Kui teil on unehäired, kaaluge seda tüüpi nutika kodu tehnoloogia kasutamist oma magamistoas, et aidata teil oma kaheksa tundi saada.
Investeerimine nutikasse magamistoatehnoloogiasse võib oluliselt parandada teie unekvaliteeti ja üldist heaolu. Lisaks aitab nutika magamistoa tehnoloogia unehäiretega inimestel nautida sügavat ja katkematut und ilma unerohtudele lootmata. Vastavalt Une tervis, 50–70 miljonit inimest USA-s kannatavad unega seotud häirete tõttu.
Loomulikult ei pea sul olema unehäireid, et kasutada tehnilisi tarvikuid. Niisiis, millist tüüpi magamistoatehnoloogia on unekvaliteedi parandamiseks kohustuslik? Siin on tehnoloogilised tarvikud, mida peaksite parema ööune saamiseks kaaluma.
1. Une jälgijad
Kui teil on ebaühtlane magamisharjumus, võib une jälgija aidata teil probleemi tuvastada. Une jälgijatel on andurid, mis tuvastavad une ajal füüsilisi märke, nagu ebatavalised kehaliigutused ja südame löögisagedus.
Une jälgimisseadmete kogutud teavet kasutatakse seejärel teie unemustrite analüüsimiseks ja une kvaliteeti mõjutavate tegurite tuvastamiseks. Näiteks võite võrrelda oma unekvaliteeti päevadel, mil jõite kohvi, ja päevadel, mil te ei tarbi kofeiini. Pärast analüüsi saate rakendada harjumusi, mis soodustavad head unehügieeni.
Samamoodi, kui teil on diabeet ja te ei saa diabeetilise neuropaatia tõttu magada, saate unejälgija abil välja selgitada, kas teie suhkru tase mõjutas teie unekvaliteeti.
Niisiis, milline on parim une jälgija? Soovitame Apple Watchi, kuid teil on vaja õiget Apple Watchi rakendused teie une jälgimiseks. Veel üks Apple Watchi lahe funktsioon on see, et see võib teid äratada, kui tuvastab une ajal ebaregulaarse südamelöögi.
Teise võimalusena võite kaaluda Google Nest Hub, mis ei nõua otsest kontakti teie kehaga. Sellel on sisseehitatud funktsioon, mida tuntakse unetuvastusena ja mis jälgib teie magamisharjumusi. Teine võimalus, kui teil pole Apple Watchi, on installimine une jälgimise rakendused oma Android-nutitelefonis.
2. Äratusvalgus või päikesetõusu äratus
Kui tunnete äratusheli kuuldes kõhedust ja leiate end vajutamas edasilükkamisnuppu, võiksite proovida äratustuld või päikesetõusu äratuskell.
Äratusvalgusti alarmid on loodud kiirgama valgust, mis loob illusiooni aknast tõusvast päikesest, millele järgneb vaikne heli. See võib olla parem valik, kui traditsiooniliste äratuskellade heli muudab teid ärevaks või segaseks.
Peale selle võib päikesetõusu äratus aidata teil saavutada ühtlaseid magamis- ja ärkamisaegu. See on oluline, kui soovite kogeda täielikku taastavat und, et parandada oma tootlikkust ja heaolu kogu päeva jooksul.
Kui soovite, parim päikesetõusu äratuskell, peaksite kaaluma Hatch Restore'i. See ei kasuta mitte ainult valgust, et teid äratada, vaid saate oma hommikurutiini lisada ka helisignaalid. Veelgi parem, saate seda oma nutitelefoniga juhtida ja magades rahustavat muusikat või taskuhäälingusaadete episoode esitada. Dekala Smart Sunrise Alarm on veel üks suurepärane võimalus, mis ühildub Alexaga.
3. Valge müra masinad
Kui saate vaevu magada, kuna olete müra suhtes tundlik, peaksite kaaluma valge müra masina kasutamist. Need on loodud tootma rahulikke helisagedusi, et kompenseerida une ajal välist müra. Lisaks sellele võib valge müra masin aidata teil luua järjepideva magamisrutiini – kui lülitate selle igal õhtul samal ajal sisse.
Siiski ei pea te valge müra masinat ostma, kui teil on nutitelefon. Lühidalt öeldes võite alla laadida valge müra rakendused Androidile une ajal soovimatute helide tühistamiseks. Teiselt poolt, võite kasutada oma iPhone'is taustaheli et vähendada muid müra oma magamistoas.
