Kuna saadaval on tohutu valik treeningrakendusi, võib teie mobiilseade olla teie peopesal isikliku treenerina, kuid kõigi valikute hulgast on raske valida. Otsuse tegemise hõlbustamiseks peate välja mõtlema oma isiklikud eesmärgid. Kui teie eesmärk on keskenduda peamiselt tõstmisele, siis JEFITi rakendus võib teile sobida! Uurige JEFITi ja selle põhifunktsioonide kohta lisateavet ning laadige rakendus alla, et neid proovida.
Tõstmine ja inspiratsioon rakenduses JEFIT
JEFIT on üks parimad raskuste tõstmise rakendused kus saate hõlpsalt oma treeninguid planeerida, jälgida ja logida. Sellel on tohutu hulk harjutusi ja treeningkavasid, mida saate kõiki oma vajadustele vastavaks kohandada.
Rakendus JEFIT sisaldab peamiselt jõutreeningu treeninguid ja on suunatud kasutajatele, kelle eesmärk on kas mahutamine, hooldamine või lõikamine. JEFITi allalaadimine on täiesti tasuta, kuid saate tasu eest Elite liikmeks üle minna. Kas peaksite üle minema JEFIT Elite'ile? Allpool on toodud peamised omadused, mida enne otsuse tegemist kaaluda.
Lae alla: JEFIT eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
JEFITi treeningkavad
Vabanege sellest paberitükist, millel on teie treeningkava ja mille jõusaali kaasa võtate. Rakendus JEFIT aitab teil seeriaid, kordusi, kaalu ja puhkeaega salvestada. Algajale või elukutselisele tõstjale, olenemata sellest, milline on teie sobivuse tase, on JEFITil palju treeningkavasid, mille vahel valida.
Selle all on mõned algtaseme rutiinid Minu plaanid alustamiseks. Seal saate vaadata kõiki oma treeninguid ja praegust rutiini, millega olete hõivatud. Täpsemate treeningute jaoks saate sirvida ja kerida kategooriaid, nagu Kodus, Keha jaotus, Intervall ja palju muud.
Teie treeningrutiin
Igal nädalapäeval on oma rutiin, mis keskendub erinevale kehaosale. Esmaspäeval võid teha rinda ja selga, teisipäeval aga jalgu ja kõhulihaseid. Valitud rutiini saab lisada rohkem päevi või koostada täiesti unikaalse treeningplaani.
Kui olete treeningu valinud, on aeg alustada. Vahetult enne alustamist on harjutuste jaotus ja võimalus lisada helivihjeid ja näpunäiteid. Kõik üksikud harjutused on jagatud seeriateks, kordusteks ja raskusteks kilogrammides. Kui olete komplektiga lõpetanud, puudutage Logi Set & Rest ja liikuge järgmise harjutuse juurde. Kahjuks võib treeningu ajal korduv ekraani puudutamine pisut ebamugavaks muutuda. Hea edasiminek oleks see, kui audiogiidil loendaks kordused maha ja liiguks seejärel automaatselt edasi teie puhkusele ja järgmisele seeriale.
JEFITi harjutuste raamatukogu
Kas pole kindel, kuidas harjutust teha ja tahad õppida? JEFITi harjutuste kogu on ideaalne koht alustamiseks. Vajaliku treeningu leidmiseks valige lihtsalt kehaosa või lihas, millega soovite töötada.
Puudutage harjutust, mida soovite teha, ja vaadake käigu demonstratsiooni või lugege kirjalikke juhiseid. Kui teate, et teete harjutust õigesti, lisage see oma praegusesse treeningplaani. Lisaks saate filtreerida harjutusi varustuse alusel, näiteks kui olete kasutades rakendust kodus treenimiseks ja teil on saadaval ainult kettlebell.
Toetav treeningkogukond
Võimalik, et JEFITi rakenduse parim osa on kogukonna aspekt. Mitte paljud treeningrakendused pakuvad kohta, kus liikmed saavad jagada motivatsiooni, tagasisidet, näpunäiteid ja treeningu edenemist. JEFITi kogukonnaga liitumiseks puudutage nuppu kogukond teiste JEFITi kasutajate postituste sirvimiseks, et vaadata nende kasu või jagada kommentaari kaudu motivatsiooni.
Kellegi sõbraks lisamiseks puudutage lihtsalt tema profiili. Kui olete kellegi profiilil, saate jälgida tema saavutusi, edenemispilte ja raudpunkte. Liikmena võite teenida Iron Points punkte iga kord, kui logite oma treeninguandmeid, jagate kogukonnas ja palju muud. JEFITi fitness-kogukond on tõeliselt suurepärane neile, kes soovivad rakendus treeningsõbra leidmiseks või julgustust jätkama.
Edusammud ja arusaamad
Võite kasutada Edusammud vahekaarti JEFIT, et hoida oma treeningute kulgemisel silma peal. Teie värvikoodiga kalender on all
Ajalugu vahekaarti ja seal näete oma postitatud edenemisfotosid, märkmeid või kehaloge. Lisaks saate allapoole kerides võrrelda oma treeningseeriat ja iganädalasi punkte sõpradega.
Kui jätkate treenimist ja saavutate edusamme, näete oma keha töövõime langust Insights sakk. Saate isegi jälgida oma lihaste taastumist, kehastatistikat, tõstetud raskust ja vaadata oma lihaste analüüsi. Täpsemate aruannete saamiseks ja graafikute kohandamiseks peate üle minema Elite liikmeks.
Võistluslikud väljakutsed
Neile, kellel on konkurentsiseeria, miks mitte liituda ühe JEFITi paljudest väljakutsetest? Puudutage Avastage rakenduses ja otsige see, mis teile meeldib, olgu see siis üksikväljakutse või rühmavõistlus. Näiteks Beach Body Challenge nõuab, et lõpetaksite treeningu, mis sisaldab 20 krõmpsutamist vähemalt 18 päeva jooksul kuus.
Kui täidate väljakutse, saate suurepärase eksklusiivse märgi. Siiski jälgige kindlasti olulisi kuupäevi, kuna väljakutsed on saadaval vaid piiratud aja jooksul.
JEFITi allalaadimise eelised
Enne JEFITi allalaadimist peate teadma, et see keskendub peamiselt jõu- ja jõutreeningutele ning ei süvene palju muudesse treeningvormidesse. Seega, kui olete huvitatud rohkem kardiotreeningutest, on parem otsida mõni muu treeningrakendus.
Samuti pidage meeles, et enamik treeninguid nõuab teatud tüüpi treeningvahendeid, seega pole JEFIT just kõige kodusõbralikum treeningrakendus. Kui teil pole varustust, peate tõenäoliselt jõusaalis JEFIT-i kasutama või valima ühe vähestest treeningkavadest olemasoleva varustuse põhjal.
Kas tasub üle minna JEFIT Elite'ile?
Mõned JEFITi treeningud ja väljakutsed on saadaval ainult maksvatele tellijatele, kuid tasuta versioonis on käepärast kõik olulised tööriistad, mille abil saate oma treeningplaani koostada. Kui tunnete end jõusaalis ringi ja teil on konkreetne eesmärk, võite kasu saada lisatasu liikmelisuse täiendavast edenemise jälgimisest, funktsioonidest ja analüüsist. Üldiselt on JEFIT-i tasuta versioonil saadaval suur valik treeninguid ja teil ei pruugi olla vaja Elite versioonile üle minna.
