Vähiriskid võivad olla väga erinevad, olenevalt mitmest tegurist, sealhulgas vanusest, perekonna ajaloost, elustiilist ja üldisest tervisest. Mõnel juhul saab vähiriski vähendada ka tervislike eluviiside valiku ja regulaarse kontrolliga. Lisaks tervislike harjumuste kujundamisele saate tehnoloogia abil tervislikumat eluviisi juhtida. Järgmised tehnoloogiad aitavad teil vältida või vähendada kokkupuudet vähktõvega seotud riskiteguritega.
1. Suitsetamisest ja alkoholist loobumisest
Uuringud alates USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond väidab, et suitsetamine ja joomine on Ameerika Ühendriikides peamised ennetatavate surmade põhjused ning on tõestatud, et need põhjustavad kopsu-, suu- ja muude kehaosade vähki. Kui soovite vähendada oma riski haigestuda seda tüüpi vähivormidesse, on üks esimesi asju, mida teha, on suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest loobumine.
Muidugi on seda lihtsam öelda kui teha. Kuid teil on suurem võimalus edu saavutamiseks, kui kasutate tehnoloogiapõhist ja mittetehnoloogiapõhist tuge.
Alustuseks on olemas palju mobiilirakendusi, mis on spetsiaalselt loodud suitsetamisest loobumiseks ja joomine. Välju Trackerist Androidile aitab mitmel viisil, sealhulgas sigarettidele kulutatud raha ja suitsuvabaks jäämise päevade jälgimine. See pakub ka auhindu, kui jõuate oma eesmärgile lähemale, ja pakub isegi mängu, mis tõmbab teie tähelepanu kõrvale, kui sigareti ihaldate.
Muud tehnoloogiad, nagu telemeditsiini platvormid, võimaldavad teil arstiga kaugnõustamist, muutes vajaliku toe saamise lihtsamaks, ilma et peaksite kodust lahkuma. Lisaks ei pea te sellega üksi hakkama saama. Interneti-kogukonnad võivad pakkuda kogukonda ja vastutust, mis võib olla otsustava tähtsusega suitsetamisest ja joomisest loobumisel.
2. UV-kiirgusega kokkupuute vähendamine
Ajakirjas avaldatud uurimustöö International Journal of Dermatology näitab, et kokkupuude ultraviolettkiirgusega (UV) on nahavähi peamine tegur. Pikaajaline kokkupuude UV-kiirgusega võib suurendada riski haigestuda melanoomi, mis on kõige raskem nahavähi vorm. Pole siis üllatav, et soovite võimalike negatiivsete tagajärgede vältimiseks oma kokkupuudet vähendada.
Lisaks sellistele asjadele nagu päikesekaitsekreem, mütsid ja pikad varrukad, on mõned tehnikad, mis võivad aidata. Näiteks UV objektiiv rakendus pakub ajakohaseid prognoose UV-kiirguse intensiivsuse kohta kogu päeva jooksul. Rakendus aitab teil mõista ka UV-kiirguse mõju teie nahatüübile ja annab iga päev isikupärastatud riskihinnanguid.
Teine võimalus on Varjuseade, mis on kliinilise kvaliteediga UV-kiirguse monitor, mida kannate randmel nagu kella. Seade on Bluetooth-toega ja kaasas kaasrakendusega, mis pakub reaalajas analüüsi. Seade on piisavalt täpne, et teadlased saaksid seda usaldada, kuid see on saadaval ka tarbijatele.
3. Nakkusohu vähendamine
aastal avaldatud uurimustöö EMBO aruanded hinnanguliselt on 20% kõigist inimese kasvajatest põhjustatud infektsioonidest. See hõlmab viiruste, bakterite ja parasiitide infektsioone. Õnneks on neid mitu tükki tehnoloogia, mis on loodud nakkuse leviku tõkestamiseks.
