Kas sa tunned, et sa ei ole piisavalt hea millegi tegemiseks? Petturi sündroom on punane kurat, mis tõuseb teie ajus ja ütleb teile, et olete petis, kellel on seni lihtsalt vedanud teie õnnestumistega. Ühesõnaga, see on eneses kahtlemine.
Hea uudis on see, et peaaegu kõigil meist on see olemas. Parem uudis on see, et sellest saab ennetavate sammudega hõlpsasti üle saada.
Mis käivitab petturite sündroomi?
Petturi sündroomi tõus on sageli märk sellest, et astute oma mugavustsoonist välja. Meie aju kaitseb meid, sest kellelegi ei meeldi ruumis loll välja näha. Petturi sündroom ütleb, et sa pole piisavalt hea, teistel on ekstra intelligentsus ja sind avastatakse. See on ajutine vaimne seisund ja sama tavaline kui hingamine.
Petturi sündroomi lõi esmakordselt Dr Pauline R. Clance ja dr Suzanne A. Imes aastal 1978. Kuid kahtlemata on see eksisteerinud sajandeid. Samuti on nad oma raamatus määratlenud nelja tüüpi petturlikke nähtusi, Edukate naiste salajased mõtted: miks võimekad inimesed kannatavad petturi sündroomi all ja kuidas sellest hoolimata areneda.
Erinevad veebipõhised psüühikatestid aitab teil leida oma tüüpi, et uurida täpseid abinõusid.
Näpunäiteid petturite sündroomist ülesaamiseks veebis
See on nii tavaline, et kõik läbivad selle. Saate külastada oma lemmiksotsiaalplatvormi ja leida inimesi, kes sellest räägivad.
Usk tuleb ja läheb alati. Siin on mõned praktilised tegevusel põhinevad lahendused, mida saate veebis petturite sündroomiga võitlemiseks kasutada.
1. Keskenduge nišile, milles olete hea
Millegi alustamiseks võib olla kaks võimalust. Alustage uut ettevõtmist ja õppige selle käigus. Või keskenduge nišile, milles olete hea. Kui teil on põhioskused paigas, on petturi sündroomist lihtsam üle saada. Keskenduge oma tugevatele külgedele ja õppige, kuidas neid oskusi veelgi täiustada.
Näiteks kirjanikul, kes soovib saada blogijaks, on grammatikaoskused. Niisamuti tunneb puidutööga tegeleja üht puiduliiki teisest.
Idee: Kasutage võrgukogukonna poolthääli ja meeldimisi
Kogukondadele meeldib Reddit ja Stack Exchange katta sadu nišše. Küsitud ja vastatud küsimused näitavad meile, et kuigi kõik teavad midagi, ei tea nad kõike. Interneti-aruteludesse oma oskustega kaasaaitamine võib vähendada petisündroomi mõju.
2. Õppige vigadest
Vead tööl võivad tuua välja teie petturi sündroomi. Kuid nõjatuge veale ja kasutage seda võimalusena. Mõistev juht või kolleeg saab aidata. Niisiis, tunnistage seda "õppimiseks" ja mõistke, et kõik ajavad sassi.
Idee: Kasutage rikete päevikut
"Ebaõnnestumise päevik" aitab teil tuvastada oma vigade mustreid. Näiteks, kas viga on ühekordne või korduvad? Seejärel saate sarnase vea vältimiseks seda teavet kasutada. Kui "edupäevik" võib salvestada teie võidud, võib ebaõnnestumiste päevik teile rääkida valdkondadest, mis suurendavad petturi sündroomi.
Paberpäevik on vastuvõetav. Samuti saate teha oma ebaõnnestumiste päeviku sellistes rakendustes nagu Notion või arvutustabelid.
3. Kaardistage oma hirmud
Tema viiruses TED-i kõne, Tim Ferris räägib oma hirmude määratlemisest eesmärkide asemel. Hirmu tekitamise harjutus ei saa aidata teil plaani koostada ainult siis, kui olete ülemõtlemise tõttu kohkunud.
Idee: Nende küsimuste abil tegutsege
Proovige neid samm-sammult juhised hirmu tekitamiseksja ärge laske tegevusetuse puudumisel end tagasi hoida.
4. Hakka iseõppijaks
Mentori leidmisel võib olla kasu. Kuid miski ei ületa oskust kasutada veebiressursse enda õpetamiseks. Internetis õppimine üksinda nõuab distsipliini, nii et olge vastutav. Siis pole uue rolli jaoks intervjuu andmisel vahet, kuidas või kust õppisite.
