Teie nutitelefon on teie kõige juurdepääsetavam seade, mis on teie töö- ja isiklikus elus sügavalt juurdunud. Ühest küljest on see võimas masin, mis aitab teil märkmeid teha ja ülesandeid hallata. Teisest küljest kasutate seda ka mängude mängimise ja sotsiaalmeedia sirvimise aja surnuks löömiseks.
Kui see konflikt on toonud kaasa rohkem raisatud aega kui tootlikkust, on aeg luua telefoniga parem suhe ja taastada tootlikkus.
1. Kasutage teravustamisrežiimi
Teie telefoni märguanded on tähelepanu köitvad päästikud, mis võivad teie fookuse kiiresti rööpast välja viia. Need lõputud pingid ja pingid häirivad teie töövoogu ja hoogu, kulutades teile aega ja takistades teil keskendumist taastada. Sel põhjusel on oluline, et teil oleks võimalus telefoni märguanded vaigistada, kui peate kinni keerama.
Siiski ei pruugi te alati soovida oma telefonis režiimi Mitte segada kasutada, kuna võite olulistest kõnedest või muudest märguannetest ilma jääda. Siin tuleb sisse fookusrežiim. Fookusrežiim on sisseehitatud funktsioon, mida saate oma iPhone'is seadistada ja kasutada
või Android-seadmeid, et teatud ajaks teatud rakenduste märguanded blokeerida. See võimaldab teil kontrollida, millised rakenduste märguanded võivad tulla, nii et te ei oleks täielikult ära lõigatud, samal ajal kui saate teistelt segavaid tegureid kõrvaldada.Fookusrežiimi sisselülitamiseks Android-seadmes minge aadressile Seaded > Digitaalne heaolu ja vanemlik kontroll > Fookusrežiimja kohandage seda vastavalt oma vajadustele. iPhone'ide puhul minge aadressile Seaded ja puudutage Keskendu kohandatud rakenduste ajakavade seadistamiseks.
2. Korraldage oma rakendused kaustadesse
Kui sageli võtate telefoni kätte, et teha midagi konkreetset, et teised rakendused teid kõrvale juhtida? Te ei pruugi sellest veel aru saada, kuid teie avaekraan mõjutab oluliselt teie suhet seadmega, kuna see on esimene asi, mida näete telefoniga suhtlemisel.
Teie telefoni avakuval olevad rakendused võivad teie kasutust dikteerida ja sageli võivad teid sattuda arutu kerimisharjumus. Seega, kui olete teadlik sellest, milliseid rakendusi oma avakuval lubate, võib see aidata vähendada telefonis veedetud aega.
Üks võimalus seda teha on korraldada oma rakendused kaustadesse. See võimaldab teil oma avaekraani segamini ajada ja seab takistuse, millest tuleb üle saada enne, kui pääsete juurde konkreetsetele rakendustele. See ei pruugi tunduda palju, kuid see võib olla piisav, et panna teid kaks korda mõtlema, kas peate selle rakenduse avama, aidates teil oma telefonikasutusele tähelepanu pöörata.
Et seda sammu edasi teha, saate lisatõkke lisamiseks tühjendada kõik avakuva esimesel lehel olevad rakendused. Nii ei tervitata teid kohe pärast telefoni avamist rakenduste ikoonidega, mistõttu on väiksem tõenäosus sihitule kerimisseansile lubada. Lõpuks on ütlematagi selge, et peaksite kustutama kõik rakendused, mis ei täida eesmärki või mida te enam ei kasuta.
3. Lubage halltoonid ja eemaldage teavitusmärgid
Toretsev värvilised rakenduste ikoonid ja teavitusmärgid on loodud pilkupüüdvaks ja visuaalselt atraktiivseks. Kuid need võivad ka häirida, meelitades teid telefoni kasutama sagedamini kui vaja. Kui leiate, et ekraani eredad värvid on liiga ahvatlevad, kaaluge oma seadmes halltoonide režiimi lubamist.
