5 joogarakendust ja YouTube'i kanalit, mis ei keskendu kaalulangetamisele

Joogapraktika on traditsiooniliselt seotud vaimse arengu ja isikliku teadlikkusega, keskendudes hingamisele, paindlikkusele ja jõule, et toetada nii vaimu kui keha.

Tänapäeval näib aga, et paljud populaarsed joogarakendused ja -programmid on oma praktika aluse kaotanud, valides selle meelitab kasutajaid pigem "kaalukaotuse" lubadusega kui selle põhiväärtustega – füüsilised, vaimsed ja vaimsed tugevus. Jooga peaks olema kõikehõlmav, hinnangutevaba ja valmis teiega kohtuma seal, kus te olete. Nii et unustage kaalulangus ja harjutage joogat turvalises kohas, kasutades neid rakendusi ja veebiressursse.

1. Jooga Adrienega

Ameerika joogaõpetaja Adriene Mishleri ​​juhtimisel Jooga Adrienega YouTube'i kanal pakub joogavideoid, mis on vaatajatele väärtuslikud vahendid oma vaimse, emotsionaalse ja füüsilise tervise parandamiseks ligipääsetaval tasemel.

Adriene ise on sarmikas ja suurepärase huumorimeelega, julgustades ennast ja oma jälgijaid nautima joogat ja mitte võtma seda igat tundi juhtides liiga tõsiselt.

Lühidalt, siin on kolm head põhjust Yoga With Adriene videote proovimiseks:

1. Kaasav ja juurdepääsetav. Adriene juhib tervitatava ja vastutuleliku õpetamisstiili kaudu joogatunde, mis sobivad iga tasemega inimestele – algajatest edasijõudnuteni.
2. Sisu mitmekesisus. Kuna Yoga With Adriene kanal on tegutsenud üle 10 aasta, leiate siit palju joogavideoid, mida jälgida. Adriene korraldab sageli väljakutseid või joogasarju ning vabastab praktikaid, mis keskenduvad teatud vaimse ja emotsionaalse heaolu valdkonnale, mis tähendab, et teil pole kunagi puudust valikuvõimalustest.
3. Keskendu tähelepanelikkusele ja enesehooldusele. Väga vähesed Adriene videod keskenduvad kaalukaotusele ja vähesed, mis seda teevad, on tavaliselt tema jälgijate nõudmisel. Kõigis praktikates keskendub Adriene aga tähelepanelikkusele ja hingamisele, et aidata oma vaatajatel stressi ja ärevust maandada ning parandada nende üldist heaolu.

Yoga With Adriene on YouTube'i turvaline ruum, kus iga identiteedi ja tasemega inimesed saavad joogat harjutada.

2. Kõhualune

Joogaõpetaja ja kehapositiivse advokaadi Jessamyn Stanley loodud The Underbelly on kaasav joogarakendus, mis loob turvalise ruumi kõikidele kehadele. Jessamyn püüab anda inimestele võimaluse püüdlema enese aktsepteerimise ja enesearmastuse poole ning see on ilmne tema spetsiaalses joogarakenduses.

The Underbellyst ei leia te kaalulangetamise fookust. Selle asemel on joogatunnid jagatud elementaarsetesse kategooriatesse: õhk, maa, tuli ja vesi. Kursustele pääsete juurde veebis, muutes teie elutoa edukalt joogastuudioksvõi saate kasutada mobiilirakendust The Underbelly praktiseerida joogat igal pool.

Alates 14-päevasest tasuta prooviperioodist leiate rakendusest The Underbelly järgmised funktsioonid.

• Reaalajas toimuvad reaalajas tunnid
• Hingamistöö ja meditatsiooni videod
• Tunnid on korraldatud pikkuse järgi (alla 10 või 20 minuti on saadaval kaks võimalust)
• Jaotis Raamatukogu kõigi oma lemmikjoogavideote salvestamiseks

Saate tasuta sirvida The Underbelly sisu, mis võimaldab teil saada ühe pilguga ülevaate rakenduses saadaolevast. Mis tahes video esitamiseks peate alustama tasuta prooviperioodi. Teise võimalusena leiate saidilt rohkem tasuta joogaklippe ja sellega seotud kehale mõeldud sisu Jessamyn Stanley YouTube'i kanal.

Lae alla: The Underbelly jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Jooga | Alla koer

Jooga | Down Dog on üks kuus treeningrakendust, mida saab kombineerida, et luua täielik treeningkava. Sõltumatult toimib see rakendus täieliku joogatööriistana, mis on kaalulangetamise diskursuse eest kaitstud.

