võite proovida Lava Leap YouTube'i video, mis hõlmab lapsi, kes teesklevad, et põrand on laava. Veel üks YouTube'i video, mida vaadata, on Tase üles, mis on videomängudel põhinev treening lastele.
YouTube'i ressursid, mis aitavad teil Hula Hoopiga treenida ja lõbutseda
Erinevalt jõutreeningust, HIIT-ist või jooksmisest ei ole hularõngaga hüppamine tüüpiline viis, kuidas inimesed tavaliselt treenivad. Sellest hoolimata jääb see tõhusaks treeningvormiks, mõnikord isegi tõhusamaks kui teised.
Need seitse mainitud YouTube'i hularõngaste allikat on suurepärane koht alustamiseks, kui soovite end taas tervemana, vormis ja lapsena tunda!