Põhjus, miks paljud inimesed ei suuda oma tervislikke harjumusi kinni pidada, on üks võtmetegur – nad ei kasuta harjumuste jälgijat. Harjumuste jälgimine on ülioluline. See võib hõlbustada teie eesmärkide saavutamist ja hoida teid motiveeritud püsima õigel teel, registreerides oma edusamme. Kui soovite omandada uus harjumus ja parandada oma üldist heaolu, on need mõned parimad rakendused teie une, treeningu, toitumise ja tähelepanelikkuse harjumuste jälgimiseks.
Uneharjumused
Piisav magamine on teie tervise jaoks hädavajalik. Une jälgimine on kasulik, kuna see aitab teil mõista oma unemustreid ja neid paremaks muuta. Allpool on mõned parimad une jälgimise rakendused, mida oma magamistoas kasutada saa hea öö puhata.
Unetsükkel on üks parimad une jälgimise rakendused tänu oma uskumatutele funktsioonidele, nagu nutikas äratuskell, helisalvesti ja unehelide, muusika ja lugude raamatukogu. Igal hommikul pakub rakendus Sleep Cycle teile uneanalüüsi, mis sisaldab helisalvestusi öö jooksul uneseisundite graafik ning üldise unekvaliteedi statistika ja regulaarsus.
Lae alla: Unetsükkel jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Lihtsalt kasutatav, lihtne ja arusaadav Sleep Monitor on ideaalne une jälgimise rakendus, mis aitab teil oma uneharjumustega kursis olla. Rakendus salvestab kõik teie uneandmed, alates teie uneajast ja uneajast kuni unevõla ja ülejäägini. Lisaks võimaldab rakendus isegi lisada teatud tegureid, mis võivad teie und mõjutada, nagu alkohol, kofeiin ja stress.
Lae alla: Une monitor jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Kui soovite muuta oma magamistoa ööparadiisiks, siis Rakendus BetterSleep on sinu jaoks. Rakendus pakub laia valikut unesisu, nagu helid ja muusika, et luua oma segusid, aga ka lugusid, meditatsioone, une liigutusi ja hingamisharjutusi. Lisaks võimaldab BetterSleepi une jälgimise funktsioon hoida käepärast arvet unekvaliteedi, unefaaside ja unesalvestuste kohta.
Lae alla: BetterSleep jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Harjutusharjumused
Olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta, lihasmassi kasvatada või lihtsalt tervena püsida, on treeningute edenemise jälgimine parim viis vastutuse ja motiveerituse säilitamiseks. Need on paar suurepärast treeningu jälgimise rakendust, mis muudavad treeningu edenemise salvestamise lihtsamaks ja vähem tüütuks.
Olenemata sellest, kas jälgite oma treeninguid kodus või jõusaalis, on Fitplan suurepärane kõikehõlmav treeningrakendus, mis on käepärast. Fitplan sisaldab palju samm-sammulisi treeningkavasid, mida saate oma treeningutaseme, fookusala ja treeningu tüübi põhjal läbi filtreerida. Parim osa on see, et saate oma treeningu edenemist treeningkalendris aktiivselt jälgida, eelseisvaid treeninguid vaadata ja isegi treeningute meeldetuletuse seada.
Lae alla: Fitplan jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Hevy on treeningute jälgija ja planeerija rakendus lihasmassi suurendamiseks. See on kohandatud rohkem neile, kes armastavad jõutreeningut ja jõutõstmist. Rakenduse abil saate hõlpsalt luua oma treeninguid ja logida konkreetseid harjutusi, raskusi, kordusi, seeriaid ja treeningu üldist kestust. Lisaks võimaldab Hevy jälgida oma treeningstatistikat erineval ajavahemikul, näiteks nädala, 12 nädala või aasta jooksul.
Lae alla: Hevy eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Strava on suurepärane treeningujälgimisrakendus, kui teile meeldib kõndimine, sörkimine, matkamine või jalgrattasõit. Rakendus loob ühenduse teie seadme asukohaga, et saaks kasutada teie GPS-i treeningu reaalajas salvestamiseks. Kui olete lõpetanud, saate vaadata oma treeningute statistikat, nagu vahemaa, aeg, kilomeetrid ja nädala kõrgus.
Lae alla: Strava jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Mindfulness harjumus
Mindfulness võib parandada teie heaolu, vähendades stressi, ärevust ja depressiooni. Sellepärast on nii oluline harjumus teadvustada selliseid harjutusi nagu meditatsioon ja sügav hingamine. Kõigi uute tähelepanelikkuse harjumustega kursis püsimiseks kasutage allpool mainitud mobiilirakendusi.
