Meditatsioon on suurepärane viis stressi ja ärevuse vähendamiseks, lisades teie päevale tahtliku puhkuse ja teadliku teadlikkuse hetki. Kuigi meditatsioonipraktikaga alustamine võib olla pisut hirmutav, võib teie Spotify tellimus täita meditatsioonirakendusena topeltülesandeid. Saate hõlpsalt proovida mitut meditatsiooni lähenemisviisi ilma midagi uut alla laadimata.
Siin on ülevaade voogedastusteenuses saadaval olevast populaarsest meditatsioonisisust.
Avastage meditatsiooni Spotify esitusloendite abil
Spotify meditatsioonisisuga alustamiseks proovige nende kureeritud esitusloendeid. Mitmed juhendatud meditatsioonid ja rahustav muusikavalik võivad aidata teie olemasolevat meditatsioonipraktikat toetada või alustada uut. Kui olete meditatsioonis uus, valige lihtsalt rada ja proovige seda. Enamikul juhtudel juhendab jutustaja teid protsessi igas etapis.
Samuti saate valida kindla teema või kavatsusega meditatsioone. Näiteks 6 tundi Juhitud meditatsiooni Spotify esitusloend sisaldab lugusid tänulikkuse kasvatamisest, fookuse taastamisest, stressiga toimetulekust ja ärevuse leevendamisest. Samuti on palju keha skaneerimise meditatsioone, mis aitavad teil tahtlikult ja tahtlikult lõõgastuda.
Spotifys on teie soolomeditatsiooniseansside jaoks saadaval ka palju täiendavaid esitusloendeid kellade, laulude ja rahustava muusikaga. Olenemata sellest, kas soovite häält, mis juhatab teid läbi hingamispraktika, või soovite lõõgastuda Tervendav harfimuusika Spotifys kui teete mõneminutilise pausi, tasub teenuse meditatsiooni esitusloendeid uurida.
Tutvuge Spotify meditatsioonikunstnikega
Paljud kunstnikud loovad meditatsioonisisu ja nende tööd on kuulamist väärt. Sarnaselt lemmikbändi või -laulja poole kaldumisega võib olla eriti rahuldust pakkuv kuulata meditatsioonisisu artistilt, kes teile juba meeldib.
Kui olete tuttav nende hääle ja lähenemisega meditatsioonile, võib olla lihtsam kohe meditatiivsele mõtteviisile jõuda. Tutvuge järgmiste artistidega ja uurige ka teisi, kes siin maailmas sisu loovad.
Alates 2009. aastast juhendatud meditatsioone loonud The Honest Guys on populaarne meeskond, kes avaldab YouTube'is sisu enam kui miljonile tellijale. Ka Spotifys armastatud lugude seas on nende armastatuimate lugude seas sügav lõdvestusmeditatsioon, juhitud meditatsioon magamiseks ja hommikune äratusmeditatsioon. Kõik, kes naudivad rahustavat jutustamist, mida toetavad rahustavad muusikapalad, kalduvad The Honest Guysi loomingu poole.
Jooga- ja meditatsiooniõpetaja Davina Ho loob positiivse fookusega meditatsioone. Tänulikkus, ärevuse leevendamine ja empaatia on mõned teemad, mida nendes meditatsioonides uuritakse, mis tavaliselt kestavad umbes 5–10 minutit.
Eelkõige on juhendatud meditatsioon: päeva positiivselt alustamine armas lugu, mida esimest korda ärgates mängida. Saate määrata oma päeva tooni pärast a äratuskella rakendus raputab sind unest.
Kui kinnitused on teie asi, peaks Tõusev Kõrgem Meditatsioon olema teie radaril. Tänulikkusele, lõõgastumisele ja visualiseerimisele keskendunud meditatsioonid on selle looja eripära.
