7 ohtu, mis võivad kogu aeg sülearvutis olla

On üllatav, kui palju tunde keskmine inimene igapäevaselt sülearvuti ees veedab. Sülearvuti liigne kasutamine võib teie tervist negatiivselt mõjutada. Alates silmahaigustest ja kroonilistest liigesevaludest kuni laisa mõtlemise ja une puudumiseni võib liigne arvutikasutamine avaldada teile negatiivset mõju nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Vaadake üksikasjalikult oma sülearvutis viibimise ohte ja kasutage seda teavet oma ekraaniaja paremaks jaotamiseks.

1. Nägemise kahjustus

Liiga palju aega sülearvutile kulutamine tähendab tundide kaupa eredat ekraani vahtimist. Sülearvutite ekraanid kiirgavad sinist valgust, koormates teie silmi. Uuring, mille avaldas International Journal of Ophthalmology paljastab, et see sülearvuti ekraani kiirgav sinine valgus võib põhjustada pikaajalisi võrkkesta kahjustusi.

Kuna sülearvuti liigne kasutamine koormab teie silmi, võite muutuda vastuvõtlikumaks ka sellistele seisunditele nagu lühinägelikkus, mille korral on raske näha kaugeid objekte.

Samuti pilgutavad inimesed sülearvuti ekraani silmitsedes tavaliselt palju vähem silmi. Pilgutades katavad pisarad meie silmad, hoides neid kaitstuna. Kui aga pilgutamine väheneb, kuivavad pisarad kiiresti, jättes silmad paljastatuks ning põhjustades valu ja ärritust. Õnneks paljud kroomitud pikendused võivad aidata teil vähendada silmade pinget. Kasutades a tumedam aknateema aitab samuti minimeerida sinise valgusega kokkupuudet.

2. Ekraanisõltuvus

Vastavalt aruandele, mille avaldas Terve mõistuse meedia50% teismelistest tunneb end oma mobiilseadmetest sõltuvuses. Kui ekraanisõltuvus tekib, võib sellest vabanemine olla tõesti raske. Lapsed ja teismelised, kes kasutavad regulaarselt sülearvuteid, on selle sõltuvuse suhtes kõige altid, kuid see võib tekkida ka hilisemas elus.

Ekraanisõltlased kannatavad lugematul hulgal probleeme nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Samuti jäävad nad kasutamata oma aja produktiivsemast kasutamisest. Vastavalt Ameerika laste ja noorukite psühhiaatria akadeemia, ekraanisõltuvust on seostatud ka madalamate hinnete ja meeleolumuutustega.

Selle sõltuvuse peamiseks sümptomiks on tunne, et aeg lendab, kui olete ekraani külge liimitud. Teine sümptom on see, et telefoni ei saa käest panna isegi siis, kui see põhjustab peavalu ja silmade väsimust. Oluline on selliste sümptomite suhtes silma peal hoida. Tõukemärguannete väljalülitamine ja muude ajaveetmisviiside leidmine on mõned neist parimad strateegiad ekraaniaja piiramiseks.

3. Vähendatud kehalise aktiivsuse tunnid

Sülearvuti liigne kasutamine võib teie kehalise aktiivsuse tunde märkimisväärselt vähendada. Sülearvuti liigse kasutamisega kaasneb sageli istuv eluviis. Kui teie keha ei saa piisavalt füüsilist aktiivsust ja liikumist, hakkavad teie lihased jõudu kaotama ja võite ebatervislikult kaalus juurde võtta.

Vastavalt a Ameerika Pediaatriaakadeemia uuring, rasvumine on üks enim dokumenteeritud tagajärgi, mis tuleneb seadmete (nt sülearvutid ja telefonid) ekraanimeediumiga liialdamisest.

