Meditatsioon on igivana tava, mis pakub vahendit kiirest kaasaegsest maailmast põgenemiseks. See on suurepärane viis ärevuse ja stressi vähendamiseks ning rahulikuma mõtteviisi kujundamiseks, mis aitab eluga toime tulla.
Paljud inimesed peavad meditatsiooni liiga aeganõudvaks, kui elu on nii kiire. See ei pea aga nii olema. Tegelikult saate selle rahustavast mõjust kõige rohkem kasu just siis, kui olete kõige kiusam. Siin on mõned parimad rakendused, mis annavad teile kiire juurdepääsu meditatsioonidele, mis aitavad neid hädaabihetki.
1. Lihtne harjumus
Simple Habit on 5-minutiline meditatsioonirakendus, mille eesmärk on aidata teil stressi vähem ja rohkem saavutada. See rakendus pakub sadu juhendatud tähelepanelikkuse ja meditatsiooni seansse, millest paljud on piisavalt lühikesed, et mahutada teie kiire päeva vabade hetkede hulka.
Valige kategooriate hulgast, sealhulgas ärevus, uni, lõõgastus ja õnn. Teise võimalusena valige oma konkreetses olukorras abistavad teemad, nagu karjäär, lapsevanemaks olemine, tervis ja reisimine.
Kui teil on aega vaja, puudutage lihtsalt nuppu Liikvel funktsioon ja öelge rakendusele, kui kaua teil aega on ja mida kavatsete teha, ning see valib teile parima programmi. Sellest rakendusest on kasu saanud rohkem kui 5 miljonit kasutajat. See on suurepärane vahend meele kiireks rahustamiseks.
Lae alla: Lihtne harjumus iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Ühendage lahti
Unplug on veel üks ülipopulaarne meditatsioonirakendus, millel on üle 1 miljoni kasutaja. Selle eesmärk on olla meditatsioonirakendus inimestele, kes arvavad, et nad ei saa mediteerida, nii et kui see maailm on teile võõras, on see suurepärane koht alustamiseks.
Unplug väidab, et tal on maailma suurim praktiliste meditatsioonide kollektsioon. Peaaegu iga olukorra jaoks, millesse võite sattuda, on üks, mis sobib. Kui olete vihane, kahetsed või paanikahoo äärel, sirvige kategooriaid või sisestage kohese abi saamiseks märksõna.
Enam kui saja asjatundliku õpetajaga, alates stressihalduritest kuni aroomiteraapiaekspertideni, on saadaval kõik meditatsiooniviisid. Saadaval on ka pikemad kursused ja töötoad, mis aitavad teil oskust omandada.
Lae alla: Ühendage vooluvõrgust lahti iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Kümme protsenti
Ten Percent on multimeedia fenomen, mille algatas ajakirjanik Dan Harris, kes aitas tal pärast paanikahoo all kannatamist oma mõtteid rahustada meditatsiooniga. See pidevalt uuendatav rakendus sisaldab enam kui 500 tähelepanelikku meditatsiooni.
Kuna Ten Percenti taga olevad inimesed on väga teadlikud sellest, kuidas mediteerimine võib stressirohketel hetkedel aidata, on selle elegantse rakenduse käivitamisel käepärast palju abi. Suunduge otse Vallalised vahekaarti, et pääseda juurde kategooriatele Tööstress SOS ja Vaimne pahandus. Ja fantastiline One-Minute Stressbusters kategooria on üks parimaid abivahendeid, mida sellel lehel loetletud rakendustest leida saab.
Lae alla: Kümme protsenti õnnelikum iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Insight Timer
Insight Timer on üks populaarsemaid tasuta meditatsioonirakendusi, millel on üle 21 miljoni kogukonnaliikme üle maailma. Kuigi tasulised tellimused on saadaval, veenduge, et saaksite enne versiooniuuenduse valimist kasu suurest tasuta materjalide valikust.
Sarnaselt teistele siinsetele rakendustele saate valida mitmekesise teemaloendi hulgast, mis sisaldab enam kui 200 valikut. Lisage tohutut kataloogi sirvides kõik teile meeldivad meditatsioonid järjehoidjatesse. Otsige kiireks lahendamiseks lihtsalt rakendusest 5-minutilisi valikuid.
Lisateavet selle kohta, kuidas parandage oma heaolu Insight Timeriga.
Lae alla: Insight Timer jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Pearuum
Kuulus rakendus Headspace, mille kaasasutaja on endine buda munk, on veel üks suurepärane mitmekesise meditatsioonisisu allikas. Kuigi Headspace nõuab tellimust, pole teil probleeme selle tohutust kataloogist sobiva abi leidmisega. See põhineb teadlikel meditatsioonidel, kuid leiate ka jaotisi, mis aitavad magada, ärkama ja treenida. Samal ajal saavad teie lapsed kasu juhendatud seanssidest, nagu Lahkus ja Rahulikkus.
The SOS Headspace'i jaotisest leiate kiiret abi, kui aega napib. Näete selliseid valikuid nagu läbipõlenud, paanika, enesetunde kaotamine ja valu. Need seansid on vaid 3 minutit pikad; loodetavasti aitavad need teie meelt leevendada, kui seda kõige rohkem vajate.
Lugege, kuidas Headspace'ist maksimumi võtma kui sukeldute selle sisusse.
Lae alla: Pearuumi jaoks iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
6. Tasakaal
Tasakaal on põhjalik meditatsiooniressurss koos isikupärastatud abiga mis tahes meeleseisundi jaoks, millega sisse logite. Paljud inimesed järgivad laiendatud programme ja seal on suurepärane jaotis, mis aitab teil paremini magada.
See on Vallalised funktsioon, mida saate kasutada hädaolukorras või kui aega napib. Selle rakenduse jaotise kategooriad hõlmavad ärevust, keskendumist, hingamist, lõõgastumist ja motivatsiooni. Puudutage vajalikku jaotist, valige kestus ja hääl ning saate kohe abi.
Lisateavet kuidas Balance rakendus aitab teil stressi leevendada.
Lae alla: Saldo eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Rahune
Nagu Balance, on ka Calm armastatud meditatsioonirakendus. Saate õppida, kuidas kasutage oma tähelepanelikkuse parandamiseks Calmi siin. Kui teil napib aega, registreeruge rakendusega Calm ja teatage oma meeleseisundist, seejärel puudutage nuppu Igapäevane praktika seansi, mida see teile soovitab. Teise võimalusena otsige üles Kiire ja lihtne jaotises, et hõlpsasti juurde pääseda soovitatud meditatsioonide seeriale, mis võib aidata.
Programmide otsimine kestuse järgi on vaevatu, nii et kui teil on ainult 3 või 5 minutit, on teil siiski lihtne lühikese meditatsiooniga kiiresti alustada. Ja kui teil on lapsi, leiate suurepärase jaotise Rahune, mis aitab neid lugude, hällilaulude ja meditatsioonidega rahustada.
Lae alla: Rahune pärast iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Tähelepaneliku meditatsiooni abil saate oma meelele kohest leevendust
Kui tunnete, et olete ülekoormatud või läbipõlenud, aitab mõni hetk meditatsiooni teil lähtestada, keskenduda ja energiat taastada. Ükskõik, millise rakenduse valite, tunnete aeglustamist ja lühikese, tähelepaneliku aja mahavõtmise eeliseid. Ja kuna enamikul meist pole kunagi nutitelefoni või tahvelarvutita, on suurepärane, kui abiallikas on alati käepärast.