Paljude arvates on ketogeense ehk keto dieedi järgimine tõhus viis kehakaalu kontrolli all hoidmiseks ja tervise säilitamiseks. Keto dieet piirab teie süsivesikute tarbimist, nii et teie keha hakkab kütusena rasva põletama. Teie keha siseneb metaboolsesse seisundisse, mida nimetatakse ketoosiks, kus teie maks muudab rasva energiamolekulideks ehk ketoonideks, mida teie keha kasutab energia saamiseks.
Uuringud on näidanud, et keto dieedi järgimisel võib olla palju kasu tervisele. Nagu iga toitumisprogrammi puhul, on oluline saada täielik pilt. Kui kaalute keto-dieeti, proovige neid podcaste kuulata, et saada nõu ja inspiratsiooni.
Üks levinumaid keto-podcaste on The Keto Diet Pod, mida juhib terviklik toitumisspetsialist Leanne Vogel of Healthful Pursuit.
Enam kui 17 miljoni allalaadimisega taskuhäälingusaade on regulaarselt USA ja Kanada 10 parima tervisega seotud taskuhäälingusaate hulgas. Peaaegu nelisada episoodi hõlmavad kõiki ketogeense dieedi järgimise võimalikke aspekte. Programmil on põhjalik kataloog, mida saate sirvida, et leida vastuseid peaaegu kõigile küsimustele, mis teil ketosöömise kohta tekkida võivad. Ja saatejuht ootab kuulajate küsimusi veebilehe kaudu
Tervislik püüdlus veebisait, kust saate alla laadida ka tasuta keto dieeti tutvustava brošüüri.Kui olete ketogeense söömise idee suhtes uus, vaadake neid keto retseptide veebisaidid, mis sobivad ideaalselt algajatele.
Optimal Protein on Vanessa Spina, sporditoitumise spetsialisti töö, kes asutas 2015. aastal Ketogenic Girli ja on kirjutanud enimmüüdud raamatuid ketosöömise kohta. Siin keskendutakse ketomeetodi taga olevatele teadusuuringutele ning Spina kasutab regulaarselt arstide ja toitumisekspertide teadmisi.
Toon on optimistlik ja sõbralik ning Ketogenic Girli veebisait on samuti täis teavet ja nõuandeid ketosöömise kohta. Võite ka mõnda neist kasutada rakendused, mis aitavad teie keto-dieeti hallata.
Kõik keto dieedid pole võrdsed. Dr Bergi Tervisliku Keto taskuhäälingusaade abil saate arsti arvamust tervislikust kehakaalu langetamisest. Seal on kaks tuhat lühikest kõnet ja videot, mis pakuvad väikeseid nõuandeid söömise, paastumise, kalorite lugemise ja rasvapõletuse kohta. Võite olla kindel, et saate meditsiiniliselt usaldusväärset nõu ja see kõik on esitatud lihtsas keeles.
Dr. Bergi veebisait on samuti suurepärane teabeallikas, kus on palju ressursse, viktoriine ja retsepte.
2 Keto Dudes on podcast ketogeensest toitumisest, mis sündis selle kahe saatejuhi Richardi ja Carli kogemustest, kes võtsid dieedi oma terviseprobleemide lahendamiseks kasutusele. Nad on toonud kuulajaid kaasa oma kaalulangetamise ja tervise parandamise teekonnale.
See on hea kuulamine kõigile, kes soovivad end kahe maalähedase mehe seltsis vormida.
See ebatavalise pealkirjaga taskuhäälingusaade on Stephanie Laska vaimusünnitus, kes kaotas ketosöömise kaudu 140 naela ehk peaaegu poole oma kehakaalust. Ta püüab eemaldada piinlikkust, mis sageli kaasneb rasvumise probleemidega, õpetades inimesi vähese süsivesikusisaldusega tervisliku toitumise "teostatavaks" meetodiks.
Oma enimmüüdud raamatute ja selle taskuhäälingusaate abil on Laska loonud enam kui miljoni inimese kogukonna, kes on kasutanud ketoosi oma tervise muutmiseks. Alustage siit, kui soovite meetodile ausat lähenemist, mis aitaks teil edu saavutada, samal ajal kui arutate, mida suhkruisu vastu ette võtta.
Ja kui vajate täiendavaid juhiseid, on siin mõned retseptirakendused ja veebisaidid, mis aitavad teil suhkruvabaks jääda.
Keto Kampi taskuhääling on veel üks saade, mille saatejuht oli varem rasvunud ja muutis oma tervist, järgides ketogeenset dieeti. Ben Azadi, Keto Flexi enimmüüdud autor, on nüüd missioonil õpetada kõiki tervisliku eluviisi omaksvõtmist.
Rohkem kui 1,5 miljoni allalaadimisega Azadi kutsub valdkonna juhtivaid eksperte aitama selgitada, kuidas ketogeenne söömine ja vahelduv paastumine võivad aidata kaasa rasva kadumisele, energia suurenemisele ja une parandamisele. Ta selgitab müüte ja räägib näpunäidetest, mida saate oma elu muutmiseks teha.
MiniFlexi juhib toitumisnõustaja ja treeningspetsialist Rachel Gregory, kes kontrollib neli korda nädalas lühikesi ja teravaid informatiivsed taskuhäälingusaated, mis käsitlevad selliseid teemasid nagu raskuste tõstmine, treeningu psühholoogiline kasu ja lihasmassi suurenemine, samuti keto probleemid. See annab teile igapäevase mõtlemise ja aitab ka vastuseid küsimustele, mis võisid teid keto dieedi järgimise ja treenimise kohta segadusse ajada.
Leidke tervislik toitumisviis oma heaolu parandamiseks
Kõigi nendes podcastides sisalduvate ketogeense toitumise nõuannete põhjal saate otsustada, kas see dieedivorm on teie tervisele ja heaolule õige. Tervisliku toitumiskava järgimise kohta teabe ja nõu saamiseks on palju võimalusi. Ideede saamiseks proovige kasutada rakendusi või vaadata YouTube'i kanaleid.
