Kuidas luua teadlik kodu, et parandada oma heaolu, kasutades oma meeli

Ütlus "kodu on seal, kus on süda" viitab sügavale seotuse ja kiindumuse tundele paiga vastu, mis (sageli) pole teie füüsiline eluruum. See puudutab seda, kus tunnete kõige rohkem armastust, kuid see ei tähenda, et teie kodu ei saaks sama tunnet tekitada. Tegelikult võib armastatud kodu loomine aidata teil end turvaliselt tunda ja parandada teie üldist heaolu.

Parim viis kodu loomiseks, millega tunnete end tõeliselt seotuna, on kasutada oma meeli. Kasutades puudutust, heli, nägemist, lõhnu ja maitset, järgige neid sensoorseid näpunäiteid, et luua tähelepanelik kodu.

1. Puudutage: looge füüsiliselt mugav kodu

Tähelepaneliku ja lohutava kodu kujundamise esimene samm on mugava õhkkonna loomine. Lisaks meeldiva ja tervisliku keskkonna säilitamisele olenevalt ilmast (kodu soojendamine külmaga või eelistada ventilatsioonimeetodeid, kui on soe), füüsiliselt lohutavate esemete olemasolu kodus võib teie elu paremaks muuta heaolu.

Mugavus on teie tervise jaoks ülioluline tegur, mis mõjutab nii teie heaolu kui ka tootlikkust. Seetõttu peaksite püüdma oma koju lisada esemeid, mis pakuvad termilist, visuaalset, kuulmis- ja loomulikult ka kombatavat mugavust.

Üks lihtsamaid viise oma kodule mugavuse lisamiseks on leida tooteid, mis aitavad teil end kodus lõõgastunult tunda. Etsy on veebiturg, mis on täis käsitsi valmistatud, vanaaegseid ja unikaalseid esemeid, mis muudavad teie kodu hubaseks ja korraldavad oma asju. Talvisel ajal tekid on ideaalne turvalise ja hubase õhkkonna loomiseks, samas kui plüüsid, padjad või muud pehmed materjalid võivad pakkuda teie kodule igal ajal lohutavat puutetundlikku lisa aasta.

Kuigi oma kodu täitmine lohutavate esemetega on suurepärane idee, ärge tekitage segadust – see mõjutab teie heaolu halvasti. Säilitusesemete, näiteks lauakoristusesemete või kastide virnastamise ostmine on suurepärane viis hoida oma asjad korras ja kodu trööstituna.

Kui teid peletavad erinevad Etsy müüjate määratud erinevad saatmistasud, vaadake selle asemel neid veebipoed, mis pakuvad tasuta kohaletoimetamist et leida hubaseid esemeid, mida oma tähelepanelikule kodule lisada.

Lae alla: Etsy jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

2. Heli: toetage teie ja teie pere kognitiivset heaolu

Uuring teemal PubMed Central viitab sellele, et müraga kokkupuude võib mõjutada kognitiivset jõudlust ja ajutegevuse mustreid. Olenemata sellest, kas olete üliõpilane, töötate kodus või teil on kooliealised lapsed, töötamiseks sobiva rahustava keskkonna loomine on teadliku kodu jaoks ülioluline.

Lihtsaim viis oma kodus rahustava keskkonna loomiseks on kuulata ümbritsevat muusikat või helisid. Helimaastiku rakendused aitavad teil lõõgastuda alandades stressitaset ja vähendades ärevustunnet. Teise võimalusena leiate YouTube'ist ja Spotifyst ümbritsevat muusikat, esitusloendeid ja lõõgastavaid helisid. Spotify on suurepärane valik, kui teil on kodus mitu seadet ja kõlarit, kuna saate oma lemmikmuusikat ja esitusloendeid iga seadmega sünkroonida.

Ambient muusika sobib suurepäraselt ka igapäevastele kodustele tegevustele pealetükkimatu taustaheliriba loomiseks. Rahustava ja hea enesetunde loomine muude, tööga mitteseotud tegevuste ajal, nagu toiduvalmistamine, söögiajad või üldine pere seisak, on teadliku kodu jaoks sama oluline. Kleepige Spotify ambient-esitusloend järgmisel korral, kui majas ringi poksite, ja vaadake, kuidas see teie tuju muudab.

