6 Internetis vaimse tervise viktoriini, mis näitavad, kui stressis te olete

Stress on teie vaimse tervise oluline näitaja. Paljud veebipõhised vaimse tervise viktoriinid väidavad, et mõõdavad teie stressitaset; aga mitte kõik neist pole usaldusväärsed.

Kui soovite teada, kui stressis te olete, tehke need ekspertide ja usaldusväärsete organisatsioonide loodud vaimse tervise testid. Kuigi veebipõhised enesetestid ei tohiks asendada meditsiinilist diagnoosi, võivad need motiveerida teid oma üldist heaolu esikohale seadma.

SRRS on tasuta ja kinnitatud test Ameerika stressiinstituudi veebisaidil. Selles on loetletud 43 negatiivset ja positiivset elumuutvat sündmust, mis võivad stressi esile kutsuda. Iga viimase aasta elumuutus võetakse kokku, et näidata, kui altid olete terviserikkeks.

Kõige stressirohkemad sündmused SRRS-is on abikaasa surm, lahutus, abikaasast lahkuminek, vanglas või muus asutuses kinnipidamine ja lähedase pereliikme surm. Kui olete mõne neist läbi teinud, otsige professionaalset nõu ja leidke

viise oma vaimse tervise parandamiseks, mida toetavad uuringud.

Veebilehel saate maksta ka muude teaduslikult kinnitatud testide eest. The Roschi stressiprofiil mõõdab, kui hästi te stressiga toime tulete, samas kui Stressi meisterlikkuse küsimustik lubab aidata teil stressi üle saada. Mõlemad testid maksavad 19,95 dollarit.

Kas teil on raske stressirohketes olukordades toime tulla? See 10-punktiline veebitest hindab teie praegust tajutava stressi taset. Tajutav stress viitab teie mõtetele ja tunnetele selle kohta, kui stressis te oma olukorra pärast teatud ajahetkel olete.

Iga viktoriini üksus küsib teie mõtteid ja tundeid viimase kuu jooksul. Teie vastused on piiratud mitte kunagi, peaaegu mitte kunagi, mõnikord, üsna sagelija väga tihti. Ära mõtle oma vastust üle. Selle asemel andke oma parim hinnang.

Be Mindful Online kasutab sama klassikalist testi, mille on välja töötanud Dr Sheldon Cohenaastast 1982 Carnegie Melloni ülikooli psühholoogiaprofessor. Enesearuanne on ülemaailmselt kasutatav tööriist ning selle usaldusväärsust ja kehtivust on testitud erinevates populatsioonides.

Testil on kolm versiooni, PSS-14, PSS-10 ja PSS-4, mis sisaldavad vastavalt 14, 10 ja 4 eset. Siiski a ajakirjas Asian Nursing Research avaldatud tajutud stressi skaala ülevaade leidis, et PSS-10 on tõhusam vahend tajutava stressi mõõtmiseks.

Emotsioonidest rääkimine pole mõne mehe jaoks lihtne. Õnneks pääsete hõlpsasti juurde parimad veebisaidid vaimse tervise kohta rääkimiseks. HeadsUpGuys murrab levinud müüte, et aidata meestel depressiooniga võidelda, ja pakub turvalist ruumi neile, kes kogevad stressi.

Kui tunnete end ülekoormatuna, tehke nende tasuta stressitest, mis määrab teie elu kõige keerulisemad sündmused. Tulemused näitavad teie stressitegurite loendit, millest kõige raskemini juhitavad on üleval, nii et saate otsustada, mis vajab kõige rohkem tähelepanu.

Stress võib viia depressiooni ja enesetapuni, mis statistika on alla 50-aastaste meeste seas peamine surmapõhjus. Kui olete väga stressis, kaaluge mõne allalaadimist vaimse tervise rakendused enesetappude ja enesevigastamise vältimiseks ja saada abi terapeudilt.

Briti Columbia ülikooli projekti HeadsUpGuys juhib psühhiaatriaprofessor ja UBC psühhoteraapia programmi direktor dr John Ogrodniczuk. Kontrolli Umbes lehekülg, et saada lisateavet oma tervishoiutöötajate, vaimse tervise propageerijate ja teadlaste meeskonna kohta.

