Te ei pruugi seda teada, kuid teie soolestiku tervis mängib teie üldises tervises olulist rolli. Tihti võite panna toitu oma kehasse, mõtlemata sellele, kuidas see teie seedesüsteemi mõjutada võib.
Enne selle vorstirulli või glasuuritud sõõriku haaramist mõelge, kas need töödeldud toidud mõjutavad teie tervist negatiivselt. Õnneks aitavad mobiilirakendused teil rohkem teada saada, kuidas oma seedesüsteemi kontrolli alla saada.
1. FODMAP A kuni Z
FODMAP-id on mitteseeditavad süsivesikud ja kuna need võivad kaasa aidata teie IBS-ile, võib madala FODMAP-sisaldusega dieet teile kasulik olla. Dieet aitab kõrvaldada need potentsiaalsed vallandavad toidud, et saaksite lõpuks aru saada, millised need põhjustavad teie seedeprobleeme.
FODMAP A kuni Z ei ole rangelt rakendus toiduallergiate jaoks kuid see on an rakendus madala FODMAP-dieedi säilitamiseks. Igal toidul on selged hinnangud: punane, merevaigukollane ja roheline. Hinnangud aitavad teil näha, milliseid toite tuleks vältida ja milliseid on ohutu tarbida.
Kui otsite selget ja lihtsat toiduainete andmebaasi, siis see rakendus on just selline. Sisestades otsinguribale teatud toidu, annab rakendus teile teada värvikoodi, kategooria ja portsjoni suuruse.
Lae alla: FODMAP A kuni Z jaoks iOS | Android (tasuta)
2. Cara hooldus
Võimalus pidada igapäevast logi oma toitumise, meeleolu, stressitaseme, ravimite, sümptomite ja isegi vannitoaharjumuste kohta aitab teil oma seedevajadustega kursis olla. Cara Care on kõikehõlmav rakendus, mille eesmärk on muuta teie elu IBS-iga lihtsamaks.
Saate pidada üksikasjalikku päevikut toidu kohta, mida sõite oma parimate ja halvimate sümptomitega päevadel, ja salvestada oma retseptid koos üksikute koostisosadega. Rakendus Cara Care on fantastiline, kuigi oleks kasulik ka oma kaalu jälgida.
Lae alla: Cara Care eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Närv
Kuuenädalase programmi jooksul kasutab Nerva hüpnoteraapia jõudu, et aidata teil minna soolestikku tervendavale teekonnale. Rakendus aitab teil parandada soolestiku ja aju ühendust, kasutades hüpnoteraapiaseansside, erineva lugemismaterjali ja sügava hingamise harjutusi.
Nerva ei pruugi olla kõige tavalisem viis IBS-i probleemide lahendamiseks, kuid see võib olla teie jaoks sobiv meetod. Hüpnoteraapia kasutamine IBS-i juhtimiseks võib olla eriti kasulik, kui te ei soovi oma toitumist täielikult muuta ega kõiki sümptomeid registreerida.
Lae alla: Närva jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. mySymptoms toidupäevik
Salvestage, jälgige ja analüüsige oma tervist hõlpsalt rakendusega mySymptoms Food Diary. Registreerige kõik oma igapäevaelus, näiteks IBS-i sümptomid, roojamine, treening, energia, une kvaliteet ja see, mida sööte söögikordade ajal.
Skannige hõlpsalt toidu vöötkoode või lisage oma üksikasjalikud retseptid konkreetsete koostisosadega ning vaadake tulemusi ja sündmusi päevikust. Kui olete rakenduse tasuta alla laadinud, peate oma sümptomite suundumuste üksikasjalikele diagrammidele ja tulemustele juurdepääsuks üle minema tasulisele plaanile. Saate isegi salvestada PDF-aruande, et printida ja oma arstile näidata!
Lae alla: mySymptoms toidupäevik iOS ($4.99) | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Endiivia
Nagu eelnevalt mainitud, võib söömise ja enesetunde ülestähendamine aidata teil jälgida, kuidas need aspektid teie soolestiku tervist mõjutavad. Rakendus Endive muudab teie seisundi haldamise veelgi lihtsamaks, mis iganes see ka poleks, kuna sellel on lihtsalt loetav visuaalne graafik.
Graafik võimaldab teil selgelt näha, kuidas olete viimastel päevadel, nädalatel ja kuudel end tundnud. Näiteks kui tunnete end tugevalt ülespuhutuna ja stressis, hinnake oma sümptomeid viiele tasemele ja seejärel jälgige, kuidas need tunded on visuaalselt esindatud. Seejärel saate võrrelda, mida konkreetsel päeval sõid, ja analüüsida, kui rasked olid teie sümptomid.
Lae alla: Endive jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud) = -o90
6. Zemedy
Zemedy on rakendus, mis on suunatud spetsiaalselt inimestele, kes kannatavad IBS-i all. Rakendus sisaldab kuut iganädalast moodulit, mis sisaldavad IBS-i spetsiifilisi tööriistu ja tehnikaid ning kasulikke ressursse ja artikleid teie soolestiku tervise kohta.
Alustuseks viige läbi esialgne hindamine, registreerimine ja tervitusseansid Melilt, teie virtuaalselt IBS-i treenerilt. Sealt saate jälgida oma iganädalast vistseraalse tundlikkuse indeksi, IBS-i raskusastme ja IBS-i elukvaliteedi mõõtmist. Zemedy rakenduse ainus negatiivne külg on see, et täielikule kuuenädalasele programmile juurdepääsuks peate maksma plaani eest.
Lae alla: Zemedy jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Tummi FODMAP
Kui olete just alustanud madala FODMAP-i dieediga ja otsite parimad madalad FODMAP-ressursid, see on uskumatult kasulik rakendus. Rakenduse Tummi FODMAP disain pole mitte ainult lihtne ja valutu kasutada, vaid aitab teil kiiresti teada saada, millised üksikud toiduained põhjustavad teie kehas halbu IBS-i sümptomeid.
Otsige läbi toidukordade kataloogi, sisestage oma igapäevased söögikordade kirjed ja seejärel pange tähele, millised IBS-i sümptomid ilmnevad teatud toitude söömisel. Jälgides oma ägenemisi, saate koostada dieedi, mis vastab teie soolestiku vajadustele.
Lae alla: Tummi FODMAP for Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. IBS treener
IBS Coach on rakendus, millel on kõik soovitud põhifunktsioonid: sümptomite jälgimine, aruanded ja kasulik toiduainete loend. FODMAP-i toidukataloog sisaldab ohutuid koostisosi, võimalikke käivitajaid ja neid, mida peate täielikult vältima.
Rakenduses hindamise käigus antud vastuste põhjal hindab IBS Coach, kui kaua võib kuluda aega, enne kui hakkate IBS-i sümptomitest leevendust tundma. Laske IBS Coachi kokal koostada oma nädala toiduplaan või koostada oma toiduplaan nullist.
IBS Coach võib olla rakendus, mida vajate, et aidata teil vähendada seedetrakti sümptomeid, nagu puhitus, krambid, kõhuvalu ja palju muud.
Lae alla: IBS-i treener iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Mobiilirakendused, mis aitavad teil oma kõhutunnet armastada
Inimese seedesüsteem on äärmiselt keeruline võrgustik, mida sageli nimetatakse teiseks ajuks. Kuid kui teie soolestik on teie tervisele nii oluline, siis miks te ei võta kõiki vajalikke samme, et selle eest korralikult hoolitseda?
Kui teil on tunne, et peaksite oma seedesüsteemi tervisele rohkem tähelepanu pöörama, proovige mõnda neid suurepäraseid mobiilirakendusi ja lugege lisateavet selle kohta, milliseid toite süüa, milliseid vältida ja millistele IBS-i sümptomitele tähelepanu pöörata jaoks.
