Kes ütleb, et treening peab olema tõsine ettevõtmine? Kui olete valmis higistama ja võib-olla muutute selle käigus pisut rumalaks, siis need YouTube'i meelelahutuslikud treeningud on kindlasti seda väärt, et vajutada esitusnuppu.
Trummimängust inspireeritud treeningud koos intensiivse muusikaga teevad uskumatult lõbusad kardioseansid. Mitte ainult muusikute jaoks, need rutiinid kutsuvad kõiki suunama oma sisemist rokkstaari.
18-minutiline trummimängust inspireeritud treening kogu kehale
Järgige seda 18-minutilist treeningrutiini, mis paneb kogu keha liikuma. Kasutage paari trummipulka (või kõike, mis teil on käepärast), et seda vabandamatult valju ja meeleoluka treeningu dubleerida.
Kui teile meeldis lapsena hularõngaga mängida, on need treeningud imelised. Scarlett näitab teile, kuidas klassikalise rõngaga tugevust kasvatada (ja lahedaid nippe õppida).
Tantsutreening Hula-Hoop: 15-minutiline fitnessirõngas kogenud algajatele
Selle algajasõbraliku video abil saate teha peamisi kõhuliigutusi, mis on vajalikud rõnga liikumises hoidmiseks. Lisate ka mõned käteliigutused ja külgsammud, et kogeda kogu keha.
Kogenumate rõngakasutajate jaoks sisaldab see rutiin aeroobseid ja tantsulisi liigutusi, mis kõik sooritatakse nii, et rõngas pöörleb.
Kui sa lihtsalt ei saa sellest küllalt, on palju rohkem hularõnga treeningud YouTube'is. Paljudele inimestele meeldib see meeleolukas ja lihtsalt lõbus lähenemine liikumisele.
Segage tantsuliigutusi joogaga ootamatu lähenemise saamiseks liikumisele. Rashmi kanalil on suurepärane fitness-sisu ja tantsust inspireeritud joogavood on eriti nauditavad.
Tantsujooga treening samm-sammult
Kõigepealt õppige Rashmi tantsujooga treeningrutiini samme ja järjestust. Segu kaasaegsest liikumisest joogaga, see on värskendav ja energiat andev vool. Juhised on selged ja järgimise nautimiseks ei ole vaja tantsualast tausta.
Tantsujooga Fitness Treening | Täielik järjestus
Nüüd tehke kõik sammud koos selles tantsulaadses voolus. Rashmi muudab selle pingutuseta mulje, kuid püüdmine sammu pidada on osa lõbususest. Tutvuge algaja joogapoosid YouTube'is kui soovite seda tüüpi kujunditega natuke rohkem aega veeta.
Nende kardiotreeningutega saate end treenida. Nagu igaüks, kes on batuudiparki külastanud, võib kinnitada, ei võta nende seadmete kallal kaua aega.
20-minutiline HIIT mini batuuditreening
Michelle Briehler demonstreerib seda kõrge intensiivsusega intervalltreeningu rutiini rohkete tugevdatud harjutustega. Tungrauad, jalgade tõsted ja jalalöögid on vaid mõned harjutused, mida selles videos käsitlete.
35-minutiline batuudi kardiotreening
Tehke seda rutiini oma batuudil või lihtsalt järgige seda pehmel pinnal. Igal juhul võimaldab see video veidi üle kolmekümne minuti teha sprinte, tungrauda, kükki ja palju muud.
&
Millal su viimane vankriratas oli? Naaske põhiliste võimlemisliigutuste juurde isegi täiskasvanuna.
Tumbling treening | Algaja (täiskasvanutele)
Tyson Edwards annab nõuandeid täiskasvanutele, kes on huvitatud trummeldamisest, alustades loomade järgi nimetatud liigutustega. Jõu ja paindlikkuse suurendamiseks proovige pardil kõndimise, põrgatava karu ja krabikõnni harjutusi. Kui tunnete end seal mugavalt, proovige mõnda lihtsat trummel- ja käruratast.
NULL kätelseisuni
Nagu Edwards näitab, on segus ka kätelseisud. Õppige selle üha intensiivsema video abil põhiharjutusi, mis aitavad teil kätel seisma jääda.
Nagu YouTuber Antranik DotOrg tõestab, võivad mõned kasulikud näpunäited muuta teie esimese slackline'il kõndimise kogemuse palju paremaks. Siit saate teada, kuidas alustada spordiga, mis nõuab kõiki teie tasakaalustamisoskusi.
Slackline'i põhitõed algajatele Antranikuga (1. osa)
Esmalt tutvuge sellest kasulikust sissejuhatavast videost tasakaaluharjutuste ja probleemide lahendamise viisidega. Samuti saate juhiseid selle kohta, kuidas jalg kõige paremini nöörile asetada ja kuidas alustada käte kasutamist stabiilsuse tagamiseks.
Slackline'i põhitõed algajatele Antranikuga (2. osa)
Järgmiseks vaadake sellest videost, kuidas alustada oma esimesi samme slackline'il. Nagu Antranik selgitab, võivad teie südamik ja käed tasakaalustamisel palju aidata.
Kutsuge nende YouTube'i fitnessivideotega oma treeningutele tõsist lõbu
Nagu need YouTube'i videod tõestavad, võivad tõhusad treeningud olla siiski uskumatult lõbusad. Elavdage oma lähenemist liikumisele ja vormisolekule nende videotega, mis sisaldavad mängulisi tegevusi, mida saate juba täna proovida.