Esiletõstetud pilt Pexelsist ja autori ekraanipiltidest
Pealkirjad:
- 7 mobiilitreeningu rakendust üle 50-aastastele inimestele
- 7 parimat treeningrakenduse valikut vanematele täiskasvanutele
- 7 parimat fitnessirakendust pensionäridele
Regulaarne treenimine, kui olete üle teatud vanuse, on uskumatult oluline. Aktiivsel eluviisil võivad olla püsivad ja elumuutvad tulemused; mõned neist on haiguste ennetamine, vaimse heaolu parandamine ja parem tasakaal.
Tänapäeval on seal nii palju ägedaid treeningrakendusi, mis muudavad eakatel inimestel võimalikult aktiivseks jääda. Kui olete vanem täiskasvanu ja vajate igapäevase treeningrežiimi järgimisel veidi abi, on allpool toodud parimate eakatele mõeldud mobiilitreeningurakenduste loend.
1. Senior Fitness
Suure intensiivsusega treeningud ei ole eakatele kõige turvalisem valik. Kuid vormis olemine ja tervislik olemine ei tähenda, et peaksite midagi intensiivset tegema, igapäevane mõõdukas treening on kõik, mida vajate oma füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks.
Senior Fitness on tasuta hõlpsasti navigeeritav mobiilirakendus lihtsate ja vähese mõjuga harjutustega. Mõned harjutused hõlmavad pea kallutamist, õlgade venitamist ja kanna tõstmist. Parim osa on see, et umbes 99% harjutustest saab teha toolil istudes, mis sobib suurepäraselt neile, kellel on raske seista või kellel on terviseprobleeme. Kui te pole kindel, kuidas konkreetset harjutust teha, lugege kindlasti juhiseid või vaadake demonstratsioonivideoid.
Lae alla: Senior Fitness jaoks Android (tasuta)
2. Tai Chi Fit ÜLE 50
Tai chi on üks parimaid harjutusi seenioridele, kuna iga liigutus on aeglane ja õrn. Tai chi eelised on lõputud ja see võib parandada teie tasakaalu, stabiilsust ja paindlikkust. Neid on palju tai chi rakendused saadaval; kuid Tai Chi Fit OVER 50 sobib suurepäraselt piiratud liikumisvõimega eakatele.
Eesotsas Ameerika lemmik Tai Chi meisterõpetaja David-Dorian Rossiga, kes ka õpetab veebipõhised taiji tunnid, sellel mobiilirakendusel on kiire ja lihtne tai chi õppetund. Rakenduse allalaadimine on tasuta, kuid kahjuks peate tegeliku tai chi seansi avamiseks maksma väikese ühekordse tasu.
Lae alla: Tai Chi Fit ÜLE 50 eest iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
3. Jooga | Alla koer
Olenemata sellest, kas olete vana või noor, on jooga suurepärane viis treenimiseks ilma midagi liiga ekstreemset tegemata. Eakate jaoks võib joogal olla aga palju olulisi tervisega seotud eeliseid, nagu paranenud vaimne tervis, parem uni ja vähenenud stress.
Down Dog on ideaalne joogarakendus pensionäridele. See võimaldab teil valida oma kogemuse taseme, lemmikjutustaja, muusikastiili, tempo ja kui soovite keskenduda konkreetsele kehaosale. Jooga stiilid varieeruvad kiiresti liikuvast kardiovoolust kuni õrna tooljoogani, mis sobib palju rohkem vanematele täiskasvanutele. Enne alustamist tutvuge esmalt põhitõdedega, et saaksite seda teha valda kõik algaja joogapoosid.
Lae alla: Jooga | Down Dog jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Üle Fifty Fitness
Kui olete vanem, kes soovib kaalust alla võtta, lihaseid kasvatada või tervist parandada, on see mobiilne treeningrakendus teie jaoks. Over Fifty Fitness on mobiilirakendus, mis on loodud üle 50-aastastele inimestele alates venitus- ja liikuvustundidest kuni juhendatud meditatsiooniseanssideni.