Mental Health America pakub vaimse tervise sõeluuringuid erinevate vaimse tervise seisundite jaoks. Saate teha 16-punktilise stressitesti alla 10 minuti, et teada saada oma stressitaset. Küsimused paljastavad teie harjumused, tunded ja füüsilise seisundi, mis võib viidata stressile.

Pärast testi tegemist soovitab veebisait teisi sõeluuringuid, et teada saada, kas teil on muid vaimse tervise seisundeid, nagu ärevus ja posttraumaatiline stressihäire. Samuti juhib see teile muid ressursse oma elustiili parandamiseks.

MHA on üks pikima tegutsemisajaga mittetulundusühinguid, mis propageerib vaimset heaolu. Clifford W. Beers asutas selle 1909. aastal pärast seda, kui ta koges kuritarvitamist era- ja avalikes asutustes. Sirvige veebisaiti tasuta, konfidentsiaalsena ja teaduslikult kinnitatud vaimse tervise testid.

Mitte kõik saidid lõbusate ja sisukate psühholoogiliste testide jaoks on teaduslikult toetatud uuringutega. Kuid võite selle enesetesti usaldusväärsust usaldada Depressiooni ärevuse stressi skaalad (DASS), mille on välja töötanud PF Lovibond ja SH Lovibond.

21-elemendiline DASS (DASS-21) mõõdab kolme erinevat, kuid omavahel seotud vaimse tervise mõõdet: depressioon, ärevus ja stress. Igal dimensioonil on seitse küsimust, mis paljastavad teie vaimse seisundi.

Teie skoor hindab teie depressiooni, ärevuse ja stressi tõsidust. Kui olete depressioonis, on mõned sümptomid algatusvõime puudumine ja pessimism. Suukuivus ja paanikatunne on ärevuse tunnused, samas kui ärrituvus ja võimetus lõõgastuda viitavad stressile.

Kuigi küsimustik on 42-punktilise DASS-i lühem versioon, leiti see paljudes uuringutes, nagu näiteks DASS-21 uuring PLoS One'is. Ametliku diagnoosi saamiseks peaksite siiski konsulteerima spetsialistiga.

See lühike valikvastustega test mõõdab teie stressitaset teie elustiili puudutavate küsimustega. Testi lõpus saate e-posti teel oma stressiskoori ja isikupärastatud aruande tervisenõuannetega.

Stress Management Society on mittetulundusühing ning enimmüüdud autori ja ettevõtja Neil Shahi vaimusünnitus. Nende veebisaidi andmetel koges Neil stressi ja depressiooni pärast seda, kui tema IT-värbamisettevõte hakkas ebaõnnestuma. Ta alustas oma tervenemise teekonda kättesaadavate ressursside abil, mis viis organisatsiooni sünnini.

Alates 2003. aastast on The Stress Management Society nõustanud selliseid ettevõtteid nagu Shell ja British Airways. Tänapäeval on see üks Ühendkuningriigi juhtivaid stressijuhtimise ametkondi ja seda on kajastatud BBC Radio 5 otseülekanne ja Räägi Raadio Euroopast.

Võtke oma vaimse tervise üle kontroll

Stress võib mõjutada mitmeid teie eluvaldkondi. See võib mõjutada teie võimet mõelda, toimida ja teistega hästi suhelda. Pikaajaline stress võib põhjustada isegi tõsiseid terviseprobleeme, nagu depressioon, rasvumine ja südamehaigused. Taastumine on aga võimalik veebitööriistade ja professionaalide abiga.

Internetis vaimse tervise viktoriinide täitmine võib olla teie esimene samm tervislikuma elustiili ja mõtteviisi suunas. Rakendusi saate kasutada ka oma vaimse tervise jälgimiseks, kuid kontrollige rakendusi enne nende kasutamist. Nii nagu mõned veebiviktoriinid, ei suuda ka mõned vaimse tervise rakendused oma lubadusi täita.