Vaimne tervis on tänapäeval tõsine teema. Lihtsamalt öeldes on see heaoluseisund, mis mõjutab teie mõtlemist, tunnet ja käitumist, ning on oluline, et me õpiksime oma vaimse tervise eest hoolitsema.
Kuna me elame digitaalses maailmas, on loomulikult saadaval suur hulk vaimse tervise rakendusi. Mõned võivad aidata teil toime tulla PTSD ja depressiooniga, samas kui teised võimaldavad teil oma meeleolu jälgida. My Possible Self on mobiilirakendus, millel on mitmeid kasulikke funktsioone, kuid kas see võib teie vaimset tervist parandada? Vaatame, mida rakendus pakub.
Mis on minu võimalik mina?
Saadaval Androidis, iOS-is ja mis tahes veebibrauseris, Minu võimalik mina on täiesti reklaamideta mobiilirakendus. Rakendus sisaldab ainult Ühendkuningriigi vaimse tervise teenuse pakkuja Priory Healthcare'i kliiniliselt sertifitseeritud sisu. Lisaks kliinilisele sertifikaadile on selle rakenduse kehtivuse teine põhjus see, et see on ka NHS-i poolt heaks kiidetud. Neile, kes ei tea, on NHS Inglismaa riikliku tervishoiuteenistuse süsteem.
Minu võimalik mina on rakendus, mis kasutab kognitiiv-käitumuslikku teraapiat (CBT) aidata inimestel, kellel on stress, ärevus, unehäired, depressioon ja tervislikud eluviisid. Nii et kui olete valmis rakenduse funktsioonide kohta lisateabe saamiseks ja selle kohta, kas see on tööriist teie vaimse tervise parandamiseks, astume kohe sisse.
Lae alla: Minu võimalik mina jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Meeleolu ja käitumine
Üks My Possible Self populaarsemaid funktsioone on meeleolu jälgimise funktsioon. See võimaldab teil salvestada, kuidas tunnete end konkreetsel päeval ja kindlal kellaajal, olgu see siis suurepärane, hea, okei, halb või kohutav. Kui olete oma meeleolule hinnangu andnud, on teil võimalus veidi süveneda. Saate lisada rohkem üksikasju, näiteks asukohta, tegevust ja kellega koos olete.
Need konkreetsed kirjeldused muudavad teie ülevaatelehe aja jooksul kasulikumaks. Kui olete rakendust kasutanud vaid päeva või kaks, pole teil palju teavet saadaval. Kuid mida rohkem te seda kasutate, seda rohkem näete oma meeleolu ja käitumise vahel mustrit.
Näiteks Minu võimalik mina loob ühenduse, kui märgite oma tuju tööl või koolis regulaarselt halvaks. Või kui märgite oma tuju sisestades pidevalt suhtlemist suurepäraseks. See väike funktsioon on väga kasulik selleks, et määrata kindlaks, mis põhjustab teie elus meeleolumuutusi.
Juhendatud sari
Minu võimalik mina julgustab teid osalema elustiili viktoriinil, et teada saada, millistele oma elu osadele peaksite tähelepanu pöörama ja millised juhendatud sarjad sobivad teile kõige paremini. Pärast paari küsimuse esitamist oma toitumise, uneharjumuste, ärevuse, töö- ja eraelu tasakaalu kohta, sõbrad, aktiivsuse tase ja alkoholitarbimine, loob rakendus mõnega elustiili skoori soovitusi.
Rakenduses on üheksa juhendatud seeriat, millest igaüks puudutab erinevat teemat. Näiteks juhendatud seeria stressi juhtimise kohta sisaldab hinnangut ja paari stressi vähendamise viisi, nagu jooga ja kinnitused. Kui valite juhendatud seeria hästi magamise kohta, algab see ka hinnanguga, millele on lisatud kasulikke videoid heade harjumuste tutvustamise ja magamisvahendid.
Minu võimaliku mina juhendatud sarjade jaotis on eriti kasulik, kuna need koosnevad peamiselt lühikestest videotest, hinnangutest ja viktoriinidest. See on eriti hea inimestele, kes kaotavad kiiresti huvi.
Tööriistakomplekt koosneb kõigest, mida vajate oma edusammude jälgimiseks. See on rakenduse jaotis, kust leiate hõlpsalt oma meeleolu jälgija, meditatsiooniheli, toidu- ja joogilogi, harjutusi, retsepte jne. Kõik, mis teie tööriistakomplektis on, sõltub sellest, millega soovite töötada, olgu selleks ärevus, depressioon, uni, stress või teie elustiil.
Kui olete keegi, kes soovib keskenduda peamiselt oma toitumisharjumustele, puudutage oma toidu- ja joogipäevikut. Sees on võimalus lisada hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ning see, kas toidud olid tervislikud või mitte. Lisaks saate oma logisse lisada ka jooke ja suupisteid.
Depressiooni all kannatavate inimeste jaoks klõpsake oma tööriistakomplektis meeldivaid tegevusi, et lisada tegevus, mida teile meeldib teha. Kui olete tegevuse lisanud, määrake, kui raske see teie arvates võib olla ja millal soovite selle lõpule viia. Endale eesmärkide seadmine aitab teil oma saavutusi jälgida ja julgustab teid oma tegude eest vastutama!
Raamatukogu
Minu võimaliku mina raamatukogu sarnaneb tööriistakomplektiga, kuna saate sisu liigitada ärevuse, depressiooni, stressi, une, füüsilise tervise ja elustiili järgi. Lisaks kuvab see rakenduse uudiseid ja põhimõtteliselt kõike, mida see pakub, alates taskuhäälingusaadetest ja tähelepanelikkuse harjutustest kuni motivatsiooni ja artikliteni.
Hõivatud inimesed, kellel pole lihtsalt aega istuda ja artikleid lugeda, proovige selle asemel taskuhäälingusaadet kuulata. Tänu sellele on mugav oma vaimse tervise kallal tööd teha, kui lähete oma päeva. Taskuhäälingusaated hõlmavad mitmesuguseid teemasid, nagu kiusamine, bipolaarne häire, enesearmastus ja palju muud.
Rakenduses on ka harjutuste vahekaart. Mugavalt on kõik harjutused kategooriatesse, mis põhinevad treeningu tüübil ja sobivuse tasemel. Sirvige ja valige, mida soovite proovida, näiteks kardio-, jooga- ja muu hulgas online barre treening tähelepanelikkuse praktikatele ja hingamistööle.
Kas peaksite alla laadima minu võimaliku mina?
Rakendus Minu võimalik mina on täiesti tasuta. Arvestades rakenduse pakutavate suurepäraste funktsioonide arvu, on hämmastav, et te ei pea tellimuse eest maksma.
Juhendatud seeria on fantastiline ning sisaldab kasulikke strateegiaid ja praktikaid. Materjal on hästi läbimõeldud ja aitab teil nii vaimse kui ka füüsilise tervise üle kontrolli tagasi saada.
Kui teil on probleeme hasartmängude ja alkoholisõltuvusega, mis võivad teie vaimset tervist negatiivselt mõjutada, käsitleb Minu võimalik mina ka selliseid teemasid. Valida on lihtsalt nii palju huvitavat sisu ja uut sisu laaditakse regulaarselt üles.
Kokkuvõttes erinevalt teistest kasutud vaimse tervise rakendused, Minu Võimalik Mina on a vaimse tervise rakendus mis on hästi tehtud, lihtne kasutada ja otsekohene. Lisaks on väikesed animatsioonid armsad.
Pange tähele: kui vajate tervist vaimse tervise kriisi või hädaolukorra ajal, puudutage rakenduses kriisinuppu ja saate valida 999.
Vaimse tervise rakendus, mis ulatab teile abikäe
Kas olete oma vaimse tervise pärast mures? Sellest on raske rääkida ja sellega kaasnevate tunnetega on raske toime tulla! Kuid õige abiga saate oma elu tasakaalustada. My Possible Self on mobiilirakendus, mis pakub teile kõiki vajalikke vaimse tervise tööriistu.