Meditatsioon on lihtne praktika, mis võib vähendada stressi ja jätta teid rahutuks. Selle peamiste eeliste hulka kuuluvad stressi juhtimine, olevikule keskendumine, eneseteadvuse parandamine ja meeleolu tõstmine.
Kuna teil on nii palju fantastilisi eeliseid, siis miks ei võiks te muuta mediteerimise harjumuseks? Kui te pole kunagi varem meditatsiooni proovinud, võib see tunduda pisut hirmutav. Õnneks on saadaval mitu meditatsioonirakendust, mis võivad teid meditatsioonireisil aidata, üks neist on Medito.
Mis on Medito?
Mõnikord laadite alla rakenduse, mis tundub esmapilgul lahe – enne kui märkate, et suur osa selle sisust on tasulise seinaga kaetud. Medito puhul see aga nii ei ole; see on 100% tasuta.
Medito rakenduse meeskond usub, et kõigil peaks olema juurdepääs meditatsioonile ilma selle eest maksmata. Selle asemel, et kogu meditatsioonisisu tasulise seina taha lukustada, palub Medito teilt tänu avaldamiseks vabatahtlikku annetust.
Kuigi rakendus on tasuta, on see siiski kauni kujundusega ja meditatsioonijuhised on suurepärase kvaliteediga. Selle lihtsus ja rahustav kasutajaliides muudavad selle tõeliseks pärliks. Meditol on palju funktsioone, sealhulgas kursused algajatele, kes pole kunagi varem mediteerinud.
Lisaks on palju muud tüüpi meditatsioonipakette, nagu keha skaneerimine, hingamisharjutused, valu leevendamine ja une meditatsioon. Saate alla laadida mis tahes meditatsiooniseansid ja salvestada need võrguühenduseta kasutamiseks.
Kui olete valmis alustama oma teekonda õnnelikuma ja tervislikuma elu poole, on allpool toodud Medito rakenduse põhifunktsioonid ja miks peate selle alla laadima.
Lae alla: Medito jaoks iOS | Android (tasuta)
Meditatsioonikursused
Kui olete meditatsioonis täiesti algaja või teil on vähe kogemusi, on parim, mida saate teha, alustada kursustega. Esimesed kaks kursust läbivad meditatsiooni alustamise ja 10 minutit või kauem mugava istumise õppimise. Seejärel katavad kursused igapäevase teadveloleku harjutamine, tänulikkuse kasvatamine, kaastunde suurendamine jne.
Esimesed paar meditatsioonikursust on vajalikud, kui soovid luua igapäevast meditatsioonirutiini. Kui olete aga meditatsiooni põhitõed juba selgeks saanud, võite jätkata igapäevaste meditatsiooni ja meditatsioonipakettide juurde. Lisaks, kui olete mediteerimises vilunud, võite kursused vahele jätta ja kasutada taimerit, et proovida iseseisvalt mediteerida.
Igapäevane meditatsioon
Võib-olla soovite meditatsiooni oma rutiini lisada, kuid teil pole selleks aega ega motivatsiooni. Medito rakenduses saadaolevad igapäevased meditatsioonid aitavad teil ikka ja jälle mediteerida.
Iga päev pakub rakendus teile erinevat meditatsiooniseanssi koos võimalusega valida täiendav taustaheli, meditatsiooni kestus ja teid juhatav jutustaja läbi selle. Järjepidevalt igapäevaselt meditatsiooni praktiseerides saate oma elus kogeda suuremat rahulikkust, teadlikkust, keskendumist ja rahu.
Une sisu
Tervislik unegraafik on kriitilise tähtsusega nii vaimu kui ka keha nõuetekohaseks toimimiseks, samuti mälu parandamiseks, energia suurendamiseks ja depressiooniga võitlemiseks. Kui teil on raskusi magama jäämise ja magama jäämisega, võib Medito olla suurepärane mobiilirakendus, mis aitab teil korralikult välja puhata!
Medito pakub valikut une sisu, mis aitab teil sulgunud silmad, mida vajate; Näiteks saate kuulata unemeditatsioone, lugusid, muusikat ja loodushääli. Unejutte tuleb kindlasti proovida ja valida on palju erinevaid stsenaariume. Ükskõik, kas lõõgastute järve ääres asuvas majakeses või jalutate rannas, aitab Medito teid uinuda.
Meditatsioonipaketid
Kuigi Medito rakendus on täiesti tasuta, ei puudu sellest juhendatud meditatsioonid. Rakendusel on rohkem valikut kui enamikul teistel meditatsioonirakendustel, samuti on palju erinevaid variatsioone ja stiile. Meditos on meditatsioon peaaegu kõige jaoks, alates kaastundest ja tänulikkusest kuni suhete ja tööeluni. Kaks parimat pakendivalikut on 30-päevane väljakutse ja hädaabi SOS-seansid.
30-päevane väljakutse
Pakett 30-Day Challenge on ideaalne valik uustulnukatele, kes soovivad kujundada meditatsiooni kindla igapäevase harjumusena. Väljakutse koosneb mitmest meditatsioonimeetodist ja tehnikast 30 päeva jooksul.
Mantra meditatsioon, keha skaneerimine ja märgistamistehnika on käputäis erinevatest meditatsioonidest.
Hädaabiseansid
Kui teil on vaja rahuneda või tunda äärmuslikke emotsioone, nagu viha, paanika või hirm, saate kasutada hädaabiseansse. Meditatsioonitehnikad varieeruvad olenevalt intensiivsest emotsioonist, mida kogete. Nii et kui olete näiteks paanikaseisundis, on meditatsioonimeetodiks sügav hingamine. Kui tunnete end kunagi vihast võitutuna, on meditatsioonimeetodiks visualiseerimine.
Hädaabi SOS-seansid Medito kohta sobivad kiireloomuliste olukordade jaoks. Stressi ja ärevuse pakett pakub rohkem teavet nende intensiivsete negatiivsete emotsioonide juhtimise, mõistmise ja ületamise kohta.
Medito rakenduse kasulike funktsioonide hulgas on lisalingid, mis annavad teavet nende meditatsioonipraktikaid toetava teaduse kohta. Need lingid on sinisega esile tõstetud ja tavaliselt on kirjas "lisateabe saamiseks puudutage siin".
Kas Medito võib teie vaimset heaolu parandada?
Kuigi meditatsiooni vorme on palju, võivad need kõik avaldada positiivset mõju teie vaimsele heaolule. Postitatud uurimise kohaselt JAMA võrk, regulaarne mediteerimine võib teid aidata toime tulla stressi ja ärevusega. Sellisena saate parandada oma üldist elukvaliteeti.
Tänapäeva maailmas, mis võib sageli tunduda täis stressirohke olukordi, võivad negatiivsed emotsioonid sageli oma inetut pead tõsta. Medito usub, et igaüks väärib meditatsiooni abi oma igapäevaelu korraldamiseks. Kui kasutate seda järjepidevalt, võite avastada, et Medito on suurepärane kaaslane teie vaimse tervise parandamiseks.
Kas peaksite alla laadima Medito meditatsioonirakenduse?
Medito on täiesti tasuta, ilma reklaamideta ega liikmelisuseta. Samuti on selles lihtne navigeerida ja rahustav kasutada. Lisaks on see täis palju meditatsiooniseansse. Kindlasti leiate endale sobiva, olenemata teie vajadustest.
Kui te ei saa Medito rakendust alla laadida või te lihtsalt ei soovi, leiate nende veebisaidilt tasuta juhendatud meditatsioonide kogumiku.
