Samsung Galaxy Watch 4 on esmaklassiline nutikell, mis on täis suurepäraseid funktsioone, mis muudavad treeningute jälgimise imelihtsaks. Kuigi see jälgib levinud mõõdikuid, nagu pulss, sammud, unemustrid ja muud mõõdikud, on see esimene Samsungi kantav seade, mis suudab mõõta ka keha koostist.
Vaatame, kuidas see funktsioon töötab ja kuidas saate seda kasutada oma kaalukaotuse ja treeningueesmärkide jälgimiseks.
Miks peaksite keha koostist mõõtma?
Keharasv on üks juhtivaid tegureid selliste haiguste, nagu diabeet, südamehaigused ja kõrge vererõhk, kujunemisel. Selle artikli kohaselt American Journal of Clinical Nutrition, meeste ja naiste ideaalne keha koostis varieerub sõltuvalt vanusest. See muudab pideva kehakoostise analüüsi väärtuslikuks vahendiks tervislikumate eluviiside kavandamisel.
Niisiis, mis täpselt on keha koostis?
Teie keha koostis on rasva ja lihaste (või luustiku) massi suhe. Galaxy Watch 4 võimaldab mõõta keha koostist reaalajas täiustatud bioelektrilise süsteemi abil Impedantsi analüüs (BIA), meditsiiniline tehnika elamise elektrijuhtivuse mõõtmiseks koed.
Kui olete selle seadistanud, saadab nutikell teie kehasse läbi randme madala sagedusega elektrivoolu ja mõõdab rasv- ja hüdreeritud lihaskudede takistust. Signaalid kogevad rasvkudede läbimisel vastupanu. Seejärel määrab see teie keha rasva- ja veetaseme, võrreldes andmepunkte enam kui 2400 väärtusega ulatuslikust terviseandmebaasist.
Galaxy Watchi kõige täpsema näidu saamiseks peate käsitsi sisestama oma vanuse, pikkuse, kaalu ja soo. Samuti võite need üles märkida Samsungi juhised et sellest funktsioonist maksimumi võtta.
Keha koostise näitajad, nagu vistseraalne rasv, kehamassiindeks ja skeletilihaste mass, on korrelatsioonis füsioloogilise funktsiooniga. See võib anda ülevaate võimalikest riskidest, mis on seotud teie elustiili, geneetilise eelsoodumuse või muude seisunditega. Sportlaste jaoks on eriti kasulik analüüsida ja planeerida, kui palju toitumist ja liikumist nad peaksid saama.
Vastavalt Riiklik Tugevuse ja Konditsioneerimise Ühing, keha koostis on üks kõige olulised üldise füüsilise vormi näitajad sportlastes. Näiteks suure lihasmassiga inimesed on tõenäoliselt paremad korvpallis ja ujumises kui jalgpallis ja rattasõidus. Siiski ei tohiks te tööriista kasutada, kui olete rase või kui teie kehasse on implanteeritud meditsiiniseadmeid, näiteks südamestimulaatorit.
Galaxy Watch 4 keha koostise mõõtmise alustamine
Samsung Galaxy Watch 4 muudab treeningueesmärkide jälgimise lihtsaks. Saate seada isiklikud eesmärgid ja saada näpunäiteid ja soovitusi selle kohta, mida saate oma tervise parandamiseks teha, ning samuti näha, kuidas oma eesmärkide poole edeneb.
Alustamiseks laadige alla ja installige oma nutikella rakendus Samsung Health. Järgmiseks peate seadistama oma terviseprofiili, et saada isikupärastatud tervisesoovitusi, jälgida oma igapäevaseid treeningharjumusi ning seada toitumis- ja treeningueesmärgid.
Lae alla: Samsung Health jaoks Android | iOS (tasuta)
Kuidas kasutada Samsung Galaxy Watch 4 keha koostise analüüsi (BCA).
Nagu me varem märkisime, on kehakoostise analüüsi tööriist kasulik tööriist, mille abil saate oma tervisest olulisi teadmisi saada. Vaadake lähemalt, kuidas seda funktsiooni seadistada ja kasutada.
Sihtmärkide ja meeldetuletuste seadistamine
Tööriist aitab teil mõista, kuidas kaal ja rasvatase mõjutavad teie ainevahetust, energiataset ja palju muud. Eesmärkide seadmiseks ja õigel teel hoidmiseks järgige neid samme.
- Käivitage oma nutitelefonis rakendus Samsung Health.
- Minge edasi jaotisesse Keha koostis.
- Puudutage seda ja valige Seadke eesmärgid. Nüüd palutakse teil sisestada oma kaal, keha rasvaprotsent ja skeletilihaste eesmärgid.
- Pange tähele, et peate sisestama ka oma pikkuse ja soo Profiil jaotist (kui te pole seda veel teinud), kui seate oma kehakoostise eesmärke.
- Kui teie sisendid on vastuolus soovitatud sihtmärkidega, saate neid vastavalt soovitatud vahemikele kohandada.
Märguannete seadistamiseks kerige alla ja lülitage sisse liugur Hankige meeldetuletusmärguandeid. Valige, kui sageli soovite saada märguannet, mis tuletab teile meelde oma kehakoostise mõõtmist – üks kord päeval, vahelduvatel nädalapäevadel või sagedamini – samuti mis kellaajal soovite olla teavitatud.
Mõõtke oma nutikella kehakoostist
Kuigi traditsiooniliselt on KMI teste kasutatud teie kehakaalu mõõtmiseks, et näidata keharasva olemasolu, need pole nii täpsed kui BIA-tehnoloogia, mida kasutatakse nutikalude ja esmaklassiliste kantavate seadmete, näiteks Galaxy Watch 4 puhul. Nutikella täpse kehakoostise näidu saamiseks peate tegema järgmist.
- Esiteks veenduge, et kannate oma kella.
- Järgmiseks pühkige kella esiküljel vasakule pääsete juurde oma Wear OS-i plaatidele kuni sa kohtad Keha koostis osa.
- Puudutage Mõõtkeja valige oma sugu.
- Sisestage oma pikkus ja kaal ning puudutage Kinnita. Kaalu täpseks mõõtmiseks võite kaaluda tavalise või nutika kaalu kasutamist.
- Kella reguleerimiseks ja randmele kõrgemale asetamiseks järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid. Veenduge, et see oleks tugevalt kinnitatud.
- Nüüd puudutage Kodu ja tagasi klahvid nii, et peopesa oleks ülespoole. Teie käed ei tohiks kokku puutuda.
- Tõstke mõlemad käed rinna kõrgusele ja kehast eemale. Hoidke paigal, kuni kell teie näitu võtab.
- Umbes 15–20 sekundi pärast saate vaadata oma kehakoostise näitude tulemusi kiire kokkuvõttena.
- Oma mõõdikutest parema ülevaate saamiseks võite külastada ka Samsung Healthi rakenduse kehakoostise jaotist.
Mõõdik võib olla kasulik kõigile, eriti inimestele, kellel on risk haigestuda diabeeti või südamesse haigus, kuna neil on väiksem lihasmass ja seetõttu on neil suurem tõenäosus nende tekkeks tingimused. Oma keha koostise tundmine aitab teil kindlaks teha, kas teie füüsiline jõudlus on halvenenud või olete liiga palju juurde võtnud.
Vaadake kehakoostise hinnanguid lähemalt
Galaxy Watch 4 abil on kehakoostise mõõtmine lihtne. See funktsioon pakub üksikasjalikku teavet, mis aitab teil leida õige toitumise ja treeningu tasakaalu, et täita oma eesmärke ja terviseeesmärke. Lisaks on seda lihtne kasutada ja see tundub siiani üsna täpne.
