Piisav magamine on teie füüsilise ja vaimse toimimise jaoks hädavajalik. Kahjuks jätavad paljud inimesed oma une tähelepanuta ega võta seda prioriteediks. Mõned selle põhjused on stress, ärevus, alkohol, kofeiin või halb unekeskkond.
Kui olete mures oma uneharjumuste pärast ja soovite mõista, mis juhtub, kui silmad sulgete, võib unejälgija rakendus aidata. Kuid millisel on parimad funktsioonid, nagu unesalvestused, helid, muusika, äratus ja nii edasi? Kaks kõige kõrgemalt hinnatud une jälgimise rakendust on BetterSleep ja Sleep Monitor; milline neist sobib teile?
Mida peate BetterSleepi kohta teadma
Enam kui 55 miljoni allalaadimisega BetterSleep on kindlasti populaarne une jälgimise rakendus ja see on teeninud selle populaarsuse, pakkudes palju funktsioone. Unelugudest meditatsiooni ja muusikani – BetterSleep võib olla parim rakendus, mis aitab teil paremini magada. Lisaks on tõeliselt ainulaadne võimalus kombineerida helisid, muusikat, toone ja sagedusi oma mikside loomiseks. Loe edasi, et heita põhjalikum ülevaade sellest, milliseid funktsioone BetterSleep pakub.
Lae alla: BetterSleep jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
1. Une sisu
BetterSleep pakub tohutut une sisu raamatukogu, sealhulgas lugusid, meditatsioone, muusikat, helisid, harjutusi ja hingamistehnikaid. Nagu eelpool mainitud, annab rakendus BetterSleep teile võimaluse kombineerida oma lemmikhelid, muusikat ja lööke, et luua oma helimaastikke. See on rakenduse üks peamisi funktsioone, kuna nii paljud inimesed leiavad, et erinevad helid on lohutavad. Võib-olla soovite seda kasutada kui rakendus rahustavate loodushelide kuulamiseks, nagu tuul puude sees või lained rannas. Teisest küljest võib keegi teine tunda end lõõgastavana, kui kuulata elava linna õhkkonda.
Veel üks BetterSleepi suurepärane omadus on unejutud. Kuna valikus on üle 100 toote, pole kahtlustki, et leiate midagi, mis rahustab teid und. Mõned lugude kategooriad hõlmavad ulmet, mõistatusi, fantaasiat ja isegi lastele mõeldud unejutte. SleepMoves on käputäis õrnaid harjutusi ja liigutusi, mis teid aitavad magage hea öö. Hingamisharjutused sobivad nii päeval kui öösel ning saate seda kasutada kui rakendus stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks. Lõpuks on sadu meditatsioone, mille teemad ulatuvad unetusest ja tinnitusest kuni tähelepanelikkuse ja visualiseerimiseni.
2. Une jälgija
Lihtne, kuid tõhus BetterSleepi unejälgija rakendus teeb täpselt seda, mis tina peal kirjas. Kui olete magamamiseks valmis, puudutage nuppu Magamaja BetterSleep alustab salvestamist. Kui alustate salvestamist, saate muuta oma äratusaega, äratushelinat ja edasilükkamist.
Kahjuks saate peatada ja esitada ainult praeguse helimiksi, mis on veidi ebamugav. Parem valik oleks võimalus valida helimaastikke, kui olete unerežiimi jälgimise režiimis. Selle asemel nõuab BetterSleep, et peate salvestamise peatama ja tagasi minema ning valima unerežiimi sisu, mida soovite kuulata.
3. Unepäevik
BetterSleep pakub põhjalikku uneanalüüsi, mille leiate oma unepäevikust. Siin on salvestatud une kvaliteet, uneaeg, unefaasid ja unesalvestused. Teie unekvaliteedi näitaja muutub igal õhtul teatud üksikasjade, näiteks une- ja ärkamisaegade ning öiste katkestuste põhjal.
Allpool on graafik, mis näitab teie erinevaid unefaase kogu öö jooksul, nagu REM, kerge ja sügav uni. Unesalvestused on võib-olla teie unepäeviku parim osa. Rakendus salvestab teie une ja tuvastab teatud helid, mis võivad teie une kvaliteeti häirida. Hommikul saate nautida eelmise õhtu salvestusi.
