Üha kasvav hulk rakendusi, mis pakuvad enesehooldust ja emotsionaalset tuge, aitavad toime tulla kaasaegse elu pingete ja pingetega. Mõned neist on mõeldud spetsiaalselt naistele. Siin on mõned parimad rakendused ja veebiressursid, mis pakuvad naistele abi ja tuge kõigil eluetappidel.
1. Klementiin
Clementine on hüpnoteraapia ja juhendamise rakendus, mis on loodud spetsiaalselt naistele. See kasutab hüpnoteraapia põhimõtteid, et aidata teil uneprobleemide, enesekindluse, enesekindluse ja stressiga toimetuleku korral.
Ärge muretsege, kui teate hüpnoteraapiast vähe, sest see rakendus on suurepärane koht alustamiseks. See sisaldab mitmeid minikursusi, mis aitavad teil mõista, kuidas hüpnoteraapia võib teie elu muuta. Ja seansid ise on nii lühikesed kui 3 minutit.
Paljusid hüpnoteraapiaseansse võiksid kasutada mehed või naised, kuid seal on kindel naiste fookus, mõned kategooriad on spetsiaalselt naistele, näiteks sarjad, mis aitavad toime tulla menopausiga.
Kergesti navigeeritav ja suurepärast sisu täis Clementine on fantastiline ressurss oma päeva käivitamiseks või kiire abi saamiseks usalduskriisi korral. Uurige rohkem
hüpnoteraapiarakendused, mis juhatavad teid rahulikku olekusse.Lae alla: Klementiini eest iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
2. Gaia: naiste heaolu hüpnoteraapia
Veel ühe hüpnoteraapia abiallika leiate veebipõhisest terviseressursist Gaia, mis sisaldab suurepärast sarja nimega Hüpnoteraapia naiste heaolu jaoks.
House of Wellbeingi asutajate ja juhendatud meditatsiooniekspertide Sophie Foxi ja Natasha Taylori juhitud heli seansid hõlmavad erinevaid teemasid, mis aitavad naiste heaolul, sealhulgas rasestumine, hüpnotsündimine ja menopausi.
Gaia on saadaval igakuise tellimusega, mis võimaldab teil vaadata kogu selle sisu erinevatel platvormidel. Samuti saate registreeruda tasuta prooviperioodiks, et testida veebisaidi videote taasesituse funktsioone, uurida selle täielikku sisukogu ja laadida alla seansse oma nutitelefonidesse, et neid võrguühenduseta vaadata.
Lae alla: Gaia TV jaoks iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
3. Terve mõistus ja Ise
Sanity & Self on kirjeldatud kui "teie enesehoolduse abimees" ja enam kui 2 miljonit naist usaldavad teda igapäevaelus aitama. See on rakendus, mis sisaldab sadu juhendatud heliseansse, mis aitavad teil stressiga toime tulla ja saada tuge kõiges, mis teid häirib.
Rakendus on täis suurepärast meditatsioonisisu, kuid Sanity & Selfi eristab see, kui palju see sellesse rakendusse mahub. Seal on meeleolu jälgija, juhitud päevik, lõõgastusabivahendid ja isikupärastatud enesehooldusplaan. Sellel on ka a 1:1 vestlus funktsioon, mis tähendab, et saate kohe juurdepääsu spetsialistile, kes saab teiega teie probleemidega otse suhelda. Kvalifitseeritud treenerid aitavad teid suhete, ärevuse, enesekindluse, vormisoleku ja kehakaalu, karjääri ja elueesmärkide ning une saavutamisel.
Seal on ka mõistus ja mina kogukond teistega suhtlemiseks ja oma kogemuste jagamiseks. Tellige see rakendus, kui soovite saada kasu asjatundlike treenerite isiklikust kontaktist ja naiste kogukonnast, kes saavad teid nõustada.
Lae alla: Terve mõistus ja iseennast iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Silatha naiste meditatsioonirakendus
Silatha, ainult naiste emotsionaalsele heaolule keskenduv meditatsioonirakendus, on veel üks suurepärane ressurss kõigile, kes end naisena tunnevad.
