Kui täpne on Fitbiti kaloripõletuse loendur?

Fitbit on uskumatu tehnoloogia, mis suudab jälgida iga teie liigutust ja anda üksikasjalikku teavet teie füüsilise vormi ja aktiivsuse taseme kohta. Kuid üks seadme aspekt, mille üle võite küsida, on selle andmete kvaliteet: kui täpne on Fitbiti kaloripõletuse loendur?

Kui täpne on Fitbiti kaloripõletuse loendur?

Lühike vastus on, et Fitbiti kaloripõletuse loendur on üldiselt täpne. Siiski on mõned tegurid, mis võivad selle täpsust mõjutada.

Vastavalt 2019.a BBC artikkelÜhes uuringus leiti, et Fitbit Charge 2 alahindas osalejate jooksmise ajal põletatud kaloreid 4 protsenti ja kõndides põletatud kaloreid üle 50 protsendi võrra. Uuring näitas ka, et kaloripõletuse hinnangud olid täpsemad kõrgema hinnaga jälgimisseadmetes.

Kuidas Fitbit arvutab põletatud kaloreid?

Fitbiti treeningfunktsioonid ei piirdu sammude loendamisega ja üks kasulikumaid funktsioone on kalorite põletamise loendur. Siit saate teada, kuidas see arvutab teie põletatud kalorite arvu.

Fitbit kasutab teie südame löögisagedust oma arvutamise põhiosana. See võtab arvesse ka teie pikkust, kaalu, vanust ja sugu, et anda teile hinnang, kui palju kaloreid te põletate.

Fitbiti kalorite täpsus on selle algusaegadest saadik kaugele jõudnud. Ja kuigi alati on arenguruumi, on Fitbit endiselt üks kõige täpsemaid treeningujälgijaid turul.

Järgmised on kaks kõige olulisemat tegurit, mis määravad teie Fitbiti põletatud kalorite täpsuse.

• Põhiainevahetuse kiirus (BMR): see on puhkeolekus põletatud kalorite arv. Fitbit kasutab teie BMR-i hindamiseks teie pikkust, kaalu, vanust ja sugu.
• Südamerütm: Fitbit kasutab andureid, et jälgida teie pulsisagedust treeningu ajal ja hindab selle põhjal teie põletatud kalorite arvu.

Need on kaks kõige olulisemat tegurit, mis määravad Fitbiti kaloripõletuse loenduri täpsuse. Siiski on ka mõned muud asjad, mis võivad seda mõjutada.

Millised tegurid võivad Fitbiti kaloripõletuse loenduri täpsust mõjutada?

Fitbiti kaloripõletuse loenduri täpsust võivad mõjutada mõned tegurid.

1. Südame löögisageduse muutlikkus: igaühe pulss varieerub mingil määral. Mõne inimese puhul ei pruugi Fitbit alati täpset pulsinäitu saada. See võib põhjustada ebatäpseid kaloripõletuse hinnanguid ja jälgimist.
2. Randme paigutus: Fitbit on mõeldud kandmiseks mittedomineerival randmel. Kui see pole õigesti paigutatud, ei pruugi see saada täpset südame löögisageduse näitu. See võib põhjustada ka ebatäpse kaloripõletuse hinnangu. Vastavalt Fitbit, peaksite jälgijat kandma kahe kuni kolme sõrme kaugusel randmeluust. See tagab, et südame löögisageduse andur saab hea näidu.
3. Tegevuse intensiivsus: Intensiivsemad tegevused võivad panna Fitbiti energiakulu üle hindama, olenevalt sellest, kus te seda kannate. Kui teete madala intensiivsusega tegevust, näiteks kõndimist, võib see mõjutada ka kalorite põletamise hinnangut. Sees Journal of Personal Medicine uuring, fitness-jälgijatel oli kõndimise jälgimisel suurim veatase.
4. Aktiivsuse tase: Fitbiti kalorite täpsuse põletamise määr on kõige täpsem, kui teete mõõdukat kuni jõulist tegevust. Kui olete väga aktiivne, võib Fitbit teie kaloripõletust üle hinnata. Kui olete istuv, võib see teie kaloripõletust alahinnata.
5. Kaal: Kuna Fitbit sõltub põletatud kalorite ja kalorite põletamise arvutamiseks teie kaalust, võib selle hinnang olla teatud kaaluvahemikust välja jäävate inimeste jaoks vähem täpne.

Fitbiti põletatud kalorite täpsus mudelite lõikes

Iga Fitbiti mudel on veidi erinev, seega on kaloripõletuse loenduri täpsus mudeliti erinev.

Uuemad ja kallimad Fitbiti mudelid kipuvad olema täpsemad kui vanemad ja odavamad mudelid.

Näiteks on leitud, et Fitbit Charge 4 on turul üks täpsemaid fitnessi jälgijaid. Uuring, mille viis läbi Ladustav leidis, et Charge 4 oli südame löögisageduse ja sammude jälgimisel väga täpne. Ja täiendatud mudel Fitbit Charge 5 on veelgi täpsem kui Charge 4.

Fitbit Inspire 2 kaloriloenduri täpsus vajab rohkem testimist. Teiste Fitbiti mudelite täpsuse põhjal võib aga kindlalt väita, et Inspire 2 on tõenäoliselt mõne protsendipunkti täpsusega. Kuid kuna see on algtaseme mudel ilma sisseehitatud GPS-ita, ei pruugi see olla nii täpne kui kallimad mudelid, nagu Charge või Sense.

Kasutage oma fitnessi jälgijast maksimumi kõik on seotud selle piirangute mõistmisega. Ükski treeningu jälgija pole täiuslik ning neil kõigil on oma tugevad ja nõrgad küljed.

Kuidas parandada Fitbiti kaloripõletuse loenduri täpsust

Fitbiti kalorite täpsuse parandamiseks saate teha mõnda asja.

1. Kandke seda oma mittedomineerival randmel: Fitbit on mõeldud kandmiseks mittedomineerival randmel. See aitab tagada, et see saab täpse südame löögisageduse näidu.
2. Hoidke see mugavalt: Fitbit peaks olema liibuv, kuid mitte liiga pingul. Kui see on liiga lõtv, ei pruugi see saada täpset südame löögisageduse näitu.
3. Uuenda oma kaalu: Veenduge, et teie Fitbit oleks värskendatud teie praeguse kaaluga. See aitab jälgijal põletatud kaloreid täpsemalt arvutada.
4. Ole aktiivne: Fitbiti kaloripõletuse hinnang on kõige täpsem, kui teete mõõdukat kuni jõulist tegevust, nii et minge välja ja liikuge!

Mis siis, kui mu Fitbit ütleb, et ma põletan rohkem kaloreid kui tegelikult?

Kui teie Fitbit ütleb, et põletate rohkem kaloreid kui tegelikult, ärge muretsege. Pidage meeles, et kaloripõletuse hinnang on just see – hinnang. See ei saa olema 100% täpne.

Kui olete väga aktiivne, võib teie Fitbiti jälgija teie kaloripõletust üle hinnata. Kuna jälgija kasutab kaloripõletuse hindamiseks teie pulsisagedust, ei pruugi see olla võimeline kaloripõletust sama täpselt hindama inimeste puhul, kelle pulss on sageli kõrge. Samal ajal ei pruugi Fitbiti andurid rasvunud inimeste puhul nii täpselt mõõta, selgub uuringust Biomedical Optics Express.

Kui märkate suuri lahknevusi oma Fitbiti kaloripõletuse hinnangu ja muude mõõtmisviiside põhjal tegelikult põletatud kalorite vahel, võite proovida Fitbiti tehaseseadetele lähtestada. Kui sinu Fitbit ei sünkrooni, ei pruugi see olla võimeline teie aktiivsustaset ja kaloripõletust täpselt jälgima.

Kas teie Fitbiti põletatud kalorid on täpsed?

Küsimus kõlab lihtsalt – kui täpne on Fitbiti kaloripõletuse hinnang? Kuid Fitbiti kaloripõletuse loenduri täpsus sõltub teie mudelist ja sellest, kuidas seda kasutate.

Sellegipoolest on Fitbiti jälgimisseadmete täpsus tavaliselt mõne protsendipunkti täpsusega. Seega, kui teie eesmärk on saada aimu, kui palju kaloreid te põletate, on Fitbiti jälgija hea valik. Pidage lihtsalt meeles, et treeningujälgijad on suurepärased motiveerivad vahendid teie edusammude nägemiseks, kuid need ei ole mõeldud 100-protsendilise täpsuse tagamiseks.