Miks vaeva näha oma igapäevase veetarbimise jälgimisega? Mõne inimese jaoks sobib lihtsalt joomine, kui teil on janu. Kuid kui olete keegi, kes unustab päeva jooksul piisavalt vett juua ja tunneb sageli, unisust ja muid dehüdratsiooni tagajärgi, kasutades oma telefonis hüdratatsiooni jälgijat nagu Waterllama palju aidata.
Siit saate teada, kuidas see lõbus mobiilirakendus aitab teil täita oma hüdratsioonieesmärke, määrata triipe ja töötada muude tervislike harjumuste suunas.
Hüdratsiooni jälgimine Waterllama abil
Piisava vedeliku igapäevane saamine on teie keha funktsioonide, sealhulgas temperatuuri reguleerimise ja liigeste kaitse jaoks ülioluline. Mayo kliinik. Kuid võib olla ka raske meeles pidada, et peate kogu päeva jooksul vedelikku võtma ja isegi kerge dehüdratsioon võib põhjustada unisust ja uimasust.
A 2022. aasta Apple'i disainiauhinnad Finalist, Waterllama veejälgija rakendus on populaarne hüdratsiooni meeldetuletus teie nutitelefonile, mis aitab seda probleemi lahendada. Ukrainas valmistatud värvikas rakendus pakub väljakutseid ja meeldetuletusi, mis aitavad jälgida teie veetarbimist. See on võluv ja lõbus tööriist, mis aitab teil saavutada oma terviseeesmärke, sealhulgas ka neid, mis ei ole hüdratsiooniga seotud (rakenduses on ka tegelane Vitamin Puffin ja Lose Lactose Platypus).
Sellise rakenduse nagu Waterllama kasutamine on lihtne viis muuta vee joomine igapäevaseks harjumuseks. Võite ka kõik välja minna a nutikas veepudel. Isegi hüdratatsioon saab tehnoloogiast pisut abi, nii et muutke niisutamist nutitelefoni ja ühendatud seadmete abil hõlpsamini jälgitavaks.
Lae alla: Veejälgija Waterllama jaoks iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Alustage Waterllama rakendusega
Kui avate esmakordselt rakenduse Waterllama, täidab ekraani hall laama piirjoon. Kui joote kogu päeva vett ja sisestate iga koguse, täitub laama vedelikuga. Saate valida vedelike mõõtmise untsides või milliliitrites. See on omapärane visuaalne meeldetuletus sagedase niisutamise kohta ja näete ühe pilguga, kui kaugel olete oma igapäevasest niisutuseesmärgist.
Lisaks veele võite lisada ka muid jooke, nagu kohv, tee, mahl, piim, sooda ja isegi õlu. Iga jook kuvatakse teie laamategelases erinevat värvi triibuna, mille tulemuseks on teie päeva jookide elav visuaalne kuva.
Puudutage suvalisel hetkel laama, et näha, kui palju peate sel päeval oma eesmärgi saavutamiseks rohkem jooma.
Seadete ekraanil saate reguleerida igapäevast hüdratsioonieesmärki (vaikeväärtus on 64 untsi). Pidage meeles, et sellised tegurid nagu teie aktiivsus ja kohalik ilm võivad mõjutada seda, kui palju vett iga päev on parim.
Samuti saate kogu päeva jooksul seadistada meeldetuletusi, et püsida oma hüdratsioonieesmärkidel kursis. Nutikad meeldetuletused hakkavad tööle, kui unustate kaheks tunniks (kuid ainult kella 8.00-22.00) rakendusse joogid sisse logida. Jaotis Seaded sisaldab ka laiendatud loendit jookidest, mida saate rakendusse lisada, sealhulgas kookosvesi, limonaad ja mandlipiim.
Saate rakenduse oma Apple Watchiga siduda ja see pakub ka Apple Healthi andmetega sünkroonimise võimalust. Vidinafunktsioon võimaldab teil jälgida jookide tarbimist isegi rakendust avamata. Vidin kuvab ka teie päeva jookide jaotuse, nii et saate oma edusamme ühe pilguga kontrollida. Rakenduse funktsioonide täielikuks kasutamiseks on teil vaja aastatellimust (või saate teha ühekordse makse).
Lisaks Llama Lanale avate ka teisi tegelasi, kui saavutate erinevad hüdratsioonieesmärgid. Seejärel saate oma põhiekraanile valida erineva tegelase kontuuri, olgu selleks meritäht, pelikan või mõni muu olend. Igal tegelasel on oma võluv kujundus, mistõttu on lihtne mõista, miks see rakendus jõudis 2022. aasta Apple'i disainiauhindade kategoorias Delight and Fun finalist. Teenige lisategelasi, jättes 5-tärnise arvustuse, kutsudes sõpru rakendust kasutama või annetades rakenduse loojatele.
Kuidas Waterllama rakendus teie hüdratsiooni arvestab?
Mitte iga jook ei lähe teie hüdratatsiooni koguarvusse ühtemoodi arvesse ja täielikule jookide loendile pääsete juurde Lisa/redigeeri jookide nimekirja. Vesi ja mullivesi loevad 100%, nii et saate näiteks 10 untsi vee joomise eest kogu krediiti. Must tee loeb 90%, nii et kui joote 10 untsi teed, saate 9 untsi krediiti. Alkohol loetakse negatiivseks, nii et šampanja eest saate -95% ja tekiila eest -318%.
Miks on mõned joogid Waterllama niisutuseesmärgi saavutamiseks rohkem väärt kui teised? Vastavalt hüdratatsiooniuuringutele, sealhulgas joogi hüdratsiooniindeksile alates American Journal of Clinical Nutrition, mõned joogid aitavad õigele hüdratatsioonile ja vedelikupeetusele rohkem kaasa kui teised.
Täiendavad tervisega seotud eelised rakendusest Waterllama
Kui olete sisse tervise ja heaolu väljakutse rakendused (ja veelgi jumalikumad tegelased), siis pakub Waterllama rakendus teid. Näiteks Escape Caffeine Capuchin on 10-päevane väljakutse, mis palub teil hoida alla 55 mg kofeiini päevas. Kui soovite jätkata viimase 10 päeva jooksul, vaadake kohvist loobumise rakendused spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud.
Samal ajal julgustab Vitamin Puffin jooma iga päev ühte mahla või smuutit, samas kui Tea-Rex propageerib igapäevast tassi teed. Kui soovite paar päeva laktoosi, õlle või veinita olla, on ka nende eesmärkide saavutamiseks väljakutseid. Vaadake lihtsalt Sober Bear'i, mis laseb teil 10 päeva jooksul alkoholi vältida, samuti Weasel Out Wine'i ja Drop Beer Deer'i.
Kui alustate väljakutset, võib sellest tegelaskujust saada teie avaekraani piirjoon. Lisaks on olemas kalender, mis näitab, kui kaua teie jada on kestnud.
Muutke niisutus rakendusega Waterllama lõbusaks
Kuigi on palju suurepäraseid niisutusrakendusi, mis tuletavad meelde, et peate rohkem vett jooma, on vähestel Waterllama rakenduse värvikas võlu. See on mänguline meeldetuletus kogu päeva jooksul juua ja oma muid terviseeesmärke meeles pidada. Igaüks, kes soovib oma ellu rohkem H2O-d tuua, hindab tõenäoliselt seda rakendust ja selle lummavaid tegelasi.