Silatha korraldab oma kõikehõlmava sisu põhiprobleemide ümber, millega naised kogu elu jooksul silmitsi seisavad, ja toetab järgmisi teemasid:
- Rasedus
- Emadus
- Sünnitusjärgne depressioon
- Menopaus
- Töö
Samuti aitab see teid kõigis enesehoolduse ja vaimse tervise valdkondades, mida võite vajada. Kõik meditatsioonid keskenduvad ankurmeditatsiooni tehnikale (objekti kasutamine igapäevaseks meeldetuletuseks ja keskendumiseks) ning seal on reaalajas seansse ja vestlusi, millega saate liituda.
Silatha on selgelt koostatud hoolikalt, et anda naistele võimalus elada oma parimat elu. See on vaatamist väärt.
Lae alla: Silatha eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Välja hingata
Exhale on emotsionaalse heaolu rakendus, mis on loodud ja kureeritud mustanahalistele, põlisrahvastele ja värvilistele naistele (BIWOC). See on nime saanud vajaduse järgi välja hingata või lahti lasta kogu negatiivsest energiast, mis pärsib teie heaolu.
Exhale pakub ulatuslikku meditatsioonide kataloogi ning sisaldab ka juhitud kujutlusseansse, hingamisharjutusi ja igapäevaseid kinnitusi.
Kuigi peate konto looma, on Exhale'i kasutamine tasuta, vaid väikese koguse sisu jaoks on vaja tasulist tellimust. Kauni disainiga see täidab oma eesmärki pakkuda teile varjupaika ja tervenemist, mida külastada nii sageli kui soovite.
Lae alla: Hingake välja iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Wisdo
Wisdo on auhinnatud rakendus, mis on loonud ülemaailmse tugivõrgustiku, mis hõlmab erakordset liikmete, abistajate, giidide ja treenerite kogukonda.
Wisdoga liitudes jagate teavet enda kohta, et see saaks teid teistega ühendada. Seejärel saad liituda mõnega enam kui 70 demograafilisest spetsiifilisest tugivõrgustikust, kus inimesed suhtlevad ning jagavad nõu ja ressursse teiste sarnastes elusituatsioonides. Toimuvad regulaarsed mentorseansid ja suumiüritused, mida saate rakenduse kaudu leida ja kuhu registreeruda.
Kuigi Wisdo pole mõeldud ainult naistele, sisaldab see paljude teiste hulgas ka raseduse, emade ja viljatuse kogukondi. Kui näete üksi hädas ja soovite ekspertide ja kolleegide tuge, on Wisdo teie aega väärt.
Lae alla: Wisdo jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Tasakaal
Balance on menopausispetsialisti dr Louise Newsoni loodud rakendus, mis aitab teil perimenopausi ja menopausi ajal oma tervist hallata.
See tasuta rakendus võimaldab teil sellel kriitilisel eluperioodil jälgida menstruatsioone ja pidada üksikasjalikku arvestust oma sümptomite ja meeleolu kohta.
The kogukond See funktsioon on väärtuslik tugi- ja teabeallikas, mida võib olla raske saada, kui menopausi puudutava aruteluga kaasneb endiselt häbimärgistamine. Siin saavad naised vabalt rääkida sümptomitest ja ravist ning jagada oma lugusid. Rakenduse kaudu saate isegi kogukonna katsetes osaleda! Vaadake rohkem kasulikku rakendused teie hormonaalse tasakaalu jälgimiseks ja mõistmiseks.
Lae alla: Saldo eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Pearuum
Tuntud meditatsioonirakendus Headspace on suurepärane ressurss kõigile, kes vajavad emotsionaalset tuge. See hõlmab nüüd Headspace'i naiste kollektsioon, meditatsioonide ja ressursside komplekt, et toetada kõiki, kes end naistena tunnevad, ja pakkuda materjali liidu tugevuse ja solidaarsuse tööriistakomplektis.
Headspace pakub ka laia valikut sisu muudel teemadel. Õppige kuidas Headspace’i maksimaalselt ära kasutada ja kohandage selle tohutut kataloogi vastavalt teie vajadustele.
Lae alla: Pearuumi jaoks iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
Hankige emotsionaalset tuge kõigis eluetappides
Olenemata väljakutsest, võib abivajajatel abiallikate otsimine abiks olla. Kuigi perekond ja sõbrad on hindamatud, kui nad pole teile kättesaadavad, võite abi leida, kui pöördute tehnoloogia poole. Need ressursid pakuvad teile avatud meelega tervitatavat inspiratsiooniallikat, et aidata, kartmata piinlikkust või naeruvääristamist.