4. Kognitiivsete võimete langus

Arvutite ja sülearvutite kasutamine võib parandada mõningaid kognitiivsete võimete aspekte. See kehtib aga ainult siis, kui ekraaniaega kulutatakse mõõdukalt. Tegelikult võib sülearvuti liigkasutamine vähendada teie kognitiivseid võimeid, selgub uuringust Dialoogid kliinilises neuroteaduses.

Liigne ekraaniaeg on eriti kahjulik noorematele inimestele, kuna see takistab nende kognitiivset arengut. Selle tulemuseks võib olla ka kehv keeleareng ja juhtimisvõime vähenemine.

Isegi täiskasvanute seas soodustab sülearvuti liigkasutamine laiska mõtlemist. Kui kasutate kogu aeg sülearvutit, võite kõikidele probleemidele lahenduste leidmiseks kasutada Internetti. Aju mittekasutamine probleemide lahendamiseks põhjustab teie kognitiivsete võimete halvenemist.

Liigne ekraaniaeg võib mõjutada ka väikelaste aju struktuuri. See ilmneb a. ajal tehtud skaneeringutest Scientific Reportsi uuring. Skaneeringud näitasid loomuliku arengu puudumist aju piirkondades, mis käsitlevad keerulisi oskusi.

5. Probleemid kehahoiakuga

Inimesed, kes veedavad liiga palju aega oma sülearvutitega, võivad välja töötada halva kehahoia. Mõnikord on teie selg sülearvuti kasutamisel ebamugava nurga all. Teie jalgade verevool võib olla takistatud ka arvuti kasutamise ajal istumise tõttu.

Kui seda hoitakse liiga kaua, võib halb rüht põhjustada selja-, liigese- ja lihasvalusid. Saate seda leevendada, järgides erinevaid viise, kuidas kodus töötades tervislikku kehahoiakut hoida. Samuti on hea mõte teha regulaarselt pause sülearvutist ja jalutada aias või kvartalis.

6. Magamatus

Sülearvutiga veedetud aeg mõjutab otseselt une kvaliteeti. Ekraanid kiirgavad sinist valgust, mis võib häirida melatoniini tootmist teie kehas. Vastavalt Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus, melatoniin on hormoon, mis ütleb teie kehale, et on öö ja aeg magama minna.

Seega, kui kasutate ekraani isegi öösel, eeldab teie keha, et pole veel aeg magama minna. Selle tulemusena on teie unetsükkel häiritud. Melatoniini puudus hoiab sind palju kauem ärkvel. Seetõttu võib sülearvuti kasutamine vahetult enne magamaminekut sageli põhjustada unepuudust.

7. Kahjustatud sotsiaalsed oskused

Sülearvuti kasutamine on enamasti üksildane tegevus. Seega, kui kasutate sülearvutit üle, võib see teie sotsiaalset elu takistada. Sotsiaalsete sidemete loomine teistega muutub keerulisemaks, kui veedate terve päeva sülearvuti.

Samuti võib piiratud suhtlemine teiste inimestega põhjustada teie suhtlemisoskuste halvenemist. See on eriti problemaatiline noorte täiskasvanute jaoks, kes veedavad oma lapsepõlve ekraani külge liimituna. Ebapiisavalt arenenud sotsiaalsed oskused võivad nende täiskasvanuelu ja tulevasi suhteid negatiivselt mõjutada.

Sülearvuti liigkasutamine on ohtlik

Sülearvutid on tõesti üks suurimaid tehnoloogilisi leiutisi. Siiski peate tervena püsimiseks kasutama sülearvuteid mõõdukalt. Sülearvuti liigkasutamise negatiivsed tagajärjed võivad teie elu tõsiselt mõjutada alates unepuudusest kuni kehahoiaku probleemide, kognitiivsete võimete ja nägemise halvenemiseni.

Mõned neist tervisemõjudest võivad olla ravitavad, kuid teised, nagu kroonilised valud, sotsiaalsete oskuste puudumine ja lühinägelikkus, võivad jääda teile kogu eluks külge. Seetõttu on kõige parem piirata sülearvuti kasutamist ja seada esikohale oma tervis.