Over Fifty Fitnessis on saadaval nii palju valikuid. Saate otsida treeningu tüübi, aja, juhendaja, fookusala ja intensiivsuse järgi, mistõttu on teie jaoks ideaalse treeningu leidmine ülilihtne. Miks mitte proovida üht rakenduses saadaolevatest väljakutsetest, näiteks 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 koos PJ-ga, kes on treeninud alates 1995. aastast? See treeningväljakutse on suurepärane segu jõust, südamest ja paindlikkusest.
Lae alla: Üle Fifty Fitness jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Istuv kardio
See, et teil on piiratud liikuvus või probleemid tasakaaluga, ei tähenda, et te ei saaks oma füüsilist vormi parandada. Jah, istudes on võimalik aktiivne püsida ja trenni teha! Kui otsite mobiilirakendust laia valiku istumisharjutustega, laadige kohe alla Sitting Cardio.
Pärast allalaadimist avage rakendus ja valige oma sobivuse tase. Algajatele kestab treening ainult umbes 10 minutit ja sisaldab lõbusaid liigutusi, nagu orkestrijuht, kana ja aknapesu. Rakendus Sitting Cardio on eriti kaasahaarav iga harjutuse juurde kuuluva elava muusika tõttu. Pange tähele, et harjutust tehes veenduge, et istuksite voodil või mugaval käetugedeta toolil.
Lae alla: Istumiskardio jaoks Android (tasuta)
6. Sammulugeja – sammulugeja
Kõndimise muutmine igapäevaseks rutiiniks võib aidata teil juhtida aktiivsemat elustiili, kuid see võib ka mitmel viisil parandada eakate tervist. Olenemata sellest, kas jalutate pargis või kvartalis, võib kõndimine tugevdada lihaseid ja liigeseid ning aidata teil kauem elada!
Sammulugeja on a sammulugeja mobiilirakendus see on ideaalne viis kõndimiskauguse, põletatud kalorite ja kõndimisaja jälgimiseks. Sisseehitatud anduri ja kõigi selles rakenduses saadaolevate tasuta funktsioonidega on see lihtsalt parim lihtsaim sammuloendur, mida te kunagi kasutate. Aruandegraafikud, vee meeldetuletus ja sammueesmärk on vaid käputäis rakenduse vingetest aspektidest.
Lae alla: Sammude loendur Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
7. Pilatese treeningud
Pilatese tegemine on suurepärane viis treenimiseks ja see on ideaalne treening eakatele, kuid miks? Pilates on äärmiselt madala mõjuga, kuid siiski töötab see kogu teie kehas, tugevdades samal ajal teie lihaseid.
Kui soovite pilatest mugavalt oma kodus proovida, võtke osa Interneti-pilatetunnid või laadige alla mobiilirakendus Pilates Workouts. See Pilatese rakendus loob teie vajadustele ja eesmärkidele vastava kohandatud kava. Seenioride jaoks on kõige parem järgida lihtsat pilatese kava, mis sisaldab õrnaid harjutusi, nagu jalgade ringid, tagumiku sillad ja kannapuudutused. Lisaks võite soovi korral enne iga treeningut lisada kaheminutilise soojenduse.
Lae alla: Pilatese treeningud Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Seeniorid saavad kasu nende mobiilsete treeningrakenduste allalaadimisest
Kui olete üle 50-aastane ja teil on raske püsti tõusta ja liikuda, peate proovima neid treeningrakendusi. Neid pole mitte ainult lihtne kasutada, vaid ka treeningud on lõbusad ja muudavad treenimise nauditavaks.
Vanemaks saades muutub teie keha ja ka treeningvajadused, seega on aeg nende muutustega kohaneda. Vaadake neid vanematele täiskasvanutele mõeldud treeningrakenduste valikuid ja proovige neid!