Idee: Leidke oma õppimisstiil
Kas teile meeldib sisu lugemisest õppida? Või oled pigem visuaalne õppija? Leidke õpistiil, mis teile kõige rohkem meeldib (või sega neid omavahel). Enne veebikursuse eest tasumist looge oma väljale struktureeritud esitusloend järjehoidjate ja ressursside (nt YouTube) abil. Oma õppekava koostamine võib olla tasuta viis oma huvi teema vastu proovile panna.
Täitke populaarne ja tasuta Õppimine, kuidas õppida Barbara Oakley kursus, kui tunnete, et teie õppivad lihased on atrofeerunud.
5. Varjutage kedagi, kes on seda teinud
Väga vähesed loovutavad esimesel katsel oma toodete parima versiooni. Järgige kedagi, keda imetlete, ja otsige tõendeid selle kohta, kuidas nende esimene projekt oli. See lihtne uurimine võib aidata teie mõtteid ümber kujundada ja näha, et kõik ei pea esimestel katsetel olema täiuslik. Ainult see esimene samm on tähtsam kui miski muu.
Idee: Kontrollige nende esimest tööd (ja teist)
Kui nad on blogijad, uurige nende esimeste postitusteni. Vaadake YouTube'i kasutaja esimest üleslaadimist. Otsige üles suurepärase režissööri tudengifilmid. Vaadake läbi kellegi esimese programmi vead. Näiteks võite kasutada Waybacki masin et heita varakult pilk paljudele populaarsetele veebisaitidele ja ajaveebidele. Ülaltoodud ekraanipilt pärineb MakeUseOfi algusaegadest.
6. Kasutage WOOP-i (A Wish Outcome Obstacle Plan)
Samuti on oluline ette planeerida, kui teate, et petisündroomi vari on nurga taga. Nutikas eesmärkide seadmise strateegia, mis valmistab teid ette vaimseteks takistusteks või maisteks takistusteks, võib aidata teil komistuskividest mööda minna.
Idee: Ennetage takistusi
WOOP (Soovi, Tulemus, Takistus, Plaan) on vaimne raamistik, mille on välja töötanud psühholoog Gabriele Oettingen. See ühendab teie eesmärgi visualiseerimise ja takistuste vastu ettevalmistamise konkreetse plaaniga. Ülaltoodud video selgitab seda suurepäraselt. Saate koostada oma plaani lihtsa malli alusel või alla laadida WOOP-i rakendused oma mobiiltelefoni.
Lae alla: WOOP jaoks Android | iOS (tasuta)
7. Proovige odavaid kirgprojekte
Iga projekt, mida soovite teha, võib mängida suurt rolli petturite sündroomi taga olevate stressorite vähendamisel. Kuid teisest küljest võivad samad loomingulised hirmud panna teid neist loobuma. Kui projekt on liiga suur, võite edasi lükata või alla anda, kui tunnete, et see pole piisavalt hea.
Idee: Hoidke see lihtne
Lähtestage oma vaimsed blokid odava kireprojektiga. Määrake oma perfektsionism ümber pidades seda prototüübiks. Sõnastage kõik tagasilükkamised ümber, pidades seda katseks. Näiteks saab kirjanik harjutada LinkedInis ja Twitteris mikropostitusi ning saada aimu, mis inimestele meeldib. Kodeerijana saad panustada avatud lähtekoodiga projektidesse või liituda kodeerimise alglaagriga ja võtta kogukonna abi. Lõpuks, nagu iga loov, olge avatud tagasisidele ja andke konstruktiivset tagasisidet kellegi teise töö kohta.
Tehke täna üks väike asi
Ütle endale, et sa pole üksi. Asjaolu, et see termin on olemas, on piisav tõend. Kuid säilitage alati kasvu mõtteviis ja pidage meeles, et petturi sündroom on ainult see, kuidas te end tunnete. Siiski ei mõjuta see teie tegemistele vajalikku mõju.
Niisiis, võtke appi Newtoni liikumisseadused. Laske hool end kanda ja mõelge asjadele edasi. Eelkõige olge enda vastu lahke, sest mis tahes plaaniga võivad asjad valesti minna. Astuge tagasi hobuse selga, kujundage oma mõtted ümber ja kontrollige, kas olete eilsest parem.