Fitnessi jälgijatest on saanud fitnessitööstuse uus hullus. Kuid kui kaalute trendi hüppamist, peate kaaluma, kas fitness-jälgija on üldse väärt ostmist.
Uurige neid treeningujälgija ostmise plusse ja miinuseid, kui otsustate, kas see on seda väärt.
Fitness Trackeri ostmise plussid
Treeningharjumuste jälgimiseks mõeldud treeningseadme ostmisel on mitmeid eeliseid.
1. Jälgige hõlpsalt oma treeningtegevusi
Treeningu jälgija esimene eelis on see, et see aitab teil oma treeningtegevusi hõlpsalt jälgida. Tootjad varustavad treeningujälgijaid erinevate anduritega, mis mõõdavad konkreetseid tegevusi ilma teie sekkumiseta, muutes kogu protsessi probleemivabaks.
Näiteks kolmeteljeline kiirendusmõõtur on tavaline fitnessi jälgimisandur, mis jälgib liikumist edasi ja tagasi. Samuti mõõdab see teie kiiruse muutust ja gravitatsiooni ning määrab teie keha orientatsiooni.
Teiste levinumate andurite hulka kuuluvad temperatuur, güroskoop, kõrgusmõõtur ja optilised andurid. Koos jälgivad nad iga keha liigutust ja aitavad teil jälgida oma igapäevaseid samme, und, kehatemperatuuri, pulssi ja palju muud. Seadme sisseehitatud võimaluste mõistmine on esimene samm teie tagamisel
kasutage oma treeningujälgijat maksimaalselt ära.2. Jälgige mugavalt eesmärkide saavutamise edenemist
Kui proovite oma treeningueesmärke saavutada ja ei leia viisi, kuidas oma edusamme mõõta, võib treeningujälgija aidata. Enamik neist sünkroonitakse mobiilirakendustega, mille kaudu saate jälgida oma treeningtegevusi ja määrata, kui tõhusad need on teie eesmärkide saavutamisel.
Igaühel on fitnessieesmärk, olgu selleks siis kalorite põletamine, vastupidavuse suurendamine või tugevamaks saamine. Treeningu jälgija võib olla teie parim kaaslane, kes tagab, et töötate järk-järgult nende poole. Isegi kui teie eesmärk on lihtsalt rohkem magada või kõndida teatud arv samme päevas, võib edusammude jälgimine olla äärmiselt motiveeriv tegur.
3. Fitnessi jälgijad aitavad teil tõhusalt treenida
Treeningu jälgija võib samuti aidata teil tõhusamalt treenida. Kui te pole pikka aega oma eesmärke saavutanud, võib üksikasjalikele tervise- ja treeningandmetele juurdepääs aidata teil tuvastada, mis töötab ja mis mitte.
Samuti saate teada, millel on suurem mõju, nii et keskendute neile tegevustele ja minimeerite väiksema väljundiga tegevusi. See on viis järgida 80/20 reeglit, mis ütleb, et 80 protsenti edust tuleneb ainult 20 protsendist inimese jõupingutustest eesmärgi poole.
4. Heitke pilk üldisele tervisele
Treeningu jälgijaga ei pea te enam külastama arsti, et mõõta unetunde, pulsisagedust, vere hapnikusisaldust ja palju muud. Fitnessi jälgimisseadmed pakuvad teile randme kohta erinevaid terviseandmeid minimaalse pingutusega. Ainus koorem, mis teil on, on treenimisjälgija kandmine ja seda on lihtne harjumuseks muuta.
Treeningujälgija teeb taustal kõik rasked tõstmised, et saaksid keskenduda treeningutele. Tavaliselt, mida kvaliteetsem on treeningujälgija, seda rohkem terviseandmeid see pakub ja seda usaldusväärsemad on selle näidud.
Fitness Trackeri ostmise miinused
Kuigi treeningujälgijatel on oma eelised, on mõnel neist ka omajagu puudusi.
1. Maksumus
Üldiselt on treeningujälgijad odavamad kui keerukamad nutikellad. Kuid kuna see sisenemishind on endiselt oluline kaalutlus. Kui olete fitness-vidinate maailmas uus, peaksite teadma, et nutikellal ja treeningujälgijal on vahe. Esimestel on tavaliselt rohkem funktsioone ja need on esteetilisemad.
