Üliõpilasena maitsva ja toitva toidu söömine on oluline kindlate tervislike toitumisharjumuste loomiseks, mida kogu eluks kaasas kanda. Lisaks annab tervislik toitumine teile immuunsüsteemi tugevdamiseks ja paremaks uneks vajalikke toitaineid.
Kolledž hoiab sind siiski hõivatud. Tundide, tegevuste ja seltsielu vahel võib heade toitumisharjumuste järgimine osutuda keeruliseks. Allpool on käputäis rakendusi, mis aitavad hõivatud üliõpilastel tervislikku toitumist säilitada.
1. Eelarvebaidid
Kiire ülikoolielu muudab tervislikumate valikute otsimise asemel valmistoidu või kaasavõtu tellimise nii lihtsaks. Peale selle, et selline söömine on ebatervislik, on see kallis. Hea uudis on see tervislik toitumine eelarvega on tasuta Budget Bytes rakendusega lihtne.
Rakendus võimaldab teil planeerida oma nädala toidukordi, kasutades toidukorra planeerijat või salvestada lemmikretseptid isikupärastatud kokaraamatutesse. Kasutage otsingusuvandit, et leida retsepte, mis põhinevad külmkapis olevatel koostisosadel, või filtreerida retsepte kategooriate kaupa. Parim tükk? Iga retsept annab teile portsjoni maksumuse ja toitumisalase teabe.
Lae alla: Eelarve baite jaoks iOS | Android (tasuta)
2. Eelarve retseptid
Olenemata sellest, kas olete köögis ekspert või täiesti algaja, eelarveretseptide rakendus aitab teil leida säästlikke ja tervislikke retsepte. Alustuseks valige oma toiduvalmistamise tase ja eesmärgid ning rakendus soovitab teile meelepäraseid retsepte. Kui olete leidnud endale meelepärase retsepti, lisage see oma toiduplaani, lemmikute hulka või ostunimekirja.
Ka toidukaupade ostmine on ülilihtne. Kasutage lihtsalt ostunimekirja koostisosade kogumiseks ja kriipsutage need maha. Veelgi enam, saate kasutada rakendust konkreetsete toitumiskavade retseptide leidmiseks, mis on kasulik, kui olete järgides keto dieeti või DASH-dieeti.
Lae alla: Eelarve retseptid Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Mikrolaineahju retseptid
Õpilasena, kes elab ühiselamutoas, võib teil olla juurdepääs vaid mõnele põhilisele köögiseadmele, näiteks mikrolaineahjule. Kuid toiduvalmistamine mikrolaineahjus ei tähenda tingimata, et need peavad olema ebameeldivad ja ebatervislikud.
Rakenduses Microwave Recipes on palju unikaalseid mikrolaineahjuroogasid, alates tassis olevatest munadest kuni veiseliha ja kõrvitsani. Kui puudutate Lemmikud roa puhul lisatakse see teie lemmikretseptide loendisse või saate koostisosad märgistada, et lisada need oma kohandatud ostunimekirja. Lisaks saate retsepte jagada otse sõpradega või sotsiaalmeedias.
Lae alla: Mikrolaineahju retseptid iOS | Android (tasuta)
4. Plant Nanny
Hüdratsiooni säilitamine on tervena püsimise oluline osa. Õnneks on vesi täiesti tasuta! Plant Nanny on üks parimad veejälgija ja meeldetuletusrakendused mis muudab joogivee mänguks. Rakenduse eesmärk on lihtne – mida rohkem vett jood, seda rohkem vett saavad taimed, mis aitab neil kasvada ja areneda.
Teie päevane veetarbimine sõltub teie kehakaalust ja elustiilist, kuid teil on võimalus kohandada oma tassi mahtu ja eesmärki. Lisaks saate rakenduse abil kohandada oma taimi, jälgida oma statistikat, avastada olendeid ja täita ülesandeid erinevate märkide teenimiseks.
