Tervis on nagu pusle ja kaaluda tuleb hunnikut erinevaid tükke. Seal on füüsilised, emotsionaalsed, intellektuaalsed, vaimsed, keskkonna- ja sotsiaalsed aspektid, mille eest tuleb hoolitseda.
Samal ajal on tehnoloogia muutunud meie igapäevaelu lahutamatuks osaks ja pole üllatav, et see võib mängida olulist rolli ka meie füüsilise heaolu parandamisel. Nutitelefonide, nutikellade, mobiilirakenduste ja muude nutiseadmete edenedes on meie füüsilise tervisega kursis püsimine lihtsam kui kunagi varem. Vaatame, kuidas tehnoloogia aitab teil kõik oma heaolu elemendid kokku panna.
Tehnoloogia kasutamine füüsilise heaolu saavutamiseks
Üks näide füüsilise heaolu parandamiseks kasutatavast tehnoloogiast on treeningu jälgimise integreerimine nutikelladesse ja nutitelefonidesse. Fitnessi jälgimisseadmed pakuvad palju andmepunkte millele peaksite tähelepanu pöörama, sealhulgas oma südame löögisagedusele ja unerežiimile.
Oma füüsilise tervise kohta teabe abil saate seada realistlikud treeningueesmärgid ja jälgida oma edusamme nende saavutamisel. Rakendused nagu Trailforks ja Strava Kasutage isegi sisseehitatud GPS-iga seadmeid, et mõõta ja jälgida tegevusi, näiteks mägirattasõitu, reaalajas.
Samal ajal on riistvara, näiteks Withings U-Scan, jäähoki litri suurune seade, mis kinnitub teie tualettpoti külge uriiniproovide analüüsimiseks, võib anda teile üksikasjaliku analüüsi teie keha toitainete taseme kohta.
Tehnoloogia kasutamine emotsionaalse heaolu saavutamiseks
Kuna tehnoloogia areneb edasi, mängib see teie emotsionaalse heaolu parandamisel üha olulisemat rolli. Olgu selleks siis taskuhäälingusaadete kuulamine, YouTube'i videote vaatamine või mobiilirakenduste või muu kasutamine nutiseadmed, tehnoloogia võib pakkuda teile tööriistu, mida vajate oma emotsioonide juhtimiseks ja tunnetamiseks parim.
Näiteks on olemas rakendused, mis pakuvad juurdepääsu teraapiale ja nõustamisele, isegi kui teil pole juurdepääsu traditsioonilisele isiklikule ravile. Lisaks on olemas meeleolu jälgimise rakendused, näiteks Daylio ja Moodflow, mida saate kasutada oma emotsionaalsete seisundite jälgimiseks ja mõistmiseks.
Teine viis, kuidas tehnoloogiat emotsionaalse heaolu parandamiseks kasutatakse, on nutikellad ja nutitelefonid. The Apple Watchil on sisseehitatud tähelepanelikkuse rakendusedja teised seadmed pakuvad sarnaseid võimalusi, mis aitavad teid meditatsiooni- ja hingamisharjutuste tegemisel. Neid tavasid saab kasutada stressi vähendamiseks ja üldise emotsionaalse heaolu parandamiseks.
Lisaks, nutikad LED-pirnid pakuvad tavaliste LED-pirnide ees palju eeliseid. Saate neid kasutada lõõgastavama keskkonna loomiseks, mis aitab teil end rahulikumalt ja kesksemalt tunda. Sarnaselt saate nutikõlarite abil mängida rahustavat muusikat või juhendatud meditatsioone, mis võivad samuti aidata teil end lõdvemalt tunda.
Tehnoloogia kasutamine intellektuaalse heaolu saavutamiseks
Tehnoloogia abil saate oma meelt stimuleerida ja üldist kognitiivset tervist parandada lugematul arvul. Näiteks saate oma intellektuaalset heaolu parandada, kasutades veebipõhiseid õppeplatvorme. Need platvormid pakuvad laia valikut kursusi erinevatel teemadel, sealhulgas loodusteadustes, matemaatikas, kirjanduses ja ajaloos.
Kasutades veebikursusi sellistelt veebisaitidelt nagu Khan Akadeemia või Coursera, saate jätkata õppimist, kasvamist ja oma teadmistebaasi laiendamist mis tahes valdkonnas. Kui te pole kindel, milline on teie jaoks parim, on olemas näpunäiteid, mida saate õige veebikursuse valimiseks järgida.
Taskuhäälingusaated pakuvad laia valikut sisu alates uudistest ja päevakajalistest sündmustest kuni intervjuudeni erinevate valdkondade ekspertidega. Taskuhäälingusaadete kuulamine aitab teil olla kursis ja uute ideedega kokku puutuda, mis võib aidata parandada teie üldist kognitiivset tervist.