Nutikad maskid on üks kõrgtehnoloogiline katse aidata ohjeldada õhus levivate viiruste põhjustatud nakkuste levikut. Näiteks, Razeri maailma nutikaima maski kontseptsioon Sellel on filtreerimine, vedelikukindlus, aktiivne ventilatsioon ning bakterite ja viiruseid hävitava UV-valgusega vooderdatud laadimiskarp. Samal ajal on Dyson, paljude uuenduste, näiteks kotita tolmuimejate ja labadeta ventilaatorite taga, loonud oma kantavate seadmete nakkuste vältimiseks: Dyson Zone õhku puhastavad kõrvaklapid.
4. Dieedi parandamine
2004. aastal avaldati ajakirjas uurimustöö Rahvatervise toitumine kirjeldas seost toitumise, toitumise ja vähi ennetamise vahel. Uuring näitas, et tervislik toitumine võib vähendada teatud tüüpi vähivormide riski.
Tehnoloogia pakub siin mitmeid lahendusi, sealhulgas palju rakendusi, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Need rakendused on sageli saadaval nii nutitelefonide kui ka nutikellade jaoks, muutes toidukordade jälgimise ja planeerimise lihtsaks.
Näiteks Carb Manageri rakendus võimaldab teil seada kaalukaotuseesmärke ja registreerida oma päevase veetarbimise. Samuti pakub see huvitavaid igapäevaseid retsepte, võimaldab teil oma treeninguid registreerida, jälgib und ja annab teile tarbitavate toitude kohta "Keto hinde". Lisaks sisaldab rakendus esmaklassilisi funktsioone, nagu kolesteroolitaseme jälgimine, isikupärastatud toiduplaanid ja täiustatud terviseteave.
5. Treenimise arvu suurendamine
Vastavalt Ameerika Vähiliit, on palju tõendeid selle kohta, kuidas kehv toitumine ja vähene füüsiline aktiivsus võivad vähiriski mõjutada. Näiteks on ülekaalulisus seotud suurema eesnäärme-, kilpnäärme- ja maovähi riskiga.
Tehnoloogia pakub palju võimalusi aktiivsuse suurendamiseks ja treenimisharjumuste kujundamiseks:
- Neid on palju rakendused, mis aitavad teil vormi saada.
- Uurige parimad fitnessi jälgijad saadaval.
- Kaaluge investeerimist nutikad kaalud, peeglid ja kaalud.
Näiteks, nutikad treeningpeeglid võimaldab saada isikupärastatud treeningrutiine, mis jäljendavad personaaltreeneri olemasolu teie kodus. Kui otsite midagi kättesaadavamat ja odavamat, vaadake kindlasti mõnda neist parimad rakendused reaalajas ja tellitavateks treeningtundideks.
6. Pestitsiidide ja kemikaalide vältimine
Lõpuks avaldas uurimus Rahvuslik meditsiiniraamatukogu näitab, kui paljud pestitsiidid on kantserogeensed või kasvajate promootorid. Sel põhjusel, kui soovite oma vähiriski vähendada, peaksite vältima kokkupuudet pestitsiidide ja kemikaalidega, mis võivad teie tervisele ohtlikud olla.
Üks viis pestitsiididega kokkupuutumise vähendamiseks on õppida tundma kõige ohutumaid toite. Näiteks keskkonnatöörühm (EWG) loetleb mittetulundusühingud, mida ta nimetab "Räpane tosin" ja "Puhas viisteist"toidud, mida vältida ja osta.
Mitmed rakendused sisaldavad seda teavet erineval määral. Kuid EWG rakendus nimega Healthy Living sisaldab üle 200 000 isikliku hügieeni, puhastus- ja toidutoote, mille teadlased on tervise ja ohutuse seisukohalt hinnanud.
Astuge samme vähihaigestumise riski vähendamiseks
Vähiriski vähendamiseks võib astuda mitmeid samme, näiteks vältida tubakat selle kõikides vormides, süüa tervislik toitumine rohke puu- ja köögiviljaga, tervisliku kehakaalu säilitamine ja treenimine regulaarselt. Kuigi paljud tegurid mõjutavad inimese vähiriski, võib nende tehnoloogiate kasutamine aidata teil säilitada võimalikult terve keha ja vaimu.
