Kui soovite tervisliku toitumise kohta lisateavet, on palju erinevaid alamreklaame, mis võivad pakkuda väärtuslikku teavet ja inspiratsiooni. Niikaua kui võtate sekundi, et hinnata saadud nõuannete usaldusväärsust, võib esiteks Redditi tervisekogukond olla väärtuslik koht nõu saamiseks.
Siin on ülevaade kõige populaarsematest ja kasulikumatest kogukondadest neile, kes on huvitatud toitumisest ja heaolust.
r/HealthyFood on suurepärane koht alustamiseks, kui otsite laia valikut tervisliku toitumisega seotud teavet ja inspiratsiooni.
Üks populaarne postitus kandis pealkirja "Millised on teie lemmiksnäkid?"Paljud vastused olid maitsvad ja informatiivsed! Inimesed jagasid oma lemmikuid tervislikke suupisteid, alates puuviljadest ja pähklitest kuni jogurtini ja palju muud.
Kuid see ei puudutanud ainult suupisteid ise; kogukonna liikmed rääkisid ka viisidest, kuidas nad hoolitsevad selle eest, et neil oleks alati käepärast tervislikud valikud, olgu selleks siis eine valmistamine või töökohal varude hoidmine. See subreddit pakub hulgaliselt inspiratsiooni neile, kes otsivad maitsvaid ja tervislikke suupisteideid.
Kui olete kunagi alla laadinud ühe neist parimad söögiplaneerimise rakendused, hindate seda subredditit. r/MealPrepSunday on alamleht, mis on pühendatud eine valmistamisele, mis on suurepärane viis tervisliku toitumise eesmärkide elluviimiseks.
Üks lõim, mis /r/MealPrepSunday palju kõlapinda tekitas, oli "Kas minna odava toiduvalmistamise juurde?"Selles lõimes jagasid kaastoiduvalmistajad oma näpunäiteid ja nippe kulude vähendamiseks, kuid suutsid siiski süüa valmistada.
Alates toidujääkide kasutamisest kuni parimate toidupakkumiste leidmiseni pakub kogukond hulgaliselt nõuandeid, kuidas muuta toiduvalmistamine teostatavaks ja säästlikuks. Ja loomulikult ei koonerda liikmed oma lemmikretseptide (nt riisiroogade, supi ja tšilli) jagamisega.
r/EatCheapAndHealthy on alamredit, mille eesmärk on aidata inimestel tervislikult toituda eelarve piires. Lõng küsis: "Milline on teie TEGELIK lihtne õhtusöök?"Kogukond tuli kokku, et jagada oma lemmik-eelarvesõbralikke söögiideid alates läätsedest ja riisist kuni röstitud köögiviljadeni ja palju muud.
See on suurepärane koht, et näha, kui loomingulised võivad olla inimesed, kui on vaja väikese eelarvega tervislikke toite valmistada. Subredditis peeti ka toredaid arutelusid selle üle, kust leida parimaid koostisainete pakkumisi ja kuidas venitada väike kogus toitu pere toitmiseks.
Selle subredditi külastamine on suurepärane meeldetuletus, et tervislik toitumine ei pea maksma varandust, ja pakub palju inspiratsiooni kõigile, kes soovivad säästa raha, tehes samal ajal toitvaid toite.
Kui olete vaadanud populaarseimad YouTube'i kanalid veganretseptide jaoks, võiksite vaadata r/Veganit. r/Vegan on subreddit neile, kes järgivad vegandieeti, mis on taimne dieet, mis välistab kõik loomsed saadused.
Hiljutises lõimes küsiti: "Millisest toidust sa kõige rohkem puudust tunned?"Ja vastused ei valmistanud pettumust! Kogukond jagas šokolaadist macini ja juustust pitsani toiduaineid, millest nad kõige rohkem puudust tunnevad, ning arutas klassikaliste mugavustoitude veganversioone.
Subredditis on ka toredaid arutelusid selle üle, kuidas muuta vegan mugavustoidud mitteveganitele kättesaadavamaks ja kuidas muuta need toitvamaks. See on suurepärane koht, mis tutvustab vegan toiduvalmistamise mitmekülgsust ja pakub palju inspiratsiooni kõigile, kes soovivad proovida uusi veganroogasid.
Sarnane dieediblogid ja veebisaidid, mis arutavad paleo dieeti, r/Paleo on alamredit neile, kes järgivad paleo dieeti, mis põhineb toitudel, mida eelajaloolised inimesed oleksid söönud.
