Meditatsioon ei ole mitte ainult tõhus viis eneseteadlikkuse suurendamiseks, vaid aitab teil vabaneda stressist ja ärevusest. Ja meditatsioon ei piirdu ainult buda munkade ja New Age hipidega; peaaegu igaüks saab sellega hakkama. Õnneks, kui te pole meditatsiooniga kursis või soovite oma oskusi arendada, saate selle alustamiseks kasutada meditatsioonirakendust.
Balance on auhinnatud meditatsioonirakendus, mis kohandub teiega! Ja see on selle rahvarohke rakenduste kategooria põhifunktsioon. Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas Balance tugineb isikupärastamisele, et eristuda teistest populaarsetest valikutest.
Mis erineb tasakaalust?
Meditatsioon on lihtne praktika, mis ei nõua asjatundlikke oskusi ega väljamõeldud varustust. Tasakaal on üks parimad meditatsioonirakendused, kuna see pakub sadu tasuta isikupärastatud meditatsiooniseansse, mille eesmärk on teid aidata parandada oma und ja vähendada stressi vähem. Tasakaalu kasutamisest saavad kasu kõik, olenemata sellest, kas nad õpivad, täiustavad või säilitavad meditatsiooni.
Balance'i isikupärastamise aspekt eristab selle ülejäänud teistest meditatsioonirakendustest, näiteks Headspace'i meditatsioonirakendus. Rakendus kontrollib teid regulaarselt ja esitab erinevaid küsimusi. Mida rohkem teavet enda kohta jagate, seda erilisemaks muutuvad teie meditatsiooniseansid.
Lae alla: Saldo eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Kuidas koostada isikupärastatud tasakaalu meditatsiooniplaan
Teie esimene ülesanne, kui hakkate rakendust kasutama, on vastata käputäiele küsimustele, mis hõlmavad teie eesmärke, meeleolu, vanust ja meditatsioonikogemust. Rakendus küsib teilt neid küsimusi, et saada aimu teie kogemuste tasemest, peamistest väljakutsetest ja soovitud tulemustest. Lisaks rakenduse kasutamise põhjuste valimisele palub see teil need tähtsuse järgi järjestada.
Kogu teie rakenduses kasutamise ajal jätkab Balance teie uurimist, et veenduda, kas teie meditatsiooniprogramm vastab teie vajadustele ideaalselt. Näiteks enne uue meditatsiooniplaani alustamist – olgu see siis selleks, et aidata sul muutusi omaks võtta või üksindustunnet leevendada – peate vastama mõnele lihtsale küsimusele. Teie vastuste põhjal isikupärastab Balance teie tulevase meditatsiooniseansi nõudmisel.
See funktsionaalsus teebki Balance'i eriti ainulaadseks. Kui teised rakendused, nagu Calm, sisaldavad tohutuid eelsalvestatud seansside teeke, loob Balance seansi, otsides selle kaudu tuhandetest helifailidest koosnev kogu, millest igaüks sisaldab ainult osa seansist, mis keskendub teatud teemale tee. See põimib need klipid kokku, moodustades ainulaadse seansi. Aja jooksul püüab rakendus saada rohkem teavet selle kohta, mida vajate ja mis teile kõige paremini sobib, et jätkata kasutuskogemuse kohandamist.
Rakendus Balance pakub täiendavaid kohandamisvõimalusi: saate valida oma lemmikjutustaja, et muuta kogemus mugavamaks või meeldivamaks. Lisaks saate valida enda jaoks kõige sobivama meditatsiooni kestuse, kohandades seda vastavalt teie saadaolevale ajale ja keskendumistasemele. Need kohandamisvalikud tähendavad, et saate mediteerida vastavalt oma eelistustele ja piirangutele, olenemata sellest, kas teil on aega ainult kolm minutit või terved 30 minutit. Teistes rakendustes, nagu Headspace, jutustab enamik seansse ainult üks inimene, seega pole jutustaja või kestuse valimist vähe võimalik.