Lae alla: Spotify jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Nägemine: suurendage oma enesekindlust ja enesehinnangut kodus

Isiklike fotode vaatamine maja ümber võib suurendada teie enesekindlust ja enesehinnangut. Lisaks lisab see teie kodule üldist nostalgilist võlu. Kasutades veebipõhist printimisteenust, nt Snapfish oma lemmikmälestuste kureerimiseks ja väljatrükkide tellimiseks võib aidata teie tuju alati kõrgel hoida. Võite kasutada Snapfishi veebisait või rakendus, et tellida oma mobiiltelefoni klõpsud traditsiooniliste fotoprintidena (mõelge 6 x 4 fotole klassikalise fotoalbumi jaoks). Samuti saate oma digifotosid kasutada fotokingituste (nt kruusid, fotoraamatud, lõuendifotod ja muud kodukaunistused) loomiseks.

Kui eelistate siiski digitaalseid fotosid trükitud koopiatele, on nutikate pildiraamide lisamine koju veel üks võimalus oma eluruumis enesehinnangut tõsta. Optimeerimine a nutikas ekraan, tahvelarvuti või digitaalne pildiraam armastavate mälestuste esitamine on suurepärane viis teadliku kodu loomiseks.

Lisaks kodu kaunistamisele oma lemmikmälestustega võib lillede või taimede lisamine teie visuaalset keskkonda täiustada. Taimed võivad aidata parandada ka teie kodu õhukvaliteeti, samas kui teatud lilled võivad teie eluruumile meeldiva lõhna lisada.

Lae alla: Snapfish for Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

4. Lõhn: tõstke oma emotsioone ja mälu lõhna kaudu

Vastavalt Harvardi väljaanne, lõhnad on seotud emotsiooni ja mäluga. Seetõttu on oma maja täitmine armastatud aroomidega suurepärane viis teadliku kodu loomiseks ja üldise heaolu suurendamiseks.

Saate jäljendada oma lemmikpuhkust või taaselustada muid lemmikmälestust küünalde, toaspreide või värskete lillede abil.

Teiselt poolt, nutikad ultraheli difuusorid on suurepärane seade emotsionaalsete lõhnade levitamiseks kogu kodus. Ultrahelitehnoloogiat (kuulmatud kõrgsageduslikud helilained) kasutades lagundab nutikas ultraheli difuusor eeterlikud õlid ja hajutab need uduna teie toas laiali. Mõnedel hajutitel on ka programmeeritavad LED-valgustid, mis parandavad teie kodu nägemuslikku õhkkonda veelgi.

Kui soovite oma lemmiklõhna paremini mõista, laadige alla rakendus Essential Oils & More. Siit leiate põhjaliku juhendi 79 eeterliku õli kohta ja selle kohta, kuidas aroomiteraapia võib teie igapäevast kasu tuua elu, see tasuta rakendus on mugav juhend kõigile, kes soovivad rohkem teada saada heaolu aspektidest lõhnad.

Lae alla: Eeterlikud õlid ja palju muud Android | iOS (tasuta)

5. Maitse: toitke oma kodu hinge

Maitsmisoskus parandab meie elukvaliteeti ja suutlikkus maitsta maitsvat toitu on midagi, mille eest peaksime tänulikud olema.

Mitte ainult toitva koduse toidu valmistamise, küpsetamise ja serveerimise praktika ei saa olla meditatiivne ja rahuldust pakkuv ajaviide, vaid maitse tajumine on seotud ka vaimse tervisega (PubMed Central). Eelkõige aeglasel toiduvalmistamisel on täiendavaid sensoorseid eeliseid, sealhulgas kodu täitmine lohutavate lõhnadega, ja hästi esitletud õhtusöök on vaatepilt rõõmustav.

Nendel põhjustel võib toitvate koduste toitude valmistamine endale, partnerile või kogu perele aidata luua kodus meeldiva kogemuse.

Olenemata sellest, kas olete köögis algaja või soovite kodus kokamütsi kanda, Kõik retseptid on suurepärane veebiressurss maitsvate retseptide leidmiseks. Kodukokkade kogukonna poolt loodud tohutult veebisaidilt leiate iga päev uusi retsepte. Kõik on tasuta ja paljud on teiste kasutajate poolt üle vaadatud – nii et leiate parimaid retsepte, mida valmistada igal ajal nädalas.

Pisut tähelepanelikkust on armastava kodu loomisel palju kasu

Teie heaolu jaoks on oluline luua kodu, kus tunnete end turvaliselt ja mugavalt. Kasutades oma viit meelt, saate kasutada oma lemmikkeskkonna parandajaid ja rakendada neid oma kodus, et parandada oma heaolu.