Paljud inimesed kogevad paanikahooge ja teil võis see isegi olla, ilma et oleksite seda mõistnud. Kui tunnete oma südamelööke, millega kaasneb higistamine, peapööritus ja peapööritus, on teil tõenäoliselt paanikahoog.
Mida sa teed, kui sind tabab ootamatult võimas paanikahoog? Kontrolli hoidmine on paanikahoogude ohjamise võti ja nüüd on olemas rakendus, mis aitab teil täpselt seda teha. Siit saate teada, miks rakendus Rootd on ideaalne tööriist ärevuse ja paanikahoogude haldamiseks.
Mis on Rootd?
Rootd eesmärk on paanikahoo ja ärevuse leevendamine otse teie taskus. Peamiselt on see rakendus, mis aitab teil nendest äärmuslikest hirmureaktsioonidest üle saada, kasutades õppetunde, päevikut, paanikanuppu ning mitmesuguseid muid tööriistu ja harjutusi. Rakendus on jagatud kuueks osaks: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr ja Rootr-nupp.
Et näha, kui kaugele olete edasi arenenud, pakub Rootd käepäraseid funktsioone Minu statistika leht, kus saate oma statistikat vaadata. Siin saate jälgida, kui palju paanikahoogusid olete võitnud, milliseid õppetunde olete läbinud ja milliseid sõdalase punkte olete kogunud. Teenite Warrior punkte iga kord, kui täidate mis tahes ülesande, olgu selleks hingamisharjutus või päevik.
Avastage Rootdi põhifunktsioone ja miks see on üks neist parimad rakendused ärevuse ja paanika leevendamiseks.
Lae alla: Rootd for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Rootr
Võib-olla on rakenduse Rootd kõige olulisem tööriist Rootr nuppu. Rootr pakub abi, kui hakkate tundma paanikat ja ärevust, mis teid võidab. Lihtsamalt öeldes on Rootr suur punane paanikanupp, mida saate kohese abi aktiveerimiseks puudutada.
Kui vajutate nuppu Rootr nuppu, on teil sõltuvalt enesetundest kaks võimalust. Üks tee viib teid läbi rea rahustavaid avaldusi, mis aitavad teil üle jõu käiva paanikahooga toime tulla. Valige teine tee, kui tunnete end tugevana ja olete valmis enesekindlalt paanikahoo vastu võtma.
Õppetunnid
Rootdi õppetunnid koosnevad kolmest kategooriast: mõistmise õppetunnid, lühiajalised õppetunnid ja pikaajalised õppetunnid. Kogu esimese kategooria õppematerjal on täiesti tasuta ja hõlmab ärevuse ja paanikahoogude põhitõdesid. Näiteks põhjuste ja teooriate tunnis käsitletakse ärevushäirete levinumaid vallandajaid: keemiline tasakaalutus, kasvatus ja krooniline stress.
Lühiajalised õppetunnid keskenduvad kohestele toimingutele, mida saate leevendust leevendada, samas kui pikaajalised õppetunnid aitavad teil ülejäänud elu ilma ärevuse ja paanikahoogudeta läbi saada. Lühiajaliste ja pikaajaliste õppetundide avamiseks peate saama premium-liikmeks.
Hingamine
Kui olete stressis ja ülekoormatud, on lihtne hingata unustada. Breath on ideaalne vahend sellisest olukorrast üle saamiseks!
Saate seda kasutada kui rakendus sügava hingamise harjutamiseks puudutades Hingamine ja valida, mitu minutit soovite oma hingamisele keskenduda. Sealt edasi mängib Breathri tööriist õrna muusikat ja juhatab teid läbi, kui teil on vaja sisse- ja välja hingata. Kahjuks pole teil ilma tellimiseta võimalik sügavat hingamist harjutada kauem kui üks minut.
Enne alustamist soovitab Rootd leida istumiseks häirimatu ja vaikse koha. Ärge unustage jääda lõdvaks, kui hingate läbi nina ja hingate välja suu kaudu.
