Väljas käimine ja päikesepaiste nautimine on paljude inimeste vaimse ja füüsilise heaolu jaoks ülioluline. Siiski võite kogeda liiga palju head ja riskida päikesepõletuse ja ultraviolettkiirgusega (UV).
Need rakendused aitavad teil saada piisavalt päikest, et täita D-vitamiini eesmärgid ilma liigse UV-kiirtega kokku puutumata.
Kui palju päikest vajate?
Päikese käes viibimine võib aidata teie kehal toota D-vitamiini ja isegi tõrjuda hooajalist afektiivset häiret (SAD). Harvardi tervisekirjastus. Kuid liiga palju UV-kiirgust võib kahjustada teie nahka, silmi ja isegi immuunsüsteemi, nagu on märgitud Johns Hopkinsi meditsiin.
Õige tasakaalu leidmine liiga palju ja liiga vähe päikese käes viibimise vahel sõltub paljudest teguritest, sealhulgas teie vanusest, asukohast ja nahatüübist. Päikese käes viibimise aja kohta individuaalsemate soovituste saamiseks võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Samal ajal võivad need rakendused aidata jälgida, kui palju aega päikese käes veedate.
1. QSun – D-vitamiini ja UV-kiirguse jälgija
Otsige üles oma praegune UV (ultraviolett) indeks ja hankige selle kohta teavet päikeseloojangu ja päikesetõusu ajadja saate rakendusega QSun isikupärastatud soovitusi päikeseohutuse kohta.
Alustuseks sisestage oma asukoht, et saada teavet kellaaegade kohta, millal kõige tõenäolisemalt põlete. Päikesekiirguse jälgija ütleb teile praeguse UV-indeksi ja ka selle, kui kaua saate praegustes tingimustes päikese käes viibida, kuni põlema hakkate. Seal on isegi päikesekaitse indikaator.
Looge konto, et saada rohkem isikupärastatud funktsioone, mis põhinevad sellistel teguritel nagu teie nahatoon.
Lisaks aitab seitsmepäevane UV-prognoos planeerida päikesekaitset järgmiseks nädalaks. Kui teile meeldib saada reaalajas ilmateateid teie telefonis ja püsides praeguste tingimustega kursis, peaks see rakendus ka teile meeldima.
Rakenduse esmaklassilise versiooni hankimine annab teile juurdepääsu ka professionaalsele D-vitamiini jälgijale, näoanalüsaatorile ja mutijälgijale. See on hea valik inimestele, kes soovivad päikesekahjustuste eest kaitsmiseks veelgi rohkem teavet.
Lae alla: QSun – D-vitamiini ja UV-kiirguse jälgija iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
2. Pühapäev: D-vitamiini ja UV-jälgija
Hankige taimer, mis hoiatab teid päikesepõletuse riskide eest ja hindab selle funktsioonirikka rakendusega saadavat D-vitamiini.
Esmalt looge profiil, mis sisaldab teavet teie vanuse ja nahatüübi kohta. Järgmisena valige, millist tüüpi riideid sel päeval kannate, sest arvutused muutuvad sõltuvalt sellest, kui palju nahka riided katavad. Lõpuks tehke foto päikesest, et anda rakenduse päikese UV-skannerile oma tingimuste kohta rohkem teavet.
Kui kõik andmed on sisestatud, kuvab rakendus D-vitamiini tootmiseks soovitatava aja päikese käes viibimiseks. Järgmises jaotises on loetletud aeg, mille jooksul võite enne põletustega tegelemist päikese käes viibida. Lõpuks kuvab rakendus toodetud D-vitamiini hinnangulise väärtuse, millele lisandub päevane UV-indeks.
Kõik, kes soovivad oma D-vitamiini tootmist päikese käes tähelepanelikult jälgida, vältides samal ajal potentsiaalselt kahjulike kiirtega kokkupuudet, hindavad seda tasuta rakendust.