Calm on populaarne tähelepanelikkuse rakendus, mis sisaldab juhendatud meditatsiooniseansid, unejutud, helimaastikud, muusika, hingamisharjutused ja palju muud. Lisaks muudab Calm selle abil tähelepanelikkuse harjumuse loomise lihtsaks Alustage igapäevast harjumust valik. See funktsioon aitab, kui vajate veidi juhiseid igapäevase meditatsiooni, liikumise või tarkuse kujundamisel.
Lae alla: Rahune pärast iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Kas soovite luua ja jälgida teadveloleku rutiini, olgu selleks siis juhendatud meditatsioon, jooga, uni, päeviku pidamine, hingamistöö või kursused? Insight Timer on hämmastav rakendus tasuta sisuga kõigile, olenemata teie kogemuste tasemest või huvidest. Veelgi enam, on lihtne jälgida oma igapäevast meeleolu, aja jooksul tehtud edusamme, olulisi verstaposte ja käimasolevaid kursusi.
Lae alla: Insight Timer jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Igapäevased tähelepanelikkuse ja meditatsiooniharjutused võivad teie elu oluliselt parandada, mistõttu on need üliolulised harjumused, mida jälgida. Rakenduse Smiling Mind programmid sobivad suurepäraselt täiskasvanutele, lastele, peredele, õpilastele ja kolleegidele. Tähelepanelikkuse harjutamise tavapäraseks muutmiseks võimaldab rakendus Smiling Mind määrata igapäevaseid meeldetuletusi teie valitud ajal. Lisaks jälgib see teie esimest 10 lõpetatud meditatsiooniseanssi, et motiveerida teid jätkama.
Lae alla: Naeratav meel iOS | Android (tasuta)
Tervislik Dieet
Dieedi jälgimisel on palju eeliseid. Kuid mis kõige tähtsam, see aitab teil paremini mõista oma toitumisharjumusi ja seda, kas need on tervislikud või mitte. Ja kui soovite kaalust alla võtta, on toidu jälgimine üks parimaid viise seda teha. Allpool on käputäis parimaid dieedijälgimisrakendusi, mida kasutada, kui vajate abi oma dieedieesmärkidel püsimiseks.
Seal on kalorite lugemise rakenduste plussid ja miinused, kuid MyPlate'i rakendusel on mõned eriti kasulikud funktsioonid: tohutu toiduandmebaas, vöötkoodiskanner ja sarnaselt mõtlevate inimeste kogukonna tugi. MyPlate annab teile võimaluse lisada igapäevaseid meeldetuletusi ühe või kõigi toidukordade kohta. Lisaks saate määrata igapäevaseid meeldetuletusi oma kehakaalu ja veetarbimise registreerimiseks.
Lae alla: MyPlate jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Sarnaselt MyPlate'iga on ka Cronometer kalorite lugemise rakendus, mida saate kasutada oma igapäevase toidu, biomeetria ja treeningute kohta ulatusliku päeviku pidamiseks. MyPlate'iga saate seada endale eesmärgid, olgu need siis teie päeva energiatarbimise või makrotoitainete jaoks. Veelgi enam, armatuurlaud annab teile parema ülevaate tarbitud ja põletatud kaloritest koos pideva jaotusega.
Lae alla: Kronomeeter jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Plant Nanny muudab vee joomise jälgimise lõbusaks. Plant Nanny teeb ainulaadseks ja nauditavaks imearmsad virtuaaltaimed. Oma taime eest hoolitsemiseks peate enda eest hoolitsema ja regulaarselt vett jooma. Seega, mida rohkem vett jood, seda paremini niisutatud on teie väike taim. Plant Nanny jälgib hõlpsalt teie igapäevast veetarbimist protsentides ja milliliitrites ning saate määrata ka kohandatud meeldetuletusi, et tagada, et teie ja teie taimed ei tunneks kunagi janu.
Lae alla: Plant Nanny for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Kasutage oma elu paremaks muutmiseks harjumuste jälgijat
Lihtne on öelda, et soovite luua tervisliku harjumuse, kuid raske on sellest harjumusest kinni pidada. Kui teil pole tõhusat viisi oma edusammude ja tagasiside nägemiseks, on tõenäoline, et te ei suuda pikaks ajaks häid harjumusi luua. Kasutage ühte neist harjumuste jälgijatest, mis aitavad teil pidada arvestust kõigi oma tervislike harjumuste kohta ja näha oma raske töö tõendeid!