Kuidas leida oma eesmärk ja parandada oma heaolu selle käigus

Paljud inimesed näevad vaeva, et leida oma elueesmärki ja isegi unustavad põhjused, miks nad seda vajavad. Üldiselt on arusaamatus, et elueesmärgi omamine tähendab lihtsalt eesmärkide saavutamist, kuid see on mõttekam.

Paljud uuringud näitavad, et elueesmärgi omamine aitab kaasa tervena vananemisele, sealhulgas potentsiaalsele pikemale elule. See on oluline ka õnne, eneseteostuse ja ärevuse vähendamiseks. Eesmärgi tuvastamine võib aga aega võtta. Selle teekonna abistamiseks järgige neid lihtsaid samme, et teha kindlaks oma elu eesmärk ja parandada selle käigus oma vaimset ja emotsionaalset heaolu.

1. Tuvastage, milline õnn teie jaoks välja näeb

Kuna elueesmärgi omamine annab õnne ja rahulolu tunde, on hea ette kujutada, milline see teie jaoks välja näeb. Visualiseerimise kasutamine on võimas keskendumismeetod, mis aitab luua enesekindlust ja realiseerida oma eesmärke. Võib ka

aitab sul vabaneda piiravatest uskumustest mis takistavad teil elada oma elu täiel rinnal.

Oma õnne tuvastamiseks alustage endalt küsimisega, mida see teie jaoks tähendab. Kas see on edukas seltskondlik elu, turvalise ruumi leidmine oma hubases kodus või elu, mis kulub maailma avastades? Suure pildi visualiseerimiseks ja oma elu eesmärgi leidmise protsessi käivitamiseks kasutage Pinterest meeleolutahvli loomiseks.

Pinteresti meeleolutahvel muudab teie ideed visuaalselt ellu ja pakub viitevahendit, mida kasutada kogu eesmärgi leidmise protsessis. Kuigi võite alustada selge visiooniga, võite selle peagi unustada, kui järgite oma teekonna järgmisi samme. Kasutage oma Pinteresti tahvlit kui meeldetuletust selle kohta, millisena soovite oma elu välja näha, kui liigute oma eesmärgi leidmisega edasi.

Lae alla: Pinterest for Android | iOS (tasuta)

2. Arenda välja külluse mõtteviis

Teil võib olla raskusi oma elu eesmärgi leidmisega, sest keskendute sellele, mida teil pole, mitte sellele, mida teete. Vastavalt Tony Robbins, on külluse mõtteviis uskuda, et sul on juba piisavalt ja et sa oled tänulik kõige eest, mida universum pakub. Vastupidine on nappuse mõtteviis – uskumine, et sul ei ole piisavalt, ja keskendumine oma täitmata vajadustele. See võib tekitada stressi, FOMO-d ja muid negatiivseid mõjusid vaimsele tervisele.

Kuna elueesmärgi omamine annab rahulolutunde, peate esmalt saavutama selle külluse mõtteviisi. Seda saate teha, kasutades päevikurakendust, et harjutada tänulikkust selle eest, mis teil on.

Minu päeviku abil on lihtne oma mõtteid päevitada. Pange kirja, mis teil praegu on ja mille eest olete tänulik, see aitab vabaneda muredest ilmajäämise, vähese või ajaraiskamise pärast. Minu päeviku kasutamine tänulikkuse harjutamiseks paljastab ka protsessi, kuidas leida oma eesmärk olla põnev, mitte hirmutav või stressirohke.

Lae alla: Minu päevik Android | iOS (tasuta)

3. Määrake täpselt, mis teile rõõmu pakub

Kui teie õnn väljendub väliselt ja on sageli juurdunud oludes ja paljudes asjades, siis rõõm on pikaajaline sisemine püüdlus, mis on seotud tähenduse ja loomulikult eesmärgiga.

Rõõm saavutatakse sageli raske töö ja pühendumise kaudu. Seetõttu võib teile aastate jooksul rõõmu toonud asjade kindlaksmääramine tuua teie elueesmärgi selgust. Parim viis teile rõõmu pakkuvate asjade kindlakstegemiseks on mõtete kaardistamise rakendus, näiteks Mindly.

Rakenduses oma rõõmude kaardi loomiseks toimige järgmiselt.

1. Puudutage valikut pluss (+) ikooni uue mõttekaardi loomiseks.
2. Pealkirjasta oma kaart, nt. "Mis toob mulle rõõmu."
3. Puudutage valikut linnuke ikooni kaardi loomiseks.
4. Puudutage ühte järgmistest + ikoonid ja sisestage rõõmus mälestus. Puudutage järgmiseks.
5. Järgmisena lisage ideid oma mälu kohta – miks see teile rõõmu valmistas ja kas see paljastab teie tugevusi, võimeid või hobisid.
6. Puudutage valikut linnuke ikooni, et lisada see oma mõttekaardile.

Jätkake oma mõttekaardi koostamist, kirjutades sellest, mis on teile aastate jooksul rõõmu toonud.

