Aktiivne püsimine on raske, kui pead terve päeva ekraani ees istuma. Pikkade tundide istumine põhjustab motivatsioonipuuduse, loid sooritusvõimet ja tootlikkuse langust. Seetõttu võtab lihtsate ülesannete täitmine tunde ja isegi rohke kofeiini tarbimine ei aita.
Selles artiklis uurime mõningaid Chrome'i laiendusi, mis aitavad teil mobiilsust parandada. Seega, kui olete kogu aeg laisk nagu konn, on need laiendused teile kasulikud.
1. DeskAthlete
DeskAthlete on ideaalne ühekordne lahendus, mis aitab teil pikemat aega laua taga töötades oma liikuvust parandada. Laiendus sisaldab rohkem kui 40 harjutust, mis aitavad teil vormis püsida. Kuigi enamikku harjutusi või juhiseid on lihtne järgida, on keerulisemate puhul kaasas õppevideo. Seetõttu pole järsku õppimiskõverat.
Laienduse seadetes saate ka laiendust oma eelistustele vastavaks kohandada. Lisaks iga meeldetuletuse vahelise ajavahemiku määramisele saate sisse lülitada vilkuva hoiatuse, nii et laiendus vilgub pärast iga intervalli, sundides teid selle avama ja harjutust tegema.
Lisaks on mitut tüüpi harjutusi: põhilised meeldetuletused, jõuharjutused, liikuvustegevused ja venitused. Saate lubada või keelata mis tahes nende treeningtüüpide kuvamise meeldetuletuses. DeskAthlete võimaldab kasutajatel lisada ka kohandatud harjutusi, mis kuvatakse meeldetuletustes, mis on meeldiv puudutus.
Lae alla: DeskAthlete jaoks Chrome
2. Limber
Mõelge Limberile kui oma digitaalsele ortopeedile, kes aitab teil selgroo tervise säilitamiseks õiget kehahoiakut hoida. Pikkadeks tundideks staatiline püsimine, olenemata sellest ergonoomilised lauatoolid te kasutate, riskite liigeste, lihaste ning kõõluste ja sidemete vigastuste progresseeruva degeneratsiooniga. See on koht, kus Limber tuleb sisse.
Kahe kasti aktiveerimisel Tuleta mulle meelde, et ma jääksin lahti ja Tuleta mulle meelde pausi teha, tuletatakse teile meelde, et peaksite oma kehahoiakut muutma ja pausi tegema. Mõlema valiku ajaintervallid on vastavalt 10 ja 30 minutit. Peaksite märkima mõlemad ruudud, et hoida oma selgroo tervist parimal tasemel.
Negatiivne külg on see, et laiendus ei paku pausi meeldetuletusintervalli kohandamise võimalusi. Teil on selle liidesel kaks võimalust soovitud meeldetuletuse tüübi lubamiseks ja muid kohandamisvalikuid pole.
Lae alla: Limber jaoks Chrome
3. Kehastama
Regulaarsed pausid venitamiseks, kõndimiseks või mediteerimiseks võivad aidata teie füüsilist ja vaimset tervist ning Embody võib teid selles aidata. Pakkudes teile valitud ajavahemike järel pausi meeldetuletusi, julgustab Embody teid oma kehaga uuesti ühendust looma. Mis puudutab meeldetuletusmärguandeid, siis Embody saadab need nii veebilehe kui ka töölaua kaudu. Seetõttu pole võimalust meeldetuletustest ilma jääda.
Mida rohkem te iga meeldetuletuse järgi tegutsete, seda rohkem saate aidata vähendada või vältida tumedaid ringe silmade all ja seljavalu. Samuti saate edendada paremat emotsionaalset sidet oma keha ja tööga. Ka laienduse liides on üliintuitiivne. Saate muuta meeldetuletuste vahelist intervalli, meeldetuletused välja lülitada või kohandada, millist tüüpi hoiatusi soovite saada.