Lae alla: Plant Nanny for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Listonic
Kui toidukaupade nimekiri on teie käeulatuses, on lihtne jääda oma eelarve piiresse ja pidada kinni tervislikust toitumisest. Veendumaks, et teie toidukaupade nimekiri on kogu aeg saadaval, kasutage rakendust Listonic. Toidukaupade nimekirja koostamine on sama vaevatu kui koputamine Loo, andes oma loendile nime ja seejärel valides, mida peate ostma.
Saate luua mitu loendit olenevalt sellest, mida ostate või kus te ostlete. Näiteks kui teil on vaja sünnipäevapeoks konkreetsest pagariärist esemeid osta, koostage selleks puhuks nimekiri. Lisaks saate isegi sünkroonida ja jagada oma ostunimekirja oma partneri, toakaaslaste, sõprade ja muuga.
Lae alla: Listonic jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. FatSecret
Seal on plussid ja miinused kalorite lugemise rakendustele, kuid enamasti aitavad need teil oma kaalu hallata ja tervislikumalt toituda. Kardetud "Freshman 15" vältimiseks laadige alla FatSecreti rakendus. FatSecretil on mõned fantastilised funktsioonid, sealhulgas suurepärane toidupäevik, kus saate jälgida oma igapäevaseid sööke, suupisteid ja jooke. Iga registreeritud toit sisaldab kalorite, makrode ja muu toitumisalase teabe üksikasjalikku jaotust.
Rakendust kasutades saate valida ka kindla dieedi, näiteks keto, vahelduva paastumise või Vahemere dieedi toitumiskava. FatSecreti teine suurepärane omadus on sõbralik kogukond. Siin saate jälgida ja toetada teisi mõttekaaslasi ning kommenteerida nende postitusi.
Lae alla: FatSecret jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Tervis ja toitumine
Enne kui alustate uut dieeti või alustate tervisliku toitumise teekonda, peate teadma, mida te oma kehasse panite. Rakendus Tervis ja toitumine on parim toidujuhend, mis on täis teavet, näpunäiteid, retsepte ning erinevaid treening- ja tervisekalkulaatoreid. KMI, BMR ja keharasv on vaid mõned saadaolevatest kalkulaatoritest.
Kaaluge oma dieedi värvikamaks muutmist, süües kõiki vikerkaarevärve. Selle väljakutse jaoks sisaldab rakendus Health & Nutrition tohutut kogumit elavaid, värvilisi puu- ja köögivilju, mida peaksite kaaluma oma taldrikule lisamist. Iga toiduga on kaasas selle toitumisalane teave, vitamiinid, mineraalid ja selle toidule lisamise eelised.
Lae alla: Tervise ja toitumise juhend Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
8. SuperCook
Selle asemel, et seista sahvri ees, teadmata, mida teha, ja valida siis toiduvalmistamise asemel kaasaostmine, kasutage rakendust SuperCook, et leida retsepte, mis sobivad juba olemasolevate koostisosadega. Kõik, mida pead tegema, on puudutada kõiki käepärast olevaid esemeid, olgu selleks siis valik liha, ürte, kastmeid ja määrdeid, ning rakendus hoolitseb ülejäänu eest.
Sealt genereerib rakendus SuperCook potentsiaalselt tuhandeid retsepte, mis sisaldavad neid koostisosi. Lisaks saate retsepte kitsendada toidukorra tüübi, dieedi, köökide ja hinnangute järgi. Hea mõte on kasutada rakendust oma toakaaslaste või sõpradega õhtusöögiklubi loomiseks. Liituge kokku, et tuua kõik koostisosad, mis teil on, ja kombineerige neid, et luua midagi maitsvat.
Lae alla: SuperCook jaoks iOS | Android (tasuta)
Kolledžis on võimalik liikuda ja häid toiduvalikuid teha
Kolledž võib olla esimene kord, kui saate oma söömise üle täielikult kontrollida ja see võib olla positiivne või negatiivne. Ühest küljest on nii lihtne endale maiustusi ja kaasavõttu toppida. Teisest küljest on teil võimalus panna alus olulistele tervislikele toitumisharjumustele. Need suurepärased rakendused aitavad teil oma toitumist tähtsuse järjekorda seada ning luua väärtuslikke tervislikke toiduvalmistamis- ja toitumisoskusi, millest on kasu kogu teie elu jooksul.