Nutikellasid ja muid kantavaid esemeid saab kasutada ka intellektuaalse heaolu parandamiseks. Saate need seadmed programmeerida nii, et nad saadavad teile kogu päeva jooksul meeldetuletusi, et teha vaimseid pause ja osaleda sellistes tegevustes nagu ajumängud, mõistatused või lugemine.
Tehnoloogia kasutamine vaimse heaolu saavutamiseks
Tehnoloogia abil saate süvendada ka sidet millegi suuremaga kui sina ning leida oma elule tähenduse ja eesmärgi. Näiteks on olemas rakendused, mis pakuvad juurdepääsu vaimsetele õpetustele, tavad ja juhised erinevatest vaimsetest traditsioonidest ja religioonidest.
Aastal Ärkamisrakendus, saate mitte ainult praktiseerida erinevaid meditatsiooni vorme, nagu insight meditatsioon ja metta, vaid ka mittedualistlikke praktikaid. Lisaks paljud rakendused sisaldavad juhendatud meditatsioone ja päeviku pidamise juhised, mis aitavad teil luua ühenduse oma sisemise minaga ja uurida oma vaimseid tõekspidamisi.
Ja taskuhäälingusaated pakuvad intervjuusid vaimsete juhtide ja õpetustega, mis aitavad teil sügavamalt mõista erinevaid vaimseid praktikaid ja uskumusi.
Tehnoloogia kasutamine keskkonna heaolu saavutamiseks
Teie keskkond hõlmab kõike alates õhust, mida hingate, kuni toiduni, mida sööte. Tehnoloogia võib aidata mõlemas valdkonnas.
Näiteks kasutades nutiseadmeid, millel on õhupuhastuse ja õhukvaliteedi jälgimise funktsioonid, saate kasutada sissehingatava õhu parandamist. Kuigi neid on palju asju, mida enne õhupuhasti ostmist arvestada, uusimad ja parimad mudelid, näiteks Filtret nutikas õhupuhastaja, saab ühendada nutitelefonidega. Seejärel saavad nad pakkuda reaalajas teavet teie kodu või kontori õhukvaliteedi kohta, saates isegi hoiatusi, kui õhukvaliteet langeb alla teatud taseme.
Vahepeal tehnoloogia võib aidata peatada nakkuse levikut. Näiteks UV-puhastusvahendid tagavad, et teie keskkond, mis hõlmab kõiki puudutatavaid pindu, on vaba mikroobidest ja bakteritest.
Kui rääkida toidust, siis neid on taimepõhiste retseptide soovitustega rakendused ja toitumisalane teave, nagu Söö rohkem taimi. Sellel rakendusel on üle 250 taimse retsepti ja see aitab teil teha tervislikumaid ja keskkonnasõbralikumaid toiduvalikuid.
Tehnoloogia kasutamine sotsiaalse heaolu saavutamiseks
Tahtlikult kasutamisel võib tehnoloogia parandada sotsiaalset heaolu, ühendades teid sõprade ja perega, aidates teil luua uusi suhteid ja leida tuge. Kas mobiilirakenduse või veebifoorumi kaudu saate tehnoloogiat oma sotsiaalsete oskuste ja heaolu parandamiseks kasutada mitmel viisil.
Kuigi see saab mõnel põhjendatud põhjusel halva räpi, sotsiaalmeedia toob inimesi kokku. Ja suhtlusrakendused võimaldavad teil sõprade ja perega ühenduses olla, olenemata nende asukohast maailmas. Saate sõnumeid saata, helistada, videokõnesid saata ning fotosid ja videoid jagada, mis aitab teil tunda end paremini ühendatud ja toetatuna isegi siis, kui olete füüsiliselt lahus.
Teine viis, kuidas nutiseadmed aitavad teil oma sotsiaalset heaolu parandada, on veebifoorumite ja tugirühmade kasutamine. Need foorumid pakuvad teile turvalist ja anonüümset ruumi, kus saate jagada oma kogemusi ja suhelda teiste inimestega, kes kogevad sarnaseid väljakutseid või püüavad saavutada sarnaseid eesmärke.
Reddit võib olla suurepärane viis uute sõprade leidmiseks ja leidmiseks. See pakub foorumid, millega saate liituda, et püsida vormis ja tervena, nagu näiteks r/Kulturism. Selles subredditis saate teiste mõttekaaslastega arutada toitumise, toidulisandite ja treeningtehnikate üle.
Tehnoloogia kasutamine heaolu saavutamiseks kõigis selle vormides
Tehnoloogia ei toimi kunagi tervise võluvitsa, millega saate lehvitada ja potsatada – kõik teie terviseprobleemid kaovad. Kuid tehnoloogia võib aidata kõigis erinevates heaoluvormides, nagu füüsiline, emotsionaalne, intellektuaalne, vaimne, keskkonnaalane ja sotsiaalne.
Alates nutikelladest, mis jälgivad teie und, kuni rakendusteni, mis aitavad teil vaimse tervise probleemidega toime tulla, on tehnoloogia siin, et muuta teie teekond heaolu poole veidi lihtsamaks.
