Psühholoogilise ravi läbimine võib olla keeruline ja emotsionaalne kogemus. See hõlmab sageli oma sügavaimate mõtete, tunnete ja kogemuste avamist, mis võib olla raske ja jätta teid haavatavaks. Kuid see võib olla ka uskumatult rahuldust pakkuv ja viia vaimse tervise ja üldise elukvaliteedi olulise paranemiseni.
Mõnikord on ajakavaga seotud konfliktide või transpordiprobleemide tõttu keeruline isiklikel teraapiaseanssidel osaleda. Tehnoloogia aitab seda probleemi lahendada, pakkudes inimestele uusi ja uuenduslikke viise psühholoogilise ravi saamiseks ja nende vaimse heaolu parandamiseks.
Kuidas telepsühholoogia muudab psühholoogilise ravi pöörde
Mõte teraapiaseanssidel kliinilises keskkonnas osalemisest võib teile tunduda ärevust tekitav kogemus. Telepsühholoogia võib mängu muuta. See võimaldab teil saada ravi mugavalt ja privaatselt oma kodus.
Telepsühholoogia ehk online-teraapia on uuenduslik lähenemine, mis võimaldab saada teraapiat videokonverentsi või telefonikõne teel, välistades vajaduse isiklikuks külastuseks. Tulemuseks on kättesaadavam, mugavam ja paindlikum psühholoogilise ravi vorm.
Telepsühholoogia üks olulisemaid eeliseid on parem juurdepääs vaimse tervise teenustele. Maapiirkondades või väheteenindatud piirkondades elavate inimeste jaoks võib kvalifitseeritud terapeudi leidmine olla väljakutse. Telepsühholoogia eemaldab geograafilised tõkked, muutes inimestel vajaliku abi saamise lihtsamaks, olenemata nende asukohast.
Telepsühholoogia annab teile ka suurema paindlikkuse ja kontrolli oma ravi üle. Saate osaleda teraapiaseanssidel teile sobival ajal, mis on eriti kasulik, kui teil on tihe ajakava või kui teil on probleeme ärevuse või agorafoobiaga.
Lisaks täiustatud juurdepääsule ja paindlikkusele avaldati ajakirjas uuringud Telemeditsiini ja telehoolduse ajakiri leidis, et teletervis on samuti osutunud sama tõhusaks kui isiklik ravi.
Digiplatvormid nagu Talkspace,Parem abija 7 tassi Ühendage teid otse litsentseeritud terapeutidega veebiteraapiaseansside jaoks. Tänu võimalusele osaleda teraapiaseanssidel kõikjal, muudavad need platvormid psühholoogilise ravi inimestele kõikjal kättesaadavamaks ja mugavamaks.
Kuidas kantavad seadmed ja nutikad seadmed muudavad psühholoogilises ravis pöörde
Üks viis, kuidas kantavad seadmed ja nutiseadmed midagi muudavad, on füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite jälgimine ja jälgimine. Näiteks, Fitbiti seadmed saab jälgida teie pulssi, unemustreid ja füüsilist aktiivsust, pakkudes teile väärtuslikku teavet teie üldise tervise ja heaolu kohta.
Lisaks, kuigi on spetsiifilisi vidinaid, mida saate oma vaimse tervise parandamiseks osta, nutikellad nagu Apple Watch ja Samsung Galaxy Watch pakkuda juhendatud hingamisharjutusi ja tähelepanelikkuse meditatsioone, mis aitavad teil stressi ja ärevust juhtida.
Muud kantavad ja nutiseadmed, mida saab kasutada teie üldise tervise jälgimiseks ja haldamiseks, hõlmavad järgmist Oura sõrmus ja Oeh 4. Nendel seadmetel on kaasas kaasrakendused, mis muudavad biomeetriliste andurite andmed teie füsioloogia kohta mõõdetavaks ülevaateks.
Kui kasutate neid seadmeid oma füüsilise aktiivsuse, uneharjumuste ja muude tervisenäitajate kohta andmete kogumiseks, saate suutma anda oma terapeudile või nõustajale teavet, mida nad vajavad tõhusama ravi väljatöötamiseks plaanid.
Kuidas digitaalteraapia muudab psühholoogilises ravis pöörde
Kuna saadaval on üha rohkem digitaalseid tööriistu, ei piirdu te enam ärevuse ja depressiooni isikliku raviga. Tegelikult on neid mitu rakendused, mis on loodud spetsiaalselt ärevuse ja depressiooni haldamiseks.
Rakendused nagu Rootd sisaldage juhendatud hingamis- ja visualiseerimisharjutusi, mida saate kasutada kohese leevenduse saamiseks. Paljud rakendused on loonud arendajad koostöös psühholoogidega, mis tähendab, et võite olla kindel, et nad kasutavad tõenduspõhiseid tehnikad ärevuse, depressiooni ja muude vaimse tervise seisundite juhtimiseks, mida tavaliselt ravib psühholoog või nõustaja.
Vahepeal rakendused nagu CBT-i treener kasutage ravi täiendusena kognitiivset käitumisteraapiat (CBT). Funktsioonid erinevad rakenduste lõikes, kuid paljud võimaldavad teil kasutada isejuhtivaid ravivõimalusi, kasutades selliseid tööriistu nagu igapäevane meeleolu jälgimine, juhendatud meditatsioonid ja õppematerjalid. Rakenduse CBT-i Coach lõi Veteran's Affairs riiklik PTSD keskus koostöös Stanfordi ülikooli meditsiinikeskuse ja teiste organisatsioonidega. Oluline on märkida, et kuigi CBT-i Coachi saab kasutada eraldi, ei ole see mõeldud ravi asendamiseks.
Vaadake kindlasti ka paljusid psühholoogia veebisaidid, mis aitavad end harida selle kohta, kuidas teie aju töötab. Või uurida taskuhäälingusaateid vaimse tervise ja psühholoogia tundmaõppimiseks et saaksite paremini aru, miks te nii käitute.
Kuidas virtuaalsed tugirühmad muudavad psühholoogilises ravis pöörde
Virtuaalsed tugirühmad pakuvad võimalust teistega kõikjal ja igal ajal ühendust võtta päästerõngas inimestele, kes vajavad tuge ja mängivad keskset rolli psühholoogilise revolutsiooni muutmisel ravi.
Kuidas nad seda teevad? Virtuaalsed tugirühmad võivad pakkuda kogukonnatunnet inimestele, kes võivad oma vaimse tervise probleemide pärast häbi või piinlikkust tunda. Need rühmad pakuvad teile turvalist ja anonüümset platvormi, kus saate suhelda teiste sarnaste väljakutsetega silmitsi seisvate inimestega, kartmata hinnanguid või häbimärgistamist.
Lisaks võivad paljud vaimse tervise probleemidega võitlevad inimesed tunda end eraldatuna ja üksikuna. Neil ei pruugi olla tugevat tugisüsteemi või nad võivad tunda end ebamugavalt, kui nad arutavad oma võitlusi sõprade ja perega. Virtuaalsed tugirühmad pakuvad neile inimestele ruumi, kus nad saavad oma kogemusi avalikult jagada, saada julgustust ja tuge ning tunda, et neid mõistavad teised, kes suudavad nende võitlustega seotud olla.
Neid on mitu veebisaidid, mille abil saate oma vaimsest tervisest rääkidaja isegi spetsiifiline veebikogukonnad, mis aitavad teil lahkuminekuga toime tulla. Ükskõik, millega te silmitsi seisate, on olemas veebirühm, kus on inimesed, kes on valmis kuulama ja nõu andma.
Tehnoloogia kasutamine enda parimaks versiooniks
Tehnoloogia muudab psühholoogilise ravi valdkonda tähelepanuväärsel viisil. Alates telepsühholoogiast, mis laiendab inimeste juurdepääsu hooldusele maapiirkondades või vähe teenindatud piirkondades, kuni digiteraapiani, mis pakub Mugav ja juurdepääsetav vaimse tervise ravi mobiilirakenduste ja -programmide kaudu muudab tehnoloogia inimeste käitumist hooldust saama.
Virtuaalsete tugirühmade kasv pakub ka kogukonnatunnet ja tuge inimestele, kes võivad tunda end isoleerituna või häbi oma vaimse tervisega seotud probleemide pärast. Arvestades eeliseid, on lihtne mõista, miks nii paljud on oma psühholoogilise heaolu teekonnal tehnoloogia omaks võtnud.