Kui rääkida regulaarselt jõusaalis käimisest, siis me kõik muutume laisaks. Kiire töögraafik ja motivatsioonipuudus on tavalised põhjused, miks on raske regulaarselt treenida. Ausalt öeldes on meil vaja vaid väikest tõuget, et meid piisavalt motiveerida, et tõusta töölaua tagant ja minna jõusaali. Õnneks annab tehnoloogia teile vajaliku tõuke.
Kuigi saate meeldetuletuse saamiseks kasutada treeningujälgijaid ja seadistada treeningurakendusi, näitame selles artiklis teile, kuidas seadistada Windows jõusaali minekuks.
1. Ajastage Windows PC taustapildi muutmine jõusaali ajal
Me ei saa eitada visuaalide mõju meie otsustele ja tegevustele. Seetõttu on esimene viis, kuidas saate oma Windowsi arvutiga jõusaalis käimise motivatsiooni hankida, seada taustapilt jõusaali ajal muutuma. Nii tunnete kohe, kui heidate pilgu sellisele tapeedile, sunnitud kohe jõusaali minema.
Kuigi saate jõusaali ajal taustapildi muutmiseks kasutada erinevaid kolmandate osapoolte rakendusi, näitame, kuidas seda teha taustapildi muutmise ajakava abil. Selleks järgige alltoodud samme.
- Mine lehele FutureSighti veebisaitja klõpsake nuppu Lae alla nuppu.
- Pärast allalaadimist käivitage rakendus.
- Kliki Lisa sündmus.
- Vali Igapäevane alates Päästik rippmenüüst.
- Valige aeg, millal soovite taustapilti automaatselt muuta.
- Valige pilt, mille soovite taustapildiks määrata, klõpsates Sirvige.
- Klõpsake nuppu Loo nuppu.
Selle sündmuse toimumisel muudetakse taustapilti, et meelitada teid arvutist lahkuma ja jõusaali suunduma. Kuid pärast käivitamist jääb tapeet samaks. Seetõttu looge pärast pooletunnist jõusaaliaega uus sündmus, et pärast jõusaalist naasmist muutuks teie tapeet algsesse olekusse.
Lae alla: Taustapildi muutmise ajakava Windows (tasuta)
2. Planeerige automaatne väljalülitus
Meie tihe ajakava on kõige levinum põhjus, miks me oma tervist ohustame. On loomulik, et tunnete end ülekoormatuna, kui töötate projekti kallal, mille pea kohal on kitsas tähtaeg – vahepealne vaade jõusaalis käimisele.
Saate ajastada Windowsi automaatse väljalülitamise, et vältida jõusaalist ilmajäämist ega lasta tööl teie otsust dikteerida. Kas plaanite esimest korda sulgemist? Meil on juhend, mis selgitab kuidas ajastada Windowsi automaatset väljalülitamist.
Vaatamata selle meetodi mugavusele on teil oht salvestamata töö kaotada, kui aeg saabub. Kui see teile muret valmistab, saate sellest loobuda.
3. Kasutage oma lähedaste abi
Kallima abiga saad kasutada veel üht nippi, et end jõusaali käima panna. Lihtsalt paluge pereliikmel seda teha muuda parooli sisselogimiskuval ilma teid teavitamata ja seadistage jõusaali tööajal vastavalt vajadusele automaatne lukustus või automaatne väljalülitus.
Kuna teie pereliikmed on saanud jõusaali minnes ainult parooli teada andma, ei jää teil muud üle, kui seda teha. See meetod on tõhus, kuid peate olema distsiplineeritud ja mitte kasutama sisselogimiseks muid lahendusi. Kui teil on treeningu ajal raskusi arvuti juurest lahkumisega, aitab see nõuanne.
Automaatse lukustuse ajakava loomiseks järgige alltoodud samme.
- Avage rakendus Task Scheduler, tippides "Task Scheduler" Windowsi otsinguribal.
- Parempoolsel paanil klõpsake nuppu Loo ülesanne…
- Nimetage oma ülesanne, näiteks "Automaatse lukustuse ajastamine".
- Klõpsake nuppu Uus... all olevat nuppu Päästikud sakk.
- Valige Graafiku järgi alates Alustage ülesannet menüü.
- Määrake iga päev korduv ajakava, valige aeg ja klõpsake nuppu Okei.
- Klõpsake nuppu Uus... all olevat nuppu Tegevused sakk.
- Tüüp "%windir%/System32/rundll32.exe" aastal Programm/skript kasti.
- Sisenema "user32.dll, LockWorkStation" aastal Argumentide lisamine (valikuline) kasti.
- Löö Okei.
See on kõik. Planeeritud aja lähenedes lukustab Task Scheduler kasutaja ekraani automaatselt, sundides teid enne oma projektide kallal töö jätkamist jõusaali minema.
4. Broneerige oma lemmikmuusika mängimiseks jõusaali ajal
aastal avaldatud uuring Uurimisvärav leidis, et muusika võib mõjutada inimeste otsustusprotsessi. Selle uuringu valguses võib öelda, et kui plaanite oma lemmikmuusikat jõusaali ajal mängima, võib see olla kaasahaarav stiimul, mis motiveerib teid treenima.
Siit saate teada, kuidas saate ülesannete ajakava abil muusikaheli teatud kellaajal esitada.
- Avage rakendus Task Scheduler, tippides "Task Scheduler."
- Kliki Loo ülesanne parempoolsel paanil.
- Nimetage oma ülesanne Kindral sakk.
- Klõpsake nuppu Uus all olevat nuppu Päästikud sakk.
- Vali Graafiku järgi valikus Alustage ülesannet rippmenüüst.
- Otsustage korduste sagedus ja aeg.
- Klõpsake nuppu Uus... all olevat nuppu Tegevused sakk.
- Tee kindlaks Käivitage programm on valitud jaotises Tegevus rippmenüüst, klõpsake Sirvi..., valige muusikafail, mida soovite esitada, ja klõpsake nuppu Okei.
See on kõik. Määratud aja lähenedes mängib muusika ise ja sunnib kõrvaklapid peas jõusaali suunduma.
Märge: Teie muusikafail peaks olema sees WAV vormingus. Kui ei ole, siis peaks kasutage helimuundurit et muuta see WAV-failiks.
5. Las Cortana tuletab teile meelde
Kui esimesed neli meetodit peaksid teid veenma jõusaali minema, siis kui te pigem ei lähe jõusaali lihtsalt sellepärast, et unustate kellaaega vaadata, võite paluda Cortanal teile meelde tuletada.
Saate Cortana abil meeldetuletuse määrata, järgides neid samme.
- Otsima "Cortana" Windowsi otsinguribal ja avage see.
- Ütle, "Hei, Cortana, tuleta mulle meelde, et ma treeniksin."
- Kellaaja kohta küsides täpsustage, mis kellaaega eelistate ja kui sageli see peaks esinema, näiteks "iga päev kell 19:00".
See on kõik. Kui see on seadistatud, tuletab Cortana teile meelde, et lähete jõusaali, kui aeg läheneb.
Ärge jätke enam ühtegi jõusaalipäeva vahele
Ülaltoodud näpunäiteid rakendades saate seadistada oma Windowsi arvuti nii, et see sunnib teid kontorist lahkuma ja jõusaali minema. Kasutage neid näpunäiteid, et mitte kunagi enam ühtegi jõusaalipäeva vahele jätta.
Nii nagu olete oma arvuti jõusaali jaoks seadistanud, saate kogu oma tööruumi nutikalt seadistada. Kasutage väikseid nippe, et säästa kontoriaega jõusaalis, ja ärge kahjustage oma tervist.
