Kas dieedi ja treeningu jälgimine rakenduses on aidanud teil saavutada tervislikumat eluviisi?
Arvestades saadaolevaid tervise jälgimise rakendusi, tundub, et me kõik peaksime praegu olema uskumatult terved ja vormis, eks? Kahjuks töötab see ainult siis, kui me neid tervise jälgimise rakendusi tegelikult kasutame.
Paljud meist laadivad need alla, kasutavad neid paar päeva (või ei avagi neid kunagi) ja lõpuks unustavad need või kustutavad. Isegi otse meie nutitelefonidesse sisseehitatud tervise jälgimise rakendused ei näe mõnikord palju kasutust. Kas arvate, et teie nutitelefoni tervise jälgimise rakendus on teid kunagi tervislikumaks muutnud?
Absoluutselt
Kui olete leidnud a terviserakendus, mis aitab teil end vormis hoida, palju õnne! See pole lihtne saavutus. Sama rakendus, mis töötab ilusti ühe inimese jaoks, ei tööta alati kõigi teiste jaoks.
Seetõttu peate sageli läbima katse-eksituse protsessi paljude rakendustega. Kui leiate lõpuks selle (või need), mis teid iga päev tervemaks muudavad, tehke endale õlale pai ja tehke väike rõõmsameelne tants.
Ainult alguses
Palju tervise ja aktiivsuse jälgimise rakendused nende esmakordsel allalaadimisel on dopamiini esilekutsuv uudsus. Põnev on sisestada kogu oma teave ja teha neid suurepäraseid plaane oma üldise tervise parandamiseks.
Esimestel päevadel on plaani järgimine lihtne. Teid motiveerivad uued tingimused ja mõtlete: "See on rakendus, mis minu jaoks töötab." Seejärel möödub nädal või kaks ja olete oma vanade harjumuste juurde tagasi langenud ja rakenduse unustanud.
Kui see tundub teile tuttav, luban, et te pole üksi. Olen seda nii palju kordi teinud kalorite lugemise rakendused, aktiivsuse jälgimise rakendused, tähelepanelikud meditatsioonirakendused stressi vähendamiseksja igapäevaste harjumuste rakendused, mis on mõeldud minu terviseeesmärkide saavutamiseks.
Üldse mitte
Mõne inimese jaoks ei tööta tervise jälgimise rakendus – olgu see siis teie allalaaditav või nutitelefoni sisse ehitatud rakendus. Võib-olla eelistaksite planeerimist paberil, peate nägema köögikalendris silmapaistvalt kuvatud terviseeesmärke või oma vannitoa peeglit või kasu randmel olevast füüsilise vormi jälgijast, mis annab teile igapäevase tervise meeldetuletused.
Kas tervise jälgimise rakendused töötavad teie jaoks?
Üldise tervise ja vormisoleku osas peame tegema seda, mis meile sobib. Kuulake oma meelt ja keha intuitiivselt ning mõelge välja, millised tervislikud meetodid teie jaoks loomulikult kõige paremini sobivad.
Näiteks selle asemel, et sundida end igal õhtul pärast tööd jõusaali minema, on võib-olla lihtsam ja targem mõte tõsta raskusi kodus oma teleri ees Netflixi nöörides või pange õhtusööki valmistades ette pop-esitusloend ja tehke tantsutrenni. köök.
Kas on mõni tervisejälgimise rakendus, mis on teie jaoks ajaproovile vastu pidanud ja muutnud teid üldiselt tervemaks? Minu jaoks on Fitbitisse investeerimine ja Fitbiti kaasrakenduse kasutamine aidanud mul tervist parandada. On ka rakendusi, mida kasutan välja ja sisse, kui tunnen, et vajan natuke lisaabi, et õigele teele tagasi jõuda, näiteks Lose It!, 7 Minute Workout ja Wysa. Aga sina?