Häälestage Spotify meditatsioonipodcaste
Lisage oma taskuhäälingusaadete järjekorda pisut tähelepanelikkust mõne teenuses saadaoleva meditatsioonipõhise taskuhäälingusaate abil. Need on vaid valik paljudest teenuses saadaolevatest meditatsioonitaskuhäälingutest, nii et leiate kindlasti uusi lemmikuid.
Las jutustaja Ya Rose juhendab teid läbi meditatsioonide ja kinnituste, mille eesmärk on aidata teil arendada enesearmastust ja enesekindlust. Iga episood keskendub mõnele teemale, olgu selleks siis tervendamine, ärevuse vähendamine või enesehinnangu tõstmine. Igal teemal mõtiskledes nautige ka rahustavat muusikat.
Erinevad jutustajad juhivad seda iganädalast taskuhäälingusaadet, mis kestab (arvasite ära) umbes 12 minutit episoodi kohta. Looduse, kaastunde ja enese aktsepteerimise meditatsioonid moodustavad selle lühikese, kuid mõjuva taskuhäälingusaate. See on ideaalne viis hõivatud inimestele mõne minuti mediteerimiseks ning teemade ja jutustajate mitmekesisus hoiab asja huvitavana.
Visualisatsioonid, kehaskaneeringud ja armastava lahkuse meditatsioonid on mõned erinevatest lähenemisviisidest meditatsioonile, mida selles viljakas taskuhäälingusaates pakutakse. Episoodid, millest igaüks on 10–20 minutit pikad, hõlmavad selliseid teemasid nagu ebakindlus, vaimne sitkus ja suuremeelsus.
See kirjastuse taskuhäälingusaade sisaldab erinevate autorite ja mõtlejate panust, sealhulgas Tenzin Wangyal Rinpoche ja Bernie Siegel. Selle meditatiivse podcastiga saate teada tervisliku une, sügava hingamise ja enesetervendamise kohta. Te võite avastada uue lemmikautori.
Need kiired episoodid, mis ulatuvad 20 minutini või alla selle, sisaldavad mitmeid erinevaid mediteerimisviise. Kaasatud on meditatsioonid magamiseks, kõndimiseks ja isegi vannistamiseks, mis hõlbustab meditatsiooni ja tähelepanelikkuse kaasamist oma igapäevastesse tegevustesse. Piisab vaid kõrvaklappidest ja Kelly Smithi kasulikust jutustusest, et sagedamini mediteerida.
Mediteerige oma lemmikloomaga, õppige kahetsustest lahti laskma ja rahustage oma võidusõidumeelt osadega filmist Mindfulness for Beginners. Saatejuht Shaun Donaghy aitab muuta teadveloleku osaks teie igapäevaelust, kasutades muljetavaldavat valikut meditatsioone ja mõtisklusi ühiste väljakutsete üle.
Toetage oma öist und (nagu ka uinakuid) selle podcasti tugeva rahustavate lugude raamatukoguga. Uinakumeditatsioonid, unemeditatsioonid, hingeõhk ja palju muud sisu teevad sellest taskuhäälingust suurepärase valiku kõigile, kellel on raske magada.
Kuigi mõnikord demoniseeritakse nutitelefone, kuna nad panevad inimesed liiga hilja üleval olema (mõne põhjendusega), on võimalusi palju tehnoloogia aitab teil suurepäraselt magada, ja see taskuhäälingusaade on kindlasti üks.
Siit saate teada, kuidas Spotify meditatsioonisisuga lõõgastuda, end laadida ja keskenduda
Paljusid neid lugusid ja taskuhäälingusaateid kuulates saate mõne Spotify rakenduse puudutusega alustada meditatsioonipraktikat või süvendada olemasolevat. Kuigi neid on palju saadaval on suurepärased meditatsioonirakendused, Spotify taskuhäälingusaated ja esitusloendid võivad sama hästi töötada, et lisada oma igapäevasesse terviserutiini uut meditatsioonipraktikat.