Lae alla: Meelega Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

4. Olge oma vajadustest teadlik

Lisaks sellele, et mõistate, mis teile rõõmu pakub, peate olema teadlik oma isiklikest vajadustest. Oma vajadusi teadmata ei saa te oma eesmärki täita, kuna need dikteerivad iga teie elus tehtud otsuse.

Nagu on üksikasjalikult kirjeldatud LinkedIn artikkel, on kuus meile kõigile ühist inimlikku vajadust – kindlus, mitmekesisus, olulisus, ühendus, kasv ja panus –, kuid me kõik tähtsustame neid väärtusi erinevalt.

Oma vajaduste tuvastamiseks ja tähtsuse järjekorda seadmiseks proovige harjutada tähelepanelikkust. Murelike mõtete ja murede tühjendamine annab ruumi mõelda sellele, mida te elus tõeliselt vajate ja mida väärtustate.

Saadaolevate hulgas meditatsioonirakendused, mis aitavad teil tähelepanelikkust harjutada, Insight Timer on populaarne valik. Saate valida enam kui 140 000 juhitud meditatsiooni hulgast, mis aitavad oma eesmärgi leidmisel selgust tuua. Seejärel kasutage rakenduses Journal funktsiooni, et pärast iga meditatsiooni üles kirjutada oma arusaamad oma vajadustest ja sellest, kuidas see võib olla seotud teie eesmärgiga.

Lae alla: Insight Timer jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Mõnikord kulub selguse leidmiseks rohkem kui lihtsalt mediteerimine. Digiajastul elades oleme sotsiaalmeedia kaudu pidevalt üle ujutatud teiste inimeste arvamustest ja väärtussüsteemidest. See on intuitiivne (rääkimata tähelepanu hajutamisest) oma vajaduste, väärtuste ja eesmärgi leidmisel.

Parim viis välise müra väljalülitamiseks ja sisemistele sagedustele häälestamiseks on sotsiaalmeediast välja logida. Lugege meie kasulikku juhendit kuidas teha sotsiaalmeedia detox alustamiseks.

6. Harjutage andmise kingitust

Enimmüüdud raamatu "Julgus olla ebameeldivaks" kohaselt leitakse tõeline õnn teistele panustamise kaudu. Kinkimine võib aidata teil leida oma eesmärki teistele abivajajatele teenuse osutamisel ja selle kogukonnatunde omamine on inimeste heaolu jaoks ülioluline.

Sa saad leia veebilehtedelt vabatahtliku töö ja heategevuse võimalusi kaasa arvatud:

• VolunteerMatch. Otsige vabatahtlikku tööd põhjuste järgi, olgu selleks loomad, lapsed, pensionärid, naised või kunst.
• JustServe. Siit leiate nii ühekordseid üritusi kui ka jätkuvaid võimalusi vabatahtlikuks tegutsemiseks.
• Tee midagi. Selle liikumise eetos on kogukonnas vahetu muutmine, alustades lihtsatest jõupingutustest, nagu prügi koristamine kohapeal või toidu toimetamine abivajajatele.

Ühenduse leidmine ja liidu- või kuuluvustunde omamine on üks kuuest inimese põhivajadusest. Vabatahtliku tegevuse kaudu andmist harjutades olete veel ühe sammu lähemal oma elueesmärgi leidmisele.

7. Leidke oma inimesed

Võib-olla olete kuulnud fraasi „vibe with your hõimu” ja kuigi see võib kõlada pisut banaalselt, pole see siiski asjatu. Kuuluvustunne ja kogukonna osaks olemine on teie heaolu jaoks ülioluline. Lisaks vabatahtlikule tegevusele kogukonna abistamiseks on suurepärane idee leida rühm sarnaselt mõtlevaid inimesi, kellega suhelda.

Neid on palju sotsiaalmeediarakendused, mida saate kasutada sõprade leidmiseks. Facebook on sotsiaalmeedia platvorm, mis on arenenud kohast, kust leida vanu sõpru, kohaks, kus saate avastada uusi sõprussuhteid ja kogukondi. Facebookist saate otsida kogukondi või gruppe, mis keskenduvad teie huvidele ja hobidele, ning leida kokkusaamisi nii kohapeal kui ka kaugemal.

Uute sõprade või gruppide hulka kuuluvustunde leidmine võib aidata tuua selgust teie elueesmärgile, kui loote uusi kogemusi ja tegelete teiste inimeste eluvaadetega.

Lae alla: Facebook jaoks Android | iOS (tasuta)

Olge kannatlik ja jätkake oma eesmärgi leidmise nimel tööd

Eesmärgi omamine ei tähenda ainult seda, mida soovite elus saavutada, vaid see on oluline ka teie heaolu jaoks. Hommikuse ülestõusmise põhjuse leidmine võib aga aega võtta, seega pidage meeles, et varuks kannatlik. Järgige ülaltoodud samme ja nautige oma üldise heaolu parandamise protsessi, kui tuvastate oma elu eesmärgi.