Kohandatud meditatsiooniteek ja kiirsinglid
Balance pakub tohutut valikut meditatsiooniplaane, mis võivad keskenduda üheksale erinevale meditatsioonioskusele: hingamise keskendumine, keha skaneerimine, sildistamine, armastav lahkus, visualiseerimine, teadlikkus, prožektorid, hingamiskontroll ja uuenduslikkust. Vahepeal sisaldab rakendus ka vallalisi – kiireid seansse, mis keskenduvad konkreetsele tundele. Nagu meditatsiooniplaanide puhul, saate valida ka vallaliste kestuse ja hääljutustaja.
Sarnaselt teistele meditatsioonirakendustele on Täna vahekaardil on üks meditatsioon iga päev. Tuginedes teie enesetundele ja teie konkreetsele tujule, juhatab Balance teid selleni kiire meditatsiooniseanss mis kestab tavaliselt umbes 10 minutit. Erinevalt teistest populaarsetest rakendustest küsib igapäevane seanss kõigepealt paar küsimust teie enesetunde kohta ja võimaldab teil valida jutustaja. Seejärel kohandab see selle igapäevase seansi juhiseid teie vajadustele vastavaks.
Selle asemel, et kuulata tuhandete või miljonite teiste inimestega sama seanssi, saate iga päev uue kohandatud seansi. Kui teile meeldib jagatud tähelepanelikkuse kogemuse sotsiaalne aspekt, töötavad teised rakendused suurepäraselt. Kuid kui otsite isikupärastamist isegi igapäevaste ühekordsete seansside puhul, on Balance parem valik.
Rahustav une sisu
Tulemuste kohaselt a uuring, mis avaldati riiklikus meditsiiniraamatukogusTäiskasvanutel, kes ei maga piisavalt, on suurem tõenäosus rasvumise tekkeks. Rakendus Balance sisaldab kogu unesansside kogu Magama sakk. Need meditatsiooniseansid aitavad teil enne magamaminekut rahuneda ja kergemini uinuda.
See on üks rakenduse jaotis, mis ei sisalda selle meditatsiooniplaanide ja vallaliste põhjalikke kohandamisfunktsioone. Saate siiski valida iga jaotise jaoks jutustaja, mis võib olla veelgi väärtuslikum inimestele, kes üritavad nende seansside ajal magama jääda. Kahjuks on see isikupärastamise ulatus siin. Lisaks on lood sageli puudu ja rakendusele tuleks kasuks rohkemate valikute olemasolu.
Kas Balance'i isikupärastamise funktsioonid muudavad selle paremaks meditatsioonirakenduseks?
Rakendusel Balance on palju positiivseid külgi. See on puhas, hõlpsasti kasutatav ja hästi kujundatud. Veelgi olulisem on see, et see kohandub erinevate vajadustega, kuna kõik ei ole mediteerimisel ühesugused. Võite vajada väga erinevat tuge või soovida kelleltki teiselt täiesti erinevaid tulemusi ja Balance'i isikupärastatud lähenemisviisi eesmärk on see väljakutse lahendada. Kui paljud meditatsioonirakendused edastavad eelnevalt kirjutatud ja salvestatud seansse kõigile sobival viisil, on Balance'i eesmärk koostada kohandatud seansse, kasutades oma laiaulatuslikku sisu ja mitut jutustajat.
Selle asemel, et leppida eelseadistatud 30-minutilisele meditatsiooniseansile koos jutustajaga, kellest sa eriti ei meeldi, Tasakaalu abil saate kohandada iga seansi aega, teemasid ja häält, et jõuda oma ideaalile lähemale kogemusi. Kuigi Balance'il pole teadvelolekurakenduste seas suurimat sisukogu, muudavad selle isikupärastatud seansid selle tõeliselt hämmastavaks rakenduseks.
Kas Balance'i rakendus on oma hinda väärt?
Meditatsioonil on palju kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele, seega tasub tasuda sellise rakenduse nagu Balance tellimuse eest. Lisaks ei maksa Balance'i tellimus ühe käe ja jala eest ning see on odavam kui mõned teised populaarsed valikud. Lisaks on aeg-ajalt allahindlusi ja muid pakkumisi, näiteks terve aasta tasuta!
Teie kogemus Balance'is ei pruugi olla 100 protsenti teie jaoks ainulaadne, kuid see on palju lähemal kui teised populaarsed meditatsioonirakendused ja see võib selle uue harjumuse kujundamisel palju muuta.