Postitus pealkirjaga "Paleo hommikusöögi ideed...väsinud munadest ja puuviljadest" oli suurepärane vestluse alustaja. Kogukond jagas oma lemmikpaleo hommikusöögi retsepte ja oli hämmastav näha paleo dieedi pakutavate maitsvate valikute valikut.
Ideid hommikusöögi huvitavana hoidmiseks oli palju, sealhulgas maguskartuli kohvismuuti! Lõimes arutati ka toredaid arutelusid selle üle, kuidas muuta paleo hommikusöögid kiireteks hommikuteks kättesaadavamaks ja kuidas muuta need toitvamaks.
r/CleanEating on subreddit, mis keskendub "puhta toitumise" kontseptsioonile, mis on termin, mida kasutatakse söömisviisi kirjeldamiseks, mis rõhutab tervet, töötlemata toitu.
Hiljutises lõimes küsis keegi: "Tervislik alternatiiv krõpsudele?"Niidil oli palju ettepanekuid, sealhulgas popkorni, pähkleid ja omatehtud lehtkapsakrõpse. See on suurepärane subreddit neile, kes soovivad arutada kõrget kvaliteeti ja eeliseid, mida need toidud teie üldisele tervisele pakuvad.
r/CookingForBeginners on subreddit neile, kes on toiduvalmistamises uued või soovivad oma oskusi köögis täiendada. Subredditi liige ütles hiljuti: "Vajan lihtsaid õhtusöögiideidJällegi tuli kogukond kokku, et jagada oma lemmikretsepte. Lõimes oli mitmesuguseid soovitusi, sealhulgas pastaroogade, praeretseptide ja ühepajatoidu kohta.
Igas redditi kogukonnas on alati tore näha liikmeid jagamas oma näpunäiteid ja nippe, sealhulgas uusi kokaraamatud, mida vaadata, kuidas köögivilju õigesti tükeldada, kuidas riisi keeta ja kuidas malmi kasutada pannil.
See on inspiratsioonifoorum neile, kes soovivad oma toiduvalmistamisoskusi täiustada, ja ühtlasi ka suurepärane meeldetuletus, et kokkamine võib olla lõbus ja rahuldust pakkuv isegi siis, kui olete sellega uustulnuk.
r/Nutrition on toitumisteadusele keskendunud alamredit, millel on lai valik sisu, sealhulgas toitumisalane teave, retseptid ja arutelu toitumisteaduse ja tervisliku toitumise üle.
Liikmed osalesid hiljuti arutelus pealkirjaga "Kas süsivesikute pidev vähendamine või kaotamine on pikemas perspektiivis üldiselt tervislik?"Lõimel oli mitmesuguseid vastuseid, paljud inimesed ei jaganud mitte ainult oma veendumusi, vaid arutasid ka selleteemalisi teadusuuringuid. Samuti arutati makro- ja mikroelementide tasakaalustamise tähtsust.
r/FoodScience on alamväljaanne, mis keskendub toiduteadusele, sealhulgas toidukeemiale, toiduohutusele, toiduainete töötlemisele ja säilitamisele ning muule. Arutatud teemade näide sisaldab postitust "Toores köögiviljade ja keedetud köögiviljade toitumisandmed." Oma vastustes andsid kasutajad linke sellistele ressurssidele nagu Kanada toitainete fail ja USA põllumajandusministeeriumi toiduandmete keskus, andmebaasid, mis pakuvad toitumisalast teavet erinevatel viisidel valmistatud toitude kohta, sealhulgas toorelt või kuumtöödeldult.
See subreddit pakub palju teavet kõigile, kes on huvitatud toidu ja toiduvalmistamise teadusest.
r/LowCarb on subreddit neile, kes järgivad süsivesikutevaest dieeti, mis piirab süsivesikute tarbimist.
Hiljuti nimetati r/LowCarbi lõime "Madala süsivesikute sisaldusega Big Maci salat". Lõim sisaldab koostisosade loendit selle meistriteose taasloomiseks oma köögis, sealhulgas kurikuulsa Big Maci kastme retsept. See on koht, kus olla, kui soovite minna üle madala süsivesikusisaldusega dieedile ja armastate endiselt seda, mida sööte.
Oma toiduhõimu leidmine
Kõik need alamrediidid pakuvad erinevat vaatenurka ja keskenduvad tervislikule toitumisele ning suur osa on see, et saate valida oma vajadustele kõige paremini sobiva ja alustada kogukonnalt õppimist. Pidage meeles, et enne suuremate muudatuste tegemist oma dieedis konsulteerige alati tervishoiutöötajaga, kuid astuge julgelt vestlusesse!