Lae alla: Kehastage eest Chrome
4. DeskTrainer
Kui kulutate liiga palju aega tähelepanu hajutavatele veebisaitidele ja veebisaitide blokeerijad Kui te ei aita teid sellest harjumusest vabaneda, võib DeskTrainer aidata teil vastutada. Laienduse abil saate lisada loendi häirivatest saitidest, mis on teie suurimad ajahambad. Seejärel saate määrata ajapiirangu (minutites), kui kaua soovite kulutada segavatel saitidel, enne kui laiendus teid teisele veebisaidile suunab.
Kui olete selle läve saavutanud, suunatakse teid teisele veebisaidile, mis sunnib teid trenni minema. DeskTrainer laiendus võimaldab teil valida aktiivsed nädalapäevad, igapäevase algus- ja lõpuaja ning treeningu üldise kestuse.
Karistuseks inimestele, kes segavat veebisaiti sirvides treeningutega viivitavad, lisab DeskTrainer treeningu üldisele kestusele 30 sekundit. Kui soovite seda valikut kasutada, märkige kõrval olev ruut Treeningu edasilükkamise eest lisage 30 sekundit trahvi enne klõpsamist Salvesta sätted. Kui kasutate seda koos DeskAthlete'iga, on DeskTrainer aega säästvam ja praktilisem.
Lae alla: DeskTrainer jaoks Chrome
5. 30-ndate kaela venitus
Kaela hea tervise säilitamise tähtsust ei saa ülehinnata. Arvuti kõrval istudes kipume toetuma oma kaelale, nii et kaela pinge võib meid aeglustada. See on koht, kus 30ndate Neck Stretch tuleb kasutusele.
Sarnaselt sellele, kuidas Limber hoiab teie selgroo tervena, tuletab see pikendus teile meelde kaela venitamist. Intervall on vaikimisi seatud 45 minutiks, nii et esimest korda saate meeldetuletuse kolmveerand tunni pärast. Kui saate esimese meeldetuletuse, kuvatakse paremas ülanurgas taimeriga hüpikaken. Kui vajutate, algab 30-sekundiline loendus.
Meeldetuletuse intervalli saate muuta samas aknas, klõpsates Valikud. Samuti on olemas a Kuidas nupp, mis viib teid YouTube'i kaela venitusharjutuste õpetuse juurde. Regulaarne kaela venitamine võib takistada teid kuude jooksul massaažiterapeudi juures käimast.
Lae alla: 30. aastate kaela venitus Chrome
6. Liiguta seda
Üle 9000 kasutaja üle maailma kasutab Move It'i oma mobiilsuse parandamiseks. Kui teil on raske oma laua taga puhkepausi ajal meelt lahutada, aitab Move It teid. Pärast iga intervalli Move It avab teie ekraanil akna, mis sisaldab lühikest harjutust, mida järgida. Pausi ajal saate kontoris ringi jalutada, trepist üles ronida või mõne juhusliku tegevusega end soojendada.
Niipea kui olete harjutuse lõpetanud, võite minna tagasi oma laua juurde, klõpsata Valmis, ja jätkake töötamist, kuni teine intervall möödub ja Move It soovitab teist harjutust. Teisalda See ei ole kohandatav, seega on teil ainult valikud laienduse lubamiseks või keelamiseks või ajaintervalli muutmiseks. Sellegipoolest on see kõik, mida vajate laienduse maksimaalseks kasutamiseks.
Lae alla: Move It for Chrome
Kasutage oma liikuvuse parandamiseks laiendusi
Ülaltoodud laienduste kasutamine aitab kindlasti teie liikuvust parandada, seega proovige neid kõiki kindlasti. Samuti peaksite proovima neid kasutada koos, et välja selgitada, milline paar teile kõige paremini sobib.
Sarnaselt mobiilsust parandavatele Chrome'i laiendustele vähendavad mõned laiendused silmade pinget, mis on põhjustatud tundidepikkusest ekraani vaatamisest.