Down Dog’s Yoga rakenduse üks parimaid omadusi on see, et see on väga kohandatav. Seadistamise ajal küsitakse teilt täielikult isikupärastatud joogaprogrammi jaoks järgmised küsimused:

• Jooga kogemus. Valige viie erineva taseme vahel, algajast edasijõudnuni, et see sobiks teie joogakogemusega.
• Valige hääl. Kuna paljud rakenduses olevad joogapraktikad on hääljuhised, on oluline valida õpetaja hääl, mis tundub teile köitva.
• Valige muusikastiil. Täiustage oma joogakogemust, valides oma lemmikhelimaastiku või muusikastiili.
• Harjutuse tüüp. Valige oma vajadustele vastav joogapraktika tüüp. Näiteks kui otsite tähelepanelikkust ja lõõgastumist, Juhitud meditatsioon võib sulle sobida. Tooli vool on ideaalne tööpauside võtmiseks ja muudeks võimalusteks, nt Paindlikkus Flow ja Cardio Flow tehke seda, mis tina peal öeldakse.
• Tempo. Aeglasemast kiireimani – oma joogastiilile sobiva tempo valimine on treeningu nautimise võti.
• Kehaosa fookus. See ei puuduta "täppide vähendamise" ekslikkust, vaid pigem tugevuse ja paindlikkuse lisamist kahele piirkonnale: puusadele või reielihastele. Puudutage Mitte ühtegi kui te ei vaja või ei taha nendele valdkondadele keskenduda.
• Savasana. Enamiku joogaharjutuste viimane puhkepoos on tuntud kui Savasana või "laiba poos". Valige iga treeningu lõpus, mitu minutit soovite Savasanas viibida.

Kui olete joogaeelistused seadistanud, saate jooga seansi kiiresti alustada, kasutades peamenüüst harjutusminutite valimiseks ja puudutades Alusta.

Lae alla: Jooga | Down Dog jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

4. Jooga algajatele | Puhas rahu

Jooga algajatele on kaasav rakendus kõigile, kes soovivad järjepidevalt joogat õppida ja praktiseerida, olenemata sellest, kas olete algaja, kesktaseme või edasijõudnud jooga.

Rakenduse seadistamise ja navigeerimise ajal võimalike kaalulangetavate tegurite navigeerimiseks toimige järgmiselt.

• Valige eesmärgid, mis pole seotud kaalukaotusega. Ohutute joogakesksete eesmärkide hulka kuuluvad stressi vähendamine, jõu suurendamine, jooga põhitõdede õppimine, energilisema tundmine või enesehinnangu tõstmine.
• Jätke füüsilised mõõtmised vahele. Jooga algajatele küsib teilt teie vanust, pikkust ja kaalu, kuid need ei ole kohustuslikud väljad. Soovi korral puudutage Continue (Jätka) neid andmeid sisestamata.
• Ignoreeri vahekaarti Edenemine. Saate kasutada Yoga for Beginners abil oma edusamme, sealhulgas treeninguid ja minuteid Edusammud sakk. Kuna sellel vahekaardil on ruumi kalorite ja kaalu jälgimiseks, saate selle kasutamist vältida, kui leiate, et jälgimine on problemaatiline, käivitab või lihtsalt ei ole teie joogavajaduste jaoks kasulik.

Kui olete seadistamise lõpetanud, pakub Yoga for Beginners mitmesuguseid kaasavaid ja juurdepääsetavaid funktsioone.

• Poose raamatukogu. Õppige õppevideote kaudu tavalisi joogapoose.
• Avastage. Leidke oma tasemele sobivad joogapraktikad. Joogavideoid saate filtreerida ka isiklike füüsiliste vajaduste järgi, näiteks kui olete rase, vajate põlvetuge või soovite suurendada paindlikkust.
• Programmid. Sirvige tunde taseme, joogastiili või eesmärgi järgi (nt tugevus, taastumine või paindlikkus).

Lae alla: Jooga algajatele Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

5. Minu Võimalik Mina

My Possible Self on vaimse tervise ja heaolu rakendus, mis on kliiniliselt sertifitseeritud Esmane tervishoid. Selle paljude piires funktsioonid, mis on loodud teie vaimse tervise toetamiseks ja parandamiseks, My Possible Self pakub kasutajatele tasuta jooga- ja meditatsioonivideoid.

Kuna My Possible Self on vaimse tervise ja heaolu rakendus, võite olla kindel, et te ei puutu selle funktsioonide navigeerimise ajal kokku kaalulangetamise retoorikaga.

Minu võimaliku mina kasutamiseks joogaharjutustes toimige järgmiselt.

• Puudutage valikut Raamatukogu sakk.
• Leidmiseks kerige alla Harjutused. Puudutage Vaata kõiki.
• Järgmisel ekraanil filtreerige harjutusi, kerides ekraani ülaosas asuvaid treeninguikoone. Puudutage jooga.
• Puudutage Algaja, Keskmine, või Täiustatud joogavideote filtreerimiseks vastavalt teie joogakogemusele.

Kuigi minu võimaliku mina jooga sisu on teiste selles loendis olevate ressurssidega võrreldes piiratud, on need kaalulangetamise eest kaitstud. Samuti võite avastada, et rakendus on ideaalne vahend teie üldise vaimse heaolu toetamiseks.

Lae alla: Minu võimalik mina jaoks Android | iOS (tasuta)

Saate nautida joogat ilma kaalulangetamisele keskendumata

Jooga harjutamine seisneb meele ja keha harmoonia loomises teadliku liikumise, hingamistöö ja venituste kaudu. Selles artiklis loetletud ressursse saab turvaliselt kasutada, et vältida oma heaolu parandamiseks keskendumist kaalulangetusele, kui õpite ja harjutate joogat.