Halltoonides režiim on nii iPhone'i kui ka Androidi seadmete sisseehitatud funktsioon, mis muudab teie ekraani värvid erksatest värvidest halliks, mis muudab ekraani kasutamise vähem atraktiivseks. Selle funktsiooni lubamiseks oma iPhone'is minge aadressile Seaded > Juurdepääsetavus > Kuva ja teksti suurusja seejärel puudutage Värvifiltrid. Siit valige Halltoonid. Android-seadmete puhul minge aadressile Seaded > Juurdepääsetavus > Nähtavuse täiustused > Värvi reguleerimine > Halltoonid.
Lisaks saate oma rakendustest eemaldada ka teavitusmärgid. Need on väikesed punased täpid, mis ilmuvad rakenduse ikoonil, mis näitavad, et on uus teatis. Kuigi need võivad tunduda kahjutud, võivad need ahvatleda teid telefoni sagedamini kasutama.
Teavitusmärkide eemaldamiseks iPhone'ist minge aadressile Seaded > Märguanded ja puudutage rakendust, mida soovite muuta. Siit lülitage välja Märgid valik. Android-seadmete puhul minge aadressile Seaded > Märguanded > Täpsemad seaded > Rakenduse ikooni märgid.
4. Kasutage rakenduste asemel veebisaite
Mobiilirakendused on mugavam viis sisule juurdepääsuks või konkreetsete toimingute tegemiseks telefonis. See lihtne juurdepääs võib aga põhjustada ka liigset telefonikasutust. Kuigi saate kohandada teatud rakenduste märguandeid, nagu eespool mainitud, saate kasutada ka ainult veebisaite (eriti sotsiaalmeedia rakenduste jaoks), et telefoni kasutamist veelgi vähendada.
Veebisaidid pole nii kergesti ligipääsetavad kui rakendused, kuna peate avama brauseri ja sisestama URL-i. Sellest lisatoimingust võib piisata, et panna teid telefoni kasutamise otsus ümber mõtlema, aidates teil oma telefonikasutusele rohkem tähelepanu pöörata.
5. Hankige äratuskell
Kui teie telefon töötab äratuskellana, hakkate seda tõenäoliselt kasutama kohe, kui hommikul ärkate. Üks kindel on see, et vihaste säutsude läbimine või Facebooki kontrollimine hommikul on esimene asi mitte kõige produktiivsem nutitelefoni harjumus.
Analoog-äratuskella investeerimine ja telefoni öökapist eemal hoidmine aitab sellest harjumusest lahti saada ja annab tooni produktiivsemale päevale. Lisaks magate ka paremini, kuna väldite telefoni kiirgavat sinist valgust.
6. Kasutage oma kogutud aega produktiivselt
Kui olete oma telefoni kasutamist vähendanud, on teil rohkem aega. Rohkem vaba aega võib aga olla ka kahe teraga mõõk. Kui te ei ole ettevaatlik, võite end kergesti tagasi leida, raisata tunde telefoniga või tegeleda muude ebaproduktiivsete tegevustega.
Selle asemel, et raisata oma taaskasutatud aega, kasutage seda millegi produktiivse või tähendusrikka tegemiseks. Näiteks saate seda kasutada raamatu lugemiseks, kõrvalprojektiga tegelemiseks, uue keele õppimiseks või pere ja sõpradega aja veetmiseks.
Võtke tagasi oma telefonile kulutatud aja kontroll
Selle mugavuse, kaasaskantavuse ja kompulsiivse olemuse tõttu on lihtne unustada, kui palju aega oma telefoniga veedate. Liiga palju aega nutitelefonis veetmine võib aga tootlikkust ja heaolu negatiivselt mõjutada.
See ei tähenda telefonist täielikult loobumist, vaid pigem selle kasutamist viisil, mis aitab teil oma eesmärke saavutada. Kasutage ülalnimetatud näpunäiteid, et taastada kontroll oma telefonis veedetud aja üle ja kujundada paremaid nutitelefoni harjumusi.