4. Nutikad kardinad
Kui teil on pimendavad kardinad, on lihtne magama jääda, kuna need varjavad päikesevalgust hommikul, kui on aeg ärgata. Kui aga olete installinud nutikad kardinad, saate need programmeerida automaatselt avanema hommikul, kui äratus heliseb.
Muidugi võiks magada soovides kardinate sulgemiseks ja välisvalguse blokeerimiseks kasutada ka kaugjuhtimispulti või hääleabi. See aitab teie kehal toota melatoniini, mis aitab teil kiiremini uinuda.
Kuidas nutikaid kardinaid paigaldada? Peate ostma ainult nutika kardinaseadme, mille saate ühendada oma kardinapuude, I- või U-siiniga. Soovitame Switchbot kardin, mida saab paigaldada enamikule kardinatüüpidele ja juhtida Bluetoothi või häälassistendi kaudu.
Peale selle võiksid kaaluge nutikaid ruloode nagu Greywindi motoriseeritud vertikaalsed rulood või Smartwingsi mootoriga rullvarjud teie magamistoas.
5. Eeterlike õlide difuusorid ja õhuniisutid
Kui lisate oma magamistuppa eeterlike õlide hajuti, võib see aidata esile kutsuda sügavama une. Tegelikult võite kasutada raviomadustega õlilõhnaaineid, mis aitavad rindkere puhastada, kui teil on külmetushaigus või allergia. Veelgi enam, teatud tüüpi eeterlikud õlid võivad aidata leevendada valu, vähendada ärevust ja hoida eemal sääski.
Teisest küljest võivad õhuniisutajad aidata ennetada põskkoopaprobleeme, verist nina, naha kuivust ja huulte lõhenemist magamise ajal. Rääkimata sellest, et need võivad hoida teie hingamisteid niiskena, et filtreerida välja tolm, mikroobid, bakterid ja patogeenid.
Kui otsite parimat eeterlike õlide difuusorit, peaksite kaaluma nutikaid difuusoreid, mida saab reguleerida rakenduste või hääljuhtimisfunktsioonide kaudu. Näiteks Sierra Ultrasonic Smart Diffuser ja Asakuki Amotherapy Diffuser vastavad kirjeldustele meie ülevaade parimatest nutikatest hajutitest.
Teise võimalusena võite kaaluda nutikaid vidinaid, mis on varustatud niisutaja ja eeterlike õlide hajutiga, nagu Cool Mist Humidifier või Govee 4L Smart Humidifier.
6. Õhupuhastid
Vastavalt Keskkonnakaitseagentuur, võib teie kodu õhukvaliteet olla saastunum kui väljaspool teie maja. Seda seetõttu, et sünteetilised tooted ja ehitusmaterjalid koos kemikaalidega võivad mõjutada kodu õhu kvaliteeti. Muidugi võivad õhusaasteained teie magamist raskendada.
Küll aga võiks kasutada õhupuhastajaid, et eemaldada magamistoast saasteosakesed ja parandada unekvaliteeti. Teisisõnu, õhupuhastid on loodud püüdma kinni allergeenid, nagu tolm, lemmikloomade karvad, hallitusseente eosed, kõõm, tolmulestad ja kemikaalid, mis võivad mõjutada teie tervist ja unekvaliteeti.
Aga enne õhupuhasti ostmist, peaksite arvestama mõne asjaga, nagu filtreerimissüsteemi tüüp, magamistoa suurus ja energiatarbimine. Üks neist parimad õhupuhastid Teie magamistoa õhukvaliteedi parandamiseks on Turonic PH50. Lisaks magamistoa õhu puhastamisele võib Turonic PH50 töötada ka õhuniisutajana.
Levoit Core 400S on veel üks suurepärane võimalus, kui teil on kitsas eelarve. Üks selle parimaid omadusi on see, et saate seda juhtida Google Assistanti ja Alexa abil.
Nutika magamistoa tehnoloogia võib teie elu muuta
Kui magate igal ööl 8 tundi, siis veedate peaaegu kolmandiku oma elust magades. Une kvaliteet mõjutab teie meeleolu, tervist, produktiivsust ja isegi teie eeldatavat eluiga. Nendel põhjustel on oluline investeerida nutikasse magamistoatehnoloogiasse, et parandada oma une ja heaolu kvaliteeti.