Lae alla: Pühapäev: D-vitamiini ja UV-jälgija iOS (tasuta)
3. KORDA: Päikesekaitsekreemi ajamõõtja
Kui soovite tõsiselt iga päev piisavalt päikesekaitsekreemi kanda, kaaluge TAAS KASUTAMIST: Päikesekreemi ajamõõtja. See rakendus saadab igal hommikul märguandeid päikesekaitsekreemi pealekandmiseks ja hoiatusi kogu päeva jooksul uuesti pealekandmiseks.
Lubage rakendusel oma asukohale juurde pääseda, et saada koheselt teavet oma piirkonna UV-tasemete kohta. Kui arvud on väga suured, soovitab see teil varju otsida. Päikesekaitsekreemi peale kandmisel vajutage rakendusnuppu ja rakendus ütleb teile, millal uuesti peale kanda. See on eriti kasulik teave, kui mängite või mängite rannas töötades, näiteks.
Seal on ka valik artikleid, mis kirjeldavad levinumaid küsimusi päikese käes viibimise kohta, et saaksite rohkem teada, mida UV-indeks tähendab.
Lõpuks sirvige soovitatud päikesekaitsekreemide valikut, et olla alati kaetud.
Lae alla: KORDA: Päikesekaitsekreemi ajamõõtja jaoks iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
4. Sola: päikese UV ja D-vitamiini taimer
Kontrollige praegust UV-kiirgust oma telefonis, iPadis või isegi teie Apple Watch. Rakendus sisaldab ka taimerit, mida kasutada päevitamise ajal, et vältida põletusi.
Alustage viktoriiniga, et määrata oma nahatüüp ja pääseda juurde Sola üksikasjalikule tabelile. Sisestage andmed oma praeguse päevitustaseme, päikesekaitsekreemi kasutamise ja SPF-i kohta ning selle kohta, kui sageli soovite päevitamise ajal ümber pöörata. Rakendus loob teie valikute põhjal taimeri, mis annab teile märku, kui on aeg päevitamine lõpetada.
Rakenduse mis tahes sisule juurdepääsuks on teil vaja tellimust.
Lae alla: Sola: päikese UV- ja D-vitamiini taimer iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Värviline ratas aitab illustreerida praegust ultraviolettindeksi (UVI) taset teie piirkonnas.
Esiteks, UVI ekraan pakub olulist teavet teie võimaliku kokkupuute kohta kahjulike kiirtega. Puudutage ja hoidke ratta keskosa, et näha, mis kellaajal teie piirkonna UV-kiirguse tipphetk toimub. Paljudel juhtudel on see suurepärane aeg varjus viibimiseks ja naha kaitsmiseks võimalike kahjustuste eest.
Lülitage vahel ilm ära ja ilm sisse ikoone, et näha, kuidas pilvkate mõjutab teie piirkonna UV-kiirgust.
Järgmiseks, Minu nahk vahekaart palub teil täita kiire viktoriini oma nahatüübi kohta. Kui olete lõpetanud, saate lisateavet oma naha vajaduste kohta päikesekaitse osas. Sellest jaotisest leiate teavet selle kohta, kui kaua võite päikese käes viibida, enne kui riskite päikesepõletusega, ja annab nõu selle kohta, millist päikesekaitsevahendit peaksite sel päeval kasutama.
Pro-versiooni tellimine annab teile juurdepääsu päikese käes viibimise ja D-vitamiini jälgimise funktsioonidele.
Lisaks a Prognoos ekraan ennustab teie piirkonna UV-trende sellel päeval, samas kui Kohad vahekaart võimaldab otsida UV-teavet mujal maailmas (lisatasu tellimusega).
Lae alla: UV-indeksi vidin iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Veetke oma aega päikese käes targalt nende päikeseenergiarakendustega
Tänu päikese käes veedetud aja jälgimiseks loodud rakenduste kollektsioonile on kiirte tabamine lihtsam kui kunagi varem, ilma et peaksite silmitsi päikesepõletusega. Olenemata sellest, kas soovite oma D-vitamiini tootmist jälgida, ärge unustage uuesti päikesekaitsekreemi peale kanda või saate meeldetuletuse kui on aeg varju otsida, kasutavad need päikeseohutusele keskendunud rakendused teie päikesepaistest maksimumi aega.