Suhkru eemaldamine dieedist ei ole lihtne saavutus. See on sõltuvust tekitav, juurdepääsetav ja loomulikult maitsev! Pole üllatav, et nii paljudel inimestel on raske ilma selleta elada.
Selle asemel, et anda järele oma kaasasündinud harjumustele, kutsub see rakenduste loend teid üles loobuma suhkru söömisest või piirama oma igapäevast tarbimist. Ahvatlevad rakendusesisesed väljakutsed aitavad teil luua terasest mõtteviisi, et eemaldada see ahvatlev maius oma dieedist. Siin on rakendused, mis panevad teid suhkru tarbimist vähendama.
1. Suhkruvaba Loobuge suhkrusõltuvusest
Sugarfree Quit Sugar Addiction on rakendus, mis aitab teil hallata oma suhkruisu ja jälgida suhkru tarbimist. Rakenduse abil saate piirata oma üldist suhkrutarbimist või võtta vastu 14-päevane suhkruvaba väljakutse suuremaks väljakutseks.
Seadistamise käigus saate kohandada oma igapäevast suhkrusisaldust vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) juhistele. Samuti saate valida, kas jälgida kõiki suhkruid (ka puuviljades leiduvaid) või ainult kahjulikke lisatud suhkruid.
peal Jälgija lehel saate otsingutööriista kasutades oma logisse toite lisada. Võite kasutada ka rakendus toiduainete vöötkoodide skannimiseks olete ostnud toidupoest. Nii ei pea te suhkrutarbimise arvutamiseks silte otsima – rakendus teeb kõik arvutused teie eest ära.
Suhkrust loobumine võib põhjustada mõningaid võõrutusnähte. The Sina rakenduse vahekaart annab teile ülevaate mõnedest levinud võõrutusnähtudest. Saate puudutada iga kehaosa, et lugeda seotud sümptomi kohta, mida oodata ja näpunäiteid probleemi vähendamiseks. Selle teabe ülevaatamine võib teid rahustada ja tagada, et te ei koge midagi ebatavalist.
Lae alla: Suhkruvaba Loobuge suhkrusõltuvusest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Lõpetage maiustuste söömine
Lõpetage maiustuste söömine on teie tööriist maiustuste koheseks dieedist väljajätmiseks. Rakenduses on taimer, mis näitab, kui kaua olete suhkruvaba olnud, ja raha säästmise kalkulaator, et saaksite näha, kui palju olete suhkruharjumusest loobudes säästnud.
See rakendus on ideaalne, kui soovite kohe suhkrust loobuda. Rakenduse suhkruvaba taimer on selle peamine funktsioon. Selle leiate kodulehelt, kust leiate ka Söömine nuppu (kui olete kommipurgi süüdlikult avanud). Pärast viimast viipa lähtestab see nupp kohe taimeri, pannes teid alustama nullist.
peal Säästud vahekaardil saate sisestada oma igapäevase hinnangulise säästu, kui te ei söö suhkrut. Kumulatiivne kogusumma võib aidata teil motivatsiooni hoida ja teada saada, kui palju suhkru söömine teile igal nädalal maksma läheb.
The Edu ja Auhinnad vahekaardid on kaks lisafunktsiooni, mida saab igal ajal avalehel vaadata. See võib aidata teil suhkruvaba reisi jaoks tugeva mõtteviisi omaks võtta. Teile tuletatakse meelde suhkrust loobumise mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas vererõhu alandamine ja diabeedi ennetamine. Vahepeal, Auhinnad vahekaart pakub selget edenemise teed, mis on tähistatud verstapostidega, et aidata teil motivatsiooni säilitada ja väljakutse lõpule viia.
Lae alla: Lõpetage maiustuste söömine Android (tasuta) | iOS ($4.99)
3. Minus pole suhkrut
Kui soovite võtta vastu lõbusaid väljakutseid ja avastada maitsvaid suhkruvaba retsepte, on see rakendus parim valik. Saate teada suhkruvabaks jäämise eelistest ja erinevatest viisidest, kuidas oma tarbimist vähendada. Seal on ka poeosa, kus on valik maitsvaid suhkruvabasid hõrgutisi, mida saate otse rakendusest osta.
See informatiivne rakendus annab teile kõik vajalikud tööriistad suhkru tarbimise vähendamiseks. Pärast esialgset küsimustikku antakse teile isikupärastatud päevaeesmärk. Teatises on ka mõned murettekitavad suhkrutööstuse faktid Avastage vahekaart, mis aitab selgitada, miks te suhkrut vältite.
The Purustama tab on koduks mõnele suhkruvabale väljakutsele ja heakskiidetud Crush Your Craving meetodile. Selle meetodi eeliseks on see, et selle täitmiseks kulub teil vaid 5 minutit, pärast mida on teie meel uues kohas, mitte ei isu magusate suupistete järele. Teised suhkruvabad väljakutsed hõlmavad suhkrurikaste jookide väljajätmist ja suhkruvaba kasutamist pärast kella 20.00.
Boonusena on rakendus pakub suhkruvaba retsepte. Kaasas on Suupisted osa, mis sisaldab mõningaid ahvatlevaid hõrgutisi, nagu valgu-keto-pruunid. Need on suurepärased maitsvad alternatiivid, kui teie suhkruisu väljub kontrolli alt.
Lae alla: No Sugar In Me for Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
4. Suhkruvaba väljakutse
Kui teile meeldib harjumusi väikesteks tükkideks jagada, pakub Sugar Free Challenge suurepärase keskkonna suhkruvaba statistika mõõtmiseks. peal Edusammud lehel näete välditud suhkru iganädalast ja üldist kogust (grammides) ning kaloreid, mille olete suhkru mittesöömisest säästnud. Suhkur on liiga kaloririkas, seega on see eriti kasulik rakendus oma dieedi jälgimiseks kehakaalu langetamiseks.
Lisaks üksikasjalikule statistikale annab rakendus ka nimekirja suhkru sünonüümidest, mida toidutootjad kasutavad erinevates toodetes lisatud suhkru maskeerimiseks. See aitab teil tuvastada peidetud suhkruid ostetud toiduainetes.
The Söömata tuba annab teile kena visuaalse ülevaate suhkrust, mida olete vältinud. Teie ajaloo põhjal kuvatakse ruumis suhkru kogus, mida olete hõrgutisi (nt sõõrikud ja jäätised) kasutades vältinud.
Lae alla: Suhkruvaba väljakutse Android (Saadaval on tasuta premium versioon)
5. 7-päevane Suhkru Detox Dieet
Kui te ei suuda terve päeva jooksul magusaid maiustusi näksida, on rakendus 7 Days Sugar Detox Diet suurepärane väljakutse. See rakendus annab põhjaliku juhendi suhkru eemaldamise dieedi pidamiseks, sealhulgas selle kohta, millised toidud on lubatud ja millised mitte.
Enne kui hakkate suhkruvabaks jääma, annab rakendus teile informatiivse juhendi, mis sisaldab teavet selle kohta, mida oodata, näpunäiteid oma isu haldamiseks ja selle ajutise dieedi järgimise kohta.
Kui teile meeldib, et teie heaks asju tehakse, 7 päeva menüüplaan annab teile kasuliku malli, mida järgida. Saadaval on mitmekesine valik värskeid toite, mis tagavad detox-i ajal tasakaalustatud toitumise. Seal on ka nimekiri, mida tohib ja mida ei tohi teha koos näpunäidetega, millega suhkrut asendada.
Lae alla: 7 päeva Suhkru Detox Dieet jaoks Android (tasuta)
Esitage väljakutse oma dieedist suhkru eemaldamiseks
Suhkru tarbimise vähendamine nõuab palju sihikindlust ja tahtejõudu. Need rakendused sunnivad teid suhkrutarbimist vähendama, pakkudes samal ajal järjepidevat kiitust, et hoida teid motiveeritud. Ärge lootke suhkrust loobumisele, vaid endale ikka ja jälle rääkides – kasutage neid rakendusi kiireks teekonnaks oma vaimu ja keha parema tervise poole.