Paljude inimeste jaoks on igal õhtul rahunemine ja uinumine korduv võitlus. Mõnikord on raske panna aju mõistma, et on aeg puhkamiseks.
Kuigi rakendused, mis aitavad teil paremini magada, on metsikult populaarsed, võib teie Spotify tellimus pakkuda palju samu eeliseid. Siin on ülevaade teie Spotify tellimusega saadaolevast une sisust.
Kuidas sirvida Spotify unerežiimi esitusloendeid
Spotify unerežiimi sisule juurdepääsemiseks kerige läbi Sirvi kõiki jaotist, kuni leiate Magama ikooni või otsige kiirotsingut termini "uni". Mõlemal juhul saate juurdepääsu esitusloendite aardele, mis aitavad teil õhtut rahuneda.
Populaarsed valikud on järgmised:
- Deep Sleep Spotify esitusloend
- Night Rain Spotify esitusloend
- Jazz for Sleep Spotify esitusloend
Siia kuuluvad nii klassikaline, atmosfääriline kui ka lõõgastav muusika, aga ka ookeanilained ja sarnased ümbritsevad helid. Proovige mõnda lugu, kuni leiate endale sobiva esitusloendi, sest seal on midagi peaaegu kõigile.
Kui teile meeldib kasutada lo-fi rütmid ja muusikarakendused
et aidata teil keskenduda, näiteks vaadake lo-fi une Spotify esitusloend sarnase kogemuse eest.Pange tähele, et mõned neist esitusloenditest kestavad kaua, nii et te ei pea muretsema, et poole öö pealt muusika otsa saab. Näiteks Sleep Tight Spotify esitusloend sisaldab üle 12 tunni rahustavat muusikat.
Häälestage juhitud une meditatsioonid
Kuigi seal on palju suurepäraseid meditatsioonirakendused, mis aitavad teil magada, võivad mõned Spotify funktsioonid teenida sama eesmärki. Alustuseks proovige kuulata esitusloendisse paigutatud juhitud unemeditatsioone.
Näiteks, Juhitud unemeditatsioonid Spotifys sisaldab üle 100 tunni sisu, nii et saate igal õhtul mõnda aega kuulata erinevat meditatsiooni. Kindlasti leiate lemmiku, mis aitab teil lõõgastuda.
Kuulake Spotify une netisaateid
Rahustav muusika ja meditatsioonid on olnud juba mõnda aega, kuid uneaparaatide maailmas on ka suhteliselt uustulnuk: taskuhäälingusaated.
Seal on terve taskuhäälingusaadete žanr, mis on pühendatud sellele, et aidata kuulajatel kergesti eemalduda, ja Spotifyl on neid saateid üsna palju. Rahustavad, vaiksed ja sageli sihilikult veidi igavad saated võivad saada teie magamamineku rutiini tervitatavaks osaks.
Kuulake, kuidas jutustaja Thomase rahustav hääl juhatab teid läbi lõõgastava loo. Rongireisid, mereseiklused ja antiigiturud on vaid mõned siin uuritud kohad, mis võimaldavad teie meelel rahuneda ja puhkamiseks valmis olla. Iga episood kestab 45 minutit kuni tund ja – nagu Thomas teile meelde tuletab – on täiesti hea igal hetkel kõrvale triivida.
Selle sihilikult lookleva ja kergemeelse taskuhäälingusaatega on üle 600 jagu, mille eesmärk on juhtida teie mõtted kiirest päevast ja aidata teil uinuda. Dearest Scooter räägib sõnadest, mis kõlavad veidralt, California mägedest ja peaaegu kõigest muust universumis.
Selles rahustavas kirjanduslikus taskuhäälingusaates loeb jutustaja Elizabeth peatükke klassikalistest lugudest, nagu Alice'i seiklused imedemaal, Ozi imeline võlur ja Baskerville'ide hagijas. Iga episood sisaldab loo üksikasjalikku kokkuvõtet, nii et saate igal ajal eemale triivida, muretsemata selle pärast, et jääte ilma peamistest süžeepunktidest.
Selles rahustavas taskuhäälingusaates, mille jutustab Benjamin Boster, saate teavet selliste teemade kohta nagu nähtav valgus, vombatid ja Scrumi meetod. Lugedes nendel huvitavatel (kuid mitte liiga põnevatel) teemadel mitu minutit, aitab Boster teie meelel keskenduda ja puhata. Lisaks võite selle käigus teada saada mõned lõbusad faktid.
Astronoomia, kunstiajalugu ja geoloogia on mõned teemad, mida selles podcastis käsitletakse. See on loodud selleks, et aidata teie meelt hajutada mis tahes võidusõidumõtetelt, mis häirivad teie und. Kui kooli ajal pikki loenguid kuulates tundsite end kunagi uniseks, võib see taskuhääling olla teie jaoks.
Kui soovite midagi veidi maitsvamat, siis vaadake õudusfilmi fännidele mõeldud une-podcasti. Saatejuht Shelby Scott jutustab lugusid kummituslossidest, paranormaalsetest kogemustest ja kõigest õudsetest asjadest. Lisaks klassikaliste ja tulevaste autorite õuduskirjandusele on saadaval ka valik juhendatud õudusunenägusid – juhitud meditatsioonitehnikate jubedamat versiooni.
Igaüks, kellele meeldib jäneseaukude uurimisel eksida, hindab seda taskuhäälingusaadet. Jutustaja Trevor Youtz liigub ühelt seotud teemalt teisele, nii et episood, mis algab Taylor Swiftist rääkimisega, võib lõppeda teabega Kaspia mere kohta. Minge teekonnale kaasa ja lõõgastuge, püüdes ära arvata järgmist vestlusteema.
Mängi White Noise
Kas valjud naabrid, liiklus ja muud keskkonnahelid hoiavad teid ärkvel? Proovige väliseid helisid varjata valge müraga. aastal avaldatud uuringus osalejate jaoks parandas valge müra kuulamine und Une meditsiin ja see võib aidata teil ka puhata.
Investeerides a kõrgeima reitinguga valge müra masin saab seda trikki teha, võite ka lasta oma Spotify tellimusel valge müra seadmena toimida. Proovige neid teenuses saadaolevaid valikuid:
- White Noise Spotify esitusloend
- Pink Noise Spotify esitusloend
- Brown Noise Spotify esitusloend
Roosa müra tugineb rohkem kesk- ja madalatele toonidele kui valgele, samas kui pruun müra on veelgi madalam.
Nagu paljud teised une esitusloendid, kipuvad need kestma mitu tundi, nii et saate kogu ööks pidevalt lõõgastavaid helisid. Ja saate kasutada kordamisfunktsiooni, et tagada, et teie lugu või esitusloend jätkub terve öö une jaoks.
Palju taskuhäälingusaateid, nt Lõõgastav valge müra Spotifys, serveerige neid lõõgastavaid lugusid ka tundide kaupa. Mõnikord segatakse neid ka rahustavate ümbritsevate helidega, nagu vihmasadu või ventilaatorimüra. Katsetage, et leida helid, mis aitavad teil ööseks välja lülitada.
Magage paremini Spotify edasilükkamist väärivate esitusloendite ja taskuhäälingusaadetega
Järgmine kord, kui soovite magama minna, kuulake Spotify une esitusloendeid, lugusid ja taskuhäälingusaateid. Paljude lugude, muusika ja isegi valge müra sagedustega, mis aitavad teil lõõgastuda ja lõõgastuda, võib populaarne voogedastusteenus mängida olulist rolli teie magamamineku rutiinis.