Kas olete kunagi mõelnud, kuidas saaks tehnoloogiat kasutada mõne teie kõige vastikuma harjumuse ületamiseks? See ei tähenda ainult videomängude mängimist või kogu päeva sotsiaalmeedias kerimist (kuigi me kõik teame, kui sõltuvust tekitav see võib olla).
Tehnoloogia võib samuti mängida suurt rolli, et aidata teil taastuda erinevatest sõltuvustest ning elada tervislikumat ja õnnelikumat elu. Vaatame lähemalt tehnoloogia kasutamist sõltuvusravis ja seda, kuidas see muudab mängu nende jaoks, kes soovivad oma võitlustest üle saada.
Sõltuvuse ravis kasutatavad tehnoloogiatüübid
Olgu selleks nutitelefonirakendused, virtuaalteraapia või kantavad seadmed, tehnoloogia kasutamise võimalused sõltuvuse ravis kasvavad jätkuvalt.
Mobiilirakendused sõltuvuse raviks
Tänapäeval on peaaegu kõige jaoks rakendus ja sõltuvusravi pole erand. Valida on palju valikuvõimalusi alates suitsetamisest loobumisest kuni alkoholitarbimise vähendamise ja isegi kofeiinisõltuvusega võitlemiseni.
Olen Kaine on rakendus, mis on loodud teie kainuse jälgimiseks aja ja dollarite osas. See sisaldab ka sotsiaalset funktsiooni, mille abil saate suhelda teiste inimestega, kes mõistavad, mida te läbi elate. Teine võimalus on Kaine Võre, mida rahastavad National Science Foundation ja National Institutes of Health.
Samuti on rakendusi, mis aitavad vabaneda sõltuvusest teistest ainetest. Lõpeta Genius on digitaalne suitsetamisest loobumise programm, mida tööandjad saavad pakkuda oma töötajatele, et aidata neil tubakast, alkoholist ja muudest sõltuvustest loobuda. Vahepeal Loobu kofeiinist logib statistikat, nagu kofeiinivabalt veedetud aeg ja säästetud raha, ning pakub saavutusi, mis aitavad teil visualiseerida oma teekonda kofeiinitarbimise vähendamise poole.
Kui soovite oma mobiilseadmetele kuluvat aega lühendada, siis neid on mitmeid meetodeid nutitelefoni sõltuvusest ülesaamiseks. Üks rakendus, mida tasub proovida, on Väljas ekraanilt, mis aitab teil teatud päevadel teatud rakendused blokeerida ja piirata ekraaniaega üldiselt.
Teleteraapia sõltuvuse vastu
Möödas on päevad, mil tuli teraapiaks kodust lahkuda. Tänu teleteraapiale saate nüüd ravi mugavalt oma kodus. See on eriti kasulik, kui kannatate sõltuvuse käes, kuna turvalises ja tuttavas keskkonnas on lihtsam end avada ja oma võitlustest aus olla. Veebiteraapia võib olla kättesaadavam ka kaugemates või maapiirkondades elavatele inimestele, kus kvalifitseeritud terapeudi leidmine võib olla keerulisem.
Neid on mitu rakendused vaimse tervise abistamiseks. Näiteks, ParemAbi ühendab teid eemalt litsentseeritud nõustaja või terapeudiga. Teine variant, Talkspace, pakub kohandatud tuge üksikisikutele, paaridele, teismelistele ja neile, kes vajavad psühhiaatrilist abi.
Sõltuvuste vältimiseks kulumisriided
Kantav tehnoloogia on jõudnud kaugele ja neile, kes soovivad seda sõltuvuse raviks kasutada, on nüüd palju võimalusi. Näiteks Pavlok kantav seade on käitumise muutmise tööriist, mille eesmärk on aidata teil elektrilöögi andes halbadest harjumustest lahti saada. Jah, sa kuulsid seda õigesti. Idee seisneb selles, et šokk toimib negatiivse tugevdusena, pannes teid seostama oma halba harjumust ebameeldiva aistinguga.
See toimib järgmiselt: Pavloki seadet kantakse randmel ja see loob ühenduse mobiilirakendusega. Kui võtate kasutusele halva harjumuse, antakse šokk kerge, kuid märgatava löögina, mis on mõeldud kasutaja ehmatamiseks ja tema käitumise katkestamiseks.
Teine ettevõte, DyAnsys, on välja töötanud FDA poolt heaks kiidetud Narkootikumide leevendamine seade. See on kantav seade, mis saadab elektrilisi impulsse läbi pisikeste nõelte kõrvas, et leevendada ärevuse, depressiooni ja võõrutusnähte.
Tehnoloogia kasutamise eelised sõltuvusravis
Sõltuvusravi puhul on tehnoloogia kasutamisel palju eeliseid, mistõttu on see abi otsijate seas üha populaarsem. Siin on vaid mõned eelised.
- Mugavus ja ligipääsetavus. Tehnoloogiapõhise sõltuvusravi üks suurimaid eeliseid on mugavustegur. Teleteraapia, mobiilirakenduste ja kantavate seadmete abil saate ennast ravida või kodus ravida.
- Juurdepääsetavus. Tehnoloogia abil on sõltuvusravi kättesaadavam laiemale hulgale inimestele, sealhulgas neile, kes asuvad kõrvalistes või väheteenindatud piirkondades või kellel on liikumisprobleeme või puue.
- Personaliseeritud raviplaanid. Kantavate seadmete abil saate jälgida oma käitumist ja oma edusamme täpsemalt jälgida, andes oma terapeudile andmed, mida nad vajavad tõhusa kohandatud plaani koostamiseks.
- Stigma vähendamine. Rakendusi ja kantavaid seadmeid kasutades saate ravile diskreetselt ja anonüümselt, ilma et peaksite silmitsi seisma sotsiaalsete ja emotsionaalsete takistustega, mis on sageli seotud isiklikult abi otsimisega.
Sõltuvusravi tehnoloogia väljakutsed ja piirangud
Kuigi tehnoloogial on sõltuvusravi osas palju eeliseid, on oluline mõista, et sellel on ka mõned väljakutsed ja piirangud. Siin on mõned asjad, mida kaaluda.
- Maksumus. Tehnoloogiapõhise sõltuvusravi maksumus võib olenevalt viisist mõne jaoks takistuseks olla. Näiteks kui BetterHelp on odavam kui traditsiooniline personaalne ravi (BetterHelp maksab 60–90 dollarit ühe seansi kohta, samas kui traditsioonilised teraapiaseansid maksavad 75–150 dollarit, võib kaugteraapia olla mõne jaoks siiski kättesaamatu inimesed.
- Piiratud isiklik suhtlus. Kuigi teleteraapia ja mobiilirakendused võivad pakkuda väärtuslikku tuge ja ressursse, ei saa need asendada inimlikku sidet, mis on sageli traditsioonilise sõltuvusravi oluline osa.
- Tõenduspõhiste uuringute puudumine. Tehnoloogia tõhususe toetamiseks sõltuvusravis on saadaval vähe uuringuid.
- Tehnilised probleemid. See võib hõlmata kõike alates tarkvaravigadest kuni Interneti-ühenduse probleemideni, mis võivad ravi häirida ja selle tõhusust piirata.
Tehnoloogiapõhise sõltuvusravi kaalumisel on oluline olla teadlik nendest väljakutsetest ja piirangutest. Samuti saate lisateavet telemeditsiini eelised ja riskid konkreetselt.
Arenev sõltuvusravi tehnoloogia abil
Ükskõik, kas soovite suitsetamisest loobuda või mõnest muust sõltuvusest üle saada, on olemas tehniline lahendus, mida võiksite kaaluda. Ja kuna tehnoloogia areneb edasi, on uued uuendused tõenäoliselt veelgi tõhusamad. Õigete tööriistade ja toega olete hetkega teel õnnelikuma ja tervislikuma elu poole.
Pidage meeles, et kuigi see võib olla teie sõltuvusvastases võitluses väärtuslik tööriist, võib olla kõige parem kasutada tehnoloogiat terviklik raviplaan tervishoiutöötaja juhendamisel ja koos muude tõenduspõhistega teraapiad.