Ajakiri
Üks parimaid Rootdi rakenduses saadaolevaid tööriistu on Journal. Võite alahinnata, kui tõhus päevikusse kirjutamine võib olla, kuid see võib aidata teil jälgida oma igapäevaseid tundeid ja võtta arvesse võimalikke ärevuse vallandajaid.
Ajakirja tööriista on lihtne kasutada; lihtsalt valige kuupäev ja sisestage oma tunne. Seejärel saate üles märkida kolm asja, mida olete päeva jooksul saavutanud, ja lisada täiendavaid märkmeid. See jaotis võimaldab teil ka päevikusse häälmärkuse sisestada, mis on suurepärane, kui soovite kõike välja tippimise asemel pigem rääkida.
Sleepr
Enamasti on ärevus otseselt seotud uneprobleemidega. Üleliigsetest emotsioonidest tulvil pole mitte ainult raskem uinuda, vaid ka unepuudus võib põhjustada rohkem ärevust. Kuidas muudab Sleepr tööriist Rootdi tõhusaks rakendus, mis võib teie und parandada?
Peale selle, et ta on rakendus lõõgastavate loodushelidega, Rootdis on valik rahustavat muusikat ja rahustavaid unejutte. Kui soovite end õrnalt uinutada, kuulake lugu The Sleepy Snowman, mis on vaid 10 minuti pikkune ja millel on meeldiv hääljutustus ja mahe muusika. Nagu ka teiste Rootdi tööriistade puhul, peate kogu sisu avamiseks registreeruma.
Visualisr
Keha skaneerimine on aktiivne tähelepanelik meditatsioonipraktika, mille käigus häälestute oma keha aistingutele. See praktika treenib teid oma kehas rohkem kohal olema. Teisest küljest nõuavad visualiseerimised, et keskenduksite piltidele, et keskenduda ja keskenduda oma mõttele.
Visualizr on ideaalne tööriist nii keha skaneerimiseks kui ka visualiseerimiseks! Visualisatsioonid tekitavad tunde, nagu oleksite kuhugi mujale transporditud, nagu lõõgastavale põllule või ilusale talvepäevale. Lisaks saate kuulata kiiret kaheminutilist juhendatud kehaskannimist, et keskenduda, kui tunnete end kunagi ärevil. Visualizri tööriistast maksimumi saamiseks harjutage regulaarselt nii keha skaneerimist kui ka visualiseerimist.
Kas Rootd aitab tõesti paanikahoogude vastu?
Paanikahood tekivad sageli ilma hoiatuseta ja tunded on piisavalt intensiivsed, et tekitada tunne, et kaotate kontrolli. Kahjuks ei ole paanikahoo ajal alati võimalik koheselt nõustaja või terapeudi poole pöörduda. Rakendus Rootd on alati teie taskus ja saadaval siis, kui seda kõige rohkem vajate.
Kui teil on ärevushäired või paanikahood, võib Rootdi rakendus olla suureks abiks. Rakendus on huvitav ja hõlpsasti kasutatav ning Rootri paanikanupp on lihtsalt üks parimaid tööriistu, mis aitab teil kohest kergendust tunda. On selge, et rakenduse arendajad tahavad aidata ärevusega võitlevate inimeste elusid muuta.
Kas peaksite registreeruma Rootdi Premium-liikmeks?
Rakenduse Rootd põhifunktsioonid on tasuta; tasuta sisu on aga mõnevõrra piiratud. Kõigi tööriistade ja õppetundide piiramatuks kasutamiseks peate registreeruma Rootdi lisatasu liikmeks. Esimesed seitse päeva saate proovida tasuta. Seejärel peate maksma kuu- või aastatellimuse eest.
Isegi ilma tellimuse eest maksmata saab rakenduse Rootd tasuta versioon paanikahoogude ja ärevusega toimetulejate jaoks nii mõndagi ära teha. Kuid nii palju kasulikku teavet ja abistavaid tööriistu on Rootdi lisatasu liikmelisus suhteliselt taskukohane.