Mida peate unemonitori kohta teadma
Unemonitoril ei pruugi olla nii palju allalaadimisi kui BetterSleepil, kuid see on tõenäoliselt parim kõik-ühes une jälgimise rakendus. See rakendus suudab jälgida teie une paljusid aspekte, sealhulgas unetrende, harjumusi, faase, tõhusust ja palju muud. Lisaks üksikasjalikule uneanalüüsile pakub Sleep Monitor rikkalikku hällilaulude raamatukogu ning näpunäiteid ja nippe, kuidas paremini magada. Allpool on toodud peamised funktsioonid, mida saate unemonitori rakenduses kasutada.
Lae alla: Une monitor jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
1. Une jälgija
Kõige muljetavaldavam funktsioon, mida Sleep Monitor pakub, on une jälgimise tööriist. Enne jälgimise alustamist on teil võimalus lisada oma lemmikunehelid ja unefaktorid või teha hingamisharjutusi. Unefaktorid on suurepärane lisand, kuna need elemendid võivad teie unekvaliteeti positiivselt ja negatiivselt mõjutada. Käputäis neist unefaktoritest on kofeiin, valu, alkohol, stress, trenn ja uinumist soodustavad ained.
Kui olete lõpetanud, puudutage Käivitage unerežiim salvestamise alustamiseks. Seejärel saate oma unehelid peatada, esitada või muuta; seadke une eesmärk; vaadata praegust mürataset; ja lisage unemärkmeid. Kui ärkate paar korda, et vannituba kasutada või vett juua, saate selle dokumenteerida unemärkmete jaotises.
2. Une rekordid ja suundumused
Teie uneandmed Unemonitoril on uskumatult keerukad, sest teie und on üksikasjalikult näha igast küljest. Siin on kõik, mida vajate oma uneandmete kohta, näiteks une kvaliteet, uneandmed, une eesmärgid ja unemürad. Igas unekirjete jaotises on põhjalikud andmed. Näiteks annavad teie uneandmed teile täpse uinumisaja, ärkamisaja, une kestuse, ümbritseva müra, REM-une ja uinumiseks kulunud aja.
Kui kõik andmed on analüüsitud, annab rakendus teile kõigi unetegurite põhjal öö une skoori. The Trendid Unemonitori vahekaart annab teile iganädalase või kuupõhise jaotuse une kestuse, regulaarsuse, kellaaegade, tõhususe, ülejäägi, eesmärkide, keskkonnamüra ja märkmete kohta.
3. Une helid
Kahjuks ei ole rakenduse Sleep Monitor unehelide raamatukogu nii suur kui BetterSleepi oma. Kuid tõenäoliselt piisab teie vajaduste rahuldamiseks sellest, kui unehelid pole teie une jaoks nii olulised. Unehelid pakuvad palju kategooriaid. See on rakendus, mis sisaldab hingamisharjutused, ASMR ja loodushelid, muusika ja meditatsioon. Kui soovite oma keha puhkamiseks paremini ette valmistada, on kõige parem valida õrn juhendatud meditatsiooniseanss. Vastasel juhul, kui teie täiuslik hällilaul on kiisu nurrumine või lõke praksumine, siis vaadake ASMR-i võimalusi.
BetterSleepi ja unemonitori võrdlemine
BetterSleep pakub tohutut valikut kohandatavat unesisu lihtsa unejälgija ja päeviku abil. Lisaks on rakendusel BetterSleep piiratud tasuta sisu ja lisatasu liikmelisus on kõrgema hinnaga.
Oma põhjaliku unejälgija ja -salvestistega annab Sleep Monitor teile põhjaliku ülevaate teie uneharjumustest, kuid selle unehelide kogu on mõnevõrra puudulik. Rakendusel Sleep Monitor on ka palju tasulise seina taha lukustatud sisu, kuid lisatasu liikmesus on tõeliselt odav.
Milline une jälgimise rakendus on teie jaoks parim?
Une jälgimise rakenduse kasutamine on suurepärane viis tehnoloogia enda kasuks kasutamiseks. Millise rakenduse peaksite alla laadima – BetterSleep või Sleep Monitor? Lõppkokkuvõttes sõltub unenägude unejälgija leidmine teie eelistustest!
Neile, kes eelistavad tohutut unehelide, lugude ja muusika raamatukogu, valige BetterSleep. Neile, kes soovivad rohkem keskenduda uneandmete jälgimisele ja salvestamisele, valige Unemonitor.