CrossFit on kõrge intensiivsusega treening, mis ühendab tõhusalt jõutõstmise, võimlemise ja kardiotreeningud. Paljud inimesed peavad seda äärmuslikuks, kuid see on üks populaarsemaid treeningfilosoofiaid. Mõned nimetavad CrossFiti isegi elustiiliks.
Algajatele võivad CrossFiti treeningud olla eriti rasked. Kuid tänu suurepäraste treeningrakenduste valikule saate muuta end CrossFiti eksperdiks. Allpool on parimad CrossFiti treeningrakendused, mida saate alla laadida ja nautida.
1. CrossFit mängud
CrossFit võib olla kurnav viis treenimiseks, kuid see ei tähenda, et see ei võiks olla nauditav! Rakenduse CrossFit Games abil saate lõbusalt ja võistluslikult teiste sportlaste seas üle maailma paremusjärjestuse seada. CrossFiti algajatele on see aga ideaalne rakendus, et õppida kõike, mida selle spordiala kohta teada on vaja.
CrossFit Games teeb lihtsaks oma lemmik CrossFit sportlaste jälgimise, viimaste uudiste jälgimise ja CrossFiti jõusaali otsimise oma elukoha lähedal.
Lae alla: CrossFit mängud iOS | Android (tasuta)
2. SugarWOD
Olles algaja, võite tunda segadust, kui kuulete CrossFiti sportlasi kasutamas väljendit WOD. WOD tähistab "päeva treeningut" ja see on CrossFiti oluline osa. Esimese WOD-i tegemine on tõenäoliselt nõudlik, kuid tunnete end suurepäraselt. SugarWODiga saate läbida tohutul hulgal treeninguid, sealhulgas neid, mis on tehtud minevikust.
Rakendus sobib ideaalselt teie treeningute logimiseks ja teiste CrossFiti sportlastega ühenduse loomiseks. Samuti lubage kindlasti märguanded, et saaksite teada, kui rakendus postitab uue treeningu.
Lae alla: SugarWOD jaoks iOS | Android (tasuta)
3. Kangelane WOD
Kas teil on CrossFiti uustulnukana raske motivatsiooni säilitada? Hero WOD rakendusega on lihtne sõitu jätkata ja enda vastutust kanda. Rakenduses kuvatakse igal treeningul ringid, seeriad ja aeg.
Lisaks annab Hero WOD teile enne treeningu alustamist teada, kui vajate spetsiaalset varustust, näiteks kaaluga palli, hüppenööri, sõudjat või hantleid. Laadige alla Hero WOD, et salvestada oma lemmiktreeninguid, teha kiire soojendus või luua oma ainulaadne WOD.
Lae alla: Hero WOD jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. SmartWODi taimer
WOD, AMRAP, EMOM – CrossFiti maailmas on palju treeninglühendeid, mida jälgida! SmartWOD Timer on kasulik rakendus, kui soovite proovida erinevaid treeninguid ja näha, millised teile kõige rohkem meeldivad.
Kui soovite teha oma uue lemmiktreeningu võimalikult palju ringe (AMRAP), määrake näiteks kestus, käivitage taimer ja alustage liikumist. Rakendust on lihtne kasutada, sellel on suur ekraan, treeningu keskpaiga meeldetuletused ja iga seansi lõpus loendur.
Lae alla: SmartWODi taimer iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
5. SmartWOD treeningu generaator
Kui teil on raskusi huvitavate treeningute leidmisega, võib SmartWOD Workout Generator anda teile juhuslikke treeninguid vastavalt teie varustusele. Näiteks kui treenite kodus ja teil on juurdepääs ainult hantlitele, valige lihtsalt varustus ja SmartWOD kitsendab, millistele treeningutele teil on juurdepääs.
Ostsid uue treeningvarustuse? Ärge muretsege; saate oma seadme sätteid igal ajal muuta. Üldiselt on SmartWOD-i rakendusel üks parimaid saadaolevaid treeningkollektsioone.
Lae alla: SmartWOD treeningu generaator iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. HEAD
GOWOD on ülim rakendus teie liikuvuse parandamiseks. Rakenduse esmakordsel kasutamisel on kõige parem teha liikuvustest, eriti kui olete algaja. Test koosneb mõnest kehaliigutusest ja venitustest, et arvutada teie liikuvusskoor. Sealt saate sihtida konkreetseid kehapiirkondi, mida soovite parandada, näiteks alakeha.
GOWOD annab teile juurdepääsu enam kui 240 tasuta harjutusele, kuid kui soovite piiramatut juurdepääsu oma isikupärastatud protokollidele, peate üle minema lisatasule.
Lae alla: HEA eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. WOD-generaator
CrossFiti jõusaalis käimine võib olla kulukas ja täpse treeningprogrammi väljamõtlemine võib olla aeganõudev. Kui soovite säästa aega ja raha, tehes samal ajal väljakutseid pakkuvaid ja kalkuleeritud harjutusi, on rakendus WOD Generator täpselt see, mida vajate.
Valige lihtsalt kategooria ja rakendus loob juhusliku WOD-i vahemikus üle 10 000. Tänu tohutule mitmekesisusele ei hakka teil oma treeninguga enam kunagi igav. Paar kategooriat hõlmavad Tabata, vastupidavust, võimlemist ja treeningud, mida teha koos partneriga.
Lae alla: WOD-generaator iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Kangelase taimer
CrossFiti treeningud võivad olla keerulised, eriti algajatele, kuid rakendusega Hero Timer pole vaja treenige personaaltreeneriga. Hero Timer on lihtne, arusaadav ja mugav kasutada, andes teile võimaluse teha erinevat tüüpi treeninguid. Niisiis, olenemata sellest, kas kasutate seda EMOM-i jaoks või Tabata treeningud, toimib suurepäraselt.
Lisaks annab verbaalne loendus treeningu lõpus teile täiendava julgustuse tugevalt lõpetada. Kui soovite luua oma kohandatud treeninguid, kaaluge lisatasu versioonile üleminekut.
Lae alla: Hero Timer jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
9. WOD rulett
Kas olete valmis oma WOD-i purustama? Puudutage nuppu MINNA või raputage telefoni ja WOD Roulette genereerib juhusliku treeningu. Treeningud hõlmavad kolme raskusastet: kerge, keskmine ja raske. Kui olete CrossFiti algaja, pidage kinni lihtsatest treeningutest ja raputage või koputage uuesti, kui teile WOD ei meeldi või kui teil on raske.
Aja jooksul saate teha rohkem lihvimisharjutusi. Parim asi on see, et saate WOD-ruleti rakendust kasutada rohkem kui WOD-generaatorina. Saadaval on erinevad treeningkollektsioonid, nii et saate valida endale sobivaima. Kollektsioonikategooriate hulgas on võistlustreeningud ja harjutused, mida saate teha oma elutoas.
Lae alla: WOD rulett jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
CrossFitiga alustamine on lihtsam, kui laadite need mobiilirakendused alla
CrossFitil on palju positiivseid tervise- ja vormihüvesid ning selle proovimiseks ei pea te olema supersportlane. Ükskõik, kas soovite suurendada oma enesekindlust ja parandada und või põletate tõsiseid kaloreid ja kasvatate jõudu, võib CrossFit aidata teil oma treeningueesmärke saavutada.
Kuid CrossFiti esmakordsel käivitamisel võib kuluda üsna palju aega, enne kui aru saada, mis toimub. Kui olete uus ja kavatsete CrossFiti proovida, laadige oma reisi palju lihtsamaks muutmiseks alla üks või kaks neist treeningrakendustest.