Veel üks kasulik näpunäide, mida meeles pidada: paljud treeningu jälgimise rakendused on Google Plays ja iOS App Store'is tasuta saadaval. Seetõttu on kõige parem kaaluda, mida soovite fitnessi jälgijast välja saada, enne kui pühendute kallile riistvarale.
Kui mõnda vajalikku funktsiooni saab pakkuda nutitelefoni rakendus, saate selle asemel rakendust kasutades raha säästa. Olenevalt sellest, mis teid huvitab, võib olla mõttekam hankida a sotsiaaltreeningu rakendus oma sõpradega treenimiseks fitnessjälgija ostmise asemel. Lõpuks, kui arvate, et treeningujälgija hind ei ole teie vajadustele seda väärt, ilmselt pole sul nutikella vajakas – tavaliselt on need veelgi kallimad.
2. Fitness Trackers kogub ja salvestab teie terviseandmeid
Üks võtmetest küsimused, mida küsida enne Fitbiti ostmist või mis tahes muu treeningujälgija on teie andmeid koguva seadmega kõik korras. Samuti peate teadma, kuhu teie fitnessi- ja terviseandmed lähevad.
Näiteks kui te ei nõustu Google'i andmete kogumise tavadega, võiksite vältida Fitbiti seadme ostmist, kuna California tehnoloogiahiiglane omab Fitbiti.
3. Fitnessi jälgijad võivad anda ebatäpseid tulemusi
Ärge usaldage, et teie treeningujälgija on sama täpne kui haiglate ja professionaalsete treenerite kasutatavad tööriistad. Fitnessi jälgijate andurite näidud võivad olla ebatäpsed. Rääkides Wall Street Journal, Leela R. Psühhiaater ja Mindpath Healthi piirkondlik meditsiinidirektor Magavi märgib, et treeningujälgijaid ei reguleerita "täpsete kliiniliste diagnooside" võtmise seadmetena.
Täpsuse tase võib varieeruda, kusjuures treeningujälgijad ala- või ülehindavad, olenevalt teie treeningu tüübist ja mõõdikutest, mida mõõdate.
Näiteks ajakirjas avaldatud 2019. aasta aruanne International Journal of Environmental Research and Public Health leidis, et treeningujälgijad võivad teie koguenergiakulu mõõtmisel olla rohkem kui 10% ebatäpsed. Ebatäpsus on üks põhjusi, miks võiksite seda soovida vältige sammude väljakutsetes võistlemist oma treeningujälgijal.
4. Fitnessi jälgijad võivad põhjustada numbrite kinnisideed
Oma keha tervise erinevate mõõdikute jälgimine on fitnessjälgijatega lihtne, kuid oluline on mitte numbrite kinnisideeks jääda. Võite olla nii kinni, et kaotate teatud koguse kaloreid päevas, tabades samal ajal teatud pulsisagedust. treenides või kõndides teatud arvu samme, et unustate oma kõige olulisema eesmärgi: oma üldise parandamise heaolu.
Täpsemalt võib jälgimisest saada negatiivne kinnisidee, kui hakkate oma eneseväärtust oma statistika järgi mõõtma. Selline muretsemine võib potentsiaalselt põhjustada ebatervislikke harjumusi. Lühiajalises perspektiivis võite ka endale haiget teha, kui eirate oma keha hoiatusmärke.
Kas peaksite ostma Fitness Trackeri?
Arvestades kõiki plusse ja miinuseid, kas peaksite ostma treeningujälgija või vältima seda kategooria seadmeid? Vastus sõltub teie soovidest, vajadustest ja asjaoludest.
Fitnessi jälgijad võivad olla suurepärane motivatsiooniallikas ja aidata teil saavutada oma treeningueesmärke pikemas perspektiivis. Kuid need võivad osutuda ka stressitekitavateks seadmeteks, mis survestavad teid numbritega. Kui kulu ei ole probleem ja plussid kaaluvad üles miinused, võib treeningujälgija olla hea investeering teie terviseeesmärkide saavutamiseks.
