Noom on üks populaarsemaid saadaolevaid dieedi haldamise tööriistu, kuna see võib aidata teil muuta oma mõtteviisi toidu suhtes, selle asemel, et sundida teid lihtsalt kaloreid vähendama. Kahjuks pole Noom vaba. Pärast lühikest tasuta prooviperioodi peate hakkama tellimuse eest maksma.
Õnneks on seal rakendusi, mis pakuvad Noomiga sarnaseid funktsioone ja on kas tasuta või soodsamad! Mõned neist rakendustest keskenduvad rohkem dieedile ja kaalujälgimisele, samas kui teised aitavad teil muuta oma tervisega seotud mõtteviisi positiivsemaks.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal on praegu üks populaarsemaid fitness- ja kaalujälgimise rakendused, nii et me ei peaks seda mainima. Kuigi saadaval on lisatasu tellimus, on see täiesti vabatahtlik ja tasuta versioonis on palju suurepäraseid funktsioone.
Lisaks igapäevaste kalorite ja toitainete jälgimisele võite leida ka inspiratsiooni retseptidest, olla aktiivne treeningrutiinidega ja kohandada eesmärke. Samuti on palju tasuta plaane, mida saate lubada, et aidata teil hästi alustada, näiteks Simple Start Challenge või Tervislike harjumuste kujundamise plaan.
Lae alla: MyFitnessPal jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Seda kaotama!
Kuigi kaota see! annab teile soovitatava päevase kalori- ja toitainete koguse, see on ainulaadne, kuna jagab teie jaoks kalorid hommiku-, lõuna-, õhtusöögi- ja suupistete vahel. See on kasulik, kui teil on kogu päeva raskusi toidukordade tempoga.
Seejärel saate lisada treeninguid käsitsi või automaatselt Google Fiti, Fitbiti, Garmini ja teiste suuremate fitness-brändidega. Seal on ka teiste inimeste kogukond, kellega saate ühendust võtta, kui vajate oma treeningute käigus abi või motivatsiooni jätkata.
Seda kaotama! allalaadimine ja kasutamine on tasuta, kuid kui teile meeldib rakendus ja soovite lubada rohkem funktsioone, on saadaval tasuline lisatasu tellimus. See tähendab, et see on palju soodsam kui Noom.
Lae alla: Seda kaotama! jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Tervislik
Healthi on suurepärane rakendus kõigile, kes soovivad jälgida, mida nad söövad, kuid ei näe pidevalt kogu päeva kalorikoguseid. Kalorite lugemise asemel loeb Healthi suupisteid, mille rakendus teie eest eelnevalt välja arvutab. On isegi toite, mille kohta Healthi annab nullhammustuse tiitli ja mis ei maksa teile igapäevast suupistete summat.
Mõnele retseptile pääsete juurde tasuta versioonis, kuid kui soovite näha kõiki retsepte ja kasutada Healthi söögikavasid, peate üle minema Pro versioonile. Tasuta versioonis on ka mugav tervisekontrolli funktsioon, mis võimaldab teil jälgida vee, puu- ja köögiviljade, piimatoodete, lahja valgu, õli, täistera ja multivitamiinide tarbimist.
Lae alla: Tervislik Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Fooducate
Fooducate on Noomi tasuta alternatiiv, millel on ülilihtne kasutajaliides. Kui olete rakendusse sisse loginud ja näete tavalist avakuva, näete rakenduses liikumiseks nelja peamist nuppu: sinist Tervise jälgija nupp, punane Toiduotsija nupp, oranž kogukond nupp ja roheline Dieedi näpunäited nuppu.
sisse Tervise jälgija, saate jälgida oma eineid ja suupisteid, kui neid kogu päeva jooksul sööte, kasutades ära oma päevase kalorikoguse. Siin saate jälgida ka veetarbimist ja treeningut. The Toiduotsija nupp võimaldab teil skannida toote vöötkoodi või otsida käsitsi juba süsteemis olevaid üksusi (nt puu- ja köögivilju).
The kogukond nupp aitab teil luua ühenduse teiste inimestega, kes soovivad alustada ka oma tervise- ja treeningreise. Seejärel puudutage nuppu Dieedi näpunäited nupp viib teid Fooducate'i kirjutatud artiklite juurde erinevatel teemadel, näiteks millised toidud on hooajal ja miks teatud toidud teile head on.
Lae alla: Fooducate jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
5. MyPlate kalorite jälgija
MyPlate on suurepärane alternatiiv Noomile spetsiaalselt kalorite lugemiseks. Pärast teabe sisestamist saate kogu päeva kalorihinnangu. Seejärel kulutate need kalorid ära söömisel ning sööte ja suupisteid kogu päeva jooksul.
Saate seada konkreetsed päevaeesmärgid kalorite, põletatud kalorite, makro- ja mikrotoitainete jaoks. Kuigi te ei saa vaadata makrosid üksikute toidukordade jaoks ilma tasulise tellimuseta, saate vaadata oma üldmakrosid kogu päeva jooksul.
Lae alla: MyPlate jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Teadliku toitumise treener
Ehkki saate sisestada söötu teadvelöömistreeneri kirje märkmete jaotisesse, on selle rakenduse põhirõhk teie enesetundel enne ja pärast söömist. Nagu rakenduse nimi viitab, täiustab see rakendus rakendust teadliku toitumise harjutamine ja toiduga positiivse suhte kujundamine.
Seal on põhjalikud õppetunnid, mis õpetavad teile rohkem teadliku toitumise kohta, samuti toiduga seotud levinud lõkse või väärarusaamu. Iga kord, kui sööte päeva jooksul einet või suupisteid, teete a Enne söömist sissekanne ja an Pärast söömist sisenemine, et jälgida oma nälja taset ja emotsioone kogu söömisprotsessi vältel.
Lae alla: Teadliku toitumise treener Android | iOS (tasuta)
7. Söö kohe
Söö kohe on rohkem a teadliku toitumise teenus mis õpetab teile, kuidas olla rohkem kooskõlas oma keha, näljataseme ja ihaga. Te ei saa selles rakenduses oma sööki, kaloreid ega toitaineid jälgida, seega kui see on see, mida otsite, valige mõni muu selles loendis olev rakendus.
Programmis Eat Right Now on õppetükid, mis õpetavad teid tähelepaneliku toitumise kohta, samuti tööriistu, mida saate kasutada siis, kui olete stressis või ihaldate ebatervislikku toitu. See rakendus õpetab teid nägema toitu kui vajalikku energiaallikat, mitte midagi halba, mida vältida.
Lae alla: Söö kohe Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Alustage oma tervisereisi juba täna
Uue harjumuse puhul on alustamine sageli kõige raskem. Kuid selliste tasuta rakendustega saate neid hõlpsalt proovida, et leida, milline neist teile kõige paremini sobib. Kui leiate õige rakenduse, muutub tervislikum söömine ja treenimine aeglaselt lihtsamaks ja sarnasemaks teise